다음은 제가 요약한 다이어트 방법입니다.

1 .. 아침을 잘 먹고, 점심을 배불리 먹고, 저녁을 적게 먹는다.

2. 현미나 통밀제품과 같은 주식대신 잡곡을 사용한다.

3. 맛은 가급적 담백하고 소금, 간장, 케첩 등의 양념은 적게 넣는다.

4. 먼저 국 한 그릇이나 끓인 물 한 잔을 마시고 좋아하는 음식 중에서 고르세요.

5. 좀 더 귀찮은 음식을 고르세요. 예를 들면 뼈다귀 닭은 닭딩보다 좋아요.

6. 음식은 삼키기 전에 최소한 10-20 회 씹어야 한다.

7. 절대 8 점이 배부르면 다시 강제로 음식을 먹지 마세요.

8. 식후 바로 양치질이나 양치질을 하고 사과를 많이 먹고 물을 많이 마셔요.

9. 간식을 먹지 않도록 노력하십시오. 특히 TV 를 볼 때는 더욱 그렇습니다.

10. 배고플 때 근육 굶주림에 저항하는 것보다 먼저 음식을 먹는 것이 좋다.

위의 방법은 견지해야 한다. 내 친구가 써봤는데 효과가 좋았지만 오래 버티지 못했다. 나중에 나는 인터넷에서 다이어트 약을 찾았다.

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