음식 방면에서는 식단을 잘 선택해야 한다. 지방 섭취는 30% 를 초과할 수 없고 탄수화물은 55% 를 차지해야 한다는 건가요? 60%, 단백질 15%, 주 3 일. 대량의 과일과 채소가 출시될 때, 너는 이 탄수화물 음식을 많이 먹을 수 있다. 물론 생선, 닭고기 등 저지방 육류는 식단에 완전히 나타날 수 있다.

운동에서는 자신에게 맞는 방식을 선택하는 것이 가장 좋다. 과학자들은 특히 산책을 노소 모두에게 적합한 운동으로 추천한다. 여름에는 오전 9 시 전, 일몰 후에 운동 시간을 정하는 것이 좋다.

음식과 운동 외에도 매일 캡슐 두 알을 먹습니다. 순한약으로 만들어서 다이어트 효과가 아주 좋습니다!