기억력을 향상시키는 방법? 기억은 과거의 경험이 인간의 뇌에 반영된 것이다. 그것은 지식, 유지, 재현, 기억의 세 가지 기본 과정을 포함한다. 그 형식은 이미지기억, 개념기억, 논리기억, 감정기억, 운동기억 등이다. 기억의 대적은 잊는다. 기억력을 향상시키는 것은 실제로 망각을 피하고 극복하는 것이다. 학습 활동에서 의식적인 운동을 하고 기억의 법칙과 방법을 익히면 기억력을 개선하고 향상시킬 수 있다. 다음은 기억을 강화하는 10 가지 방법을 소개한다. 1. 집중에 주의하세요. 기억을 할 때 정신을 집중하고 집중하며 잡념과 외부 간섭을 제거하면 대뇌피질은 깊은 기억 흔적을 남기고 잊기 쉽지 않다. 정신이 산만하고 일심으로 사용하면 기억의 효율을 크게 낮출 수 있다. 2. 흥미가 농후하다. 학습 자료, 지식 대상에 재미가 없다면 더 많은 시간을 보내도 기억하기 어렵다. 3. 기억을 이해합니다. 이해는 기억의 기초이다. 이해한 것만 기억하고 오래 기억할 수 있다. 암기만으로 억지로 외우면 기억하기 쉽지 않다. 중요한 학습 내용에 대해 이해와 암송이 결합될 수 있다면 기억 효과가 더 좋아질 것이다. 4. 지나친 학습. 즉, 학습 자료를 기억하는 기초 위에서 몇 번 더 외우면 암기, 명심하는 정도에 도달한다. (조지 버나드 쇼, 공부명언) 과도한 학습의 최적 정도는 150 이다. 5. 제때에 복습합니다. 잊혀진 속도는 먼저 빠르다가 느리다는 것이다. 방금 배운 지식에 대해서는 뜨거울 때 쇠를 두드리고 제때에 복습하여 공고함을 강화하는 것은 기억의 흔적을 강화하고 망각을 방지하는 효과적인 수단이다. 6. 자주 추억해요. 공부할 때 끊임없이 추억을 시도하면 기억 오류를 바로잡고 누락을 보완해 학습 내용의 난점을 더욱 확실하게 기억할 수 있다. 한가할 때 과거의 인식된 대상을 자주 회상하면 잊혀지는 것을 피할 수 있다. 7. 읽기, 생각, 시청, 듣기의 결합. 언어 기능과 시각 청각 기관의 기능을 동시에 이용하여 기억을 강화하고 기억 효율을 높일 수 있으며, 단일 묵독 효과보다 훨씬 좋다. 8. 여러 가지 기억 수단을 사용한다. 상황에 따라 분류기억, 특징기억, 해음기억, 논쟁기억, 연상기억, 재미기억, 도표기억, 단축기억과 편강, 필기와 카드 등 메모리 방법을 유연하게 활용하면 기억력을 높일 수 있다. 9. 최고의 기억 시간을 마스터하다. 일반적으로 오전 9 시 ~ 11 시, 오후 3 시 ~ 4 시, 오후 7 시 ~ 10 시, 가장 좋은 기억 시간입니다. 상술한 시간을 이용해 기억하기 어려운 학습 자료를 기억하면 효과가 좋다. 10. 과학용 뇌. 영양 보장, 적극적인 휴식, 신체 운동 등 뇌 관리를 바탕으로 과학용 뇌, 과도한 피로 방지, 긍정적이고 낙관적인 감정 유지는 뇌의 업무 효율을 크게 높일 수 있다. 이것은 기억력을 향상시키는 관건이다. 주의력을 집중시키는 방법과 훈련 두 명의 그랜드슬램 우승자인 마리피어스는 97 년 이탈리아 오픈 챔피언십에서 우승한 뒤 "집중하는 능력을 훈련시키는 데 오랜 시간이 걸렸고, 이제 나는 이 방면에서 향상되었다는 것을 느끼기 시작했다" 고 말했다. (윌리엄 셰익스피어, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 내 생각에 관건은 과거와 미래를 생각하지 않고, 네가 지거나 이길 것이라고 생각하지 않는 것이다. 그전에 나는 늘 자신을 통제하지 못하고 이런 일들을 생각할 수 없었다. 지금 내가 생각하는 것은 최선을 다하고 최선을 다하는 것이다. 내가 이 일을 할 수 있을 때, 나는 스트라이크를 할 수 있다. " 피어스 (Pierce) 가 말했듯이, 현재에 초점을 맞추는 능력, 즉 경기에 집중할 수 있는 능력은' 과거와 미래를 생각하지 않는 능력' 이다. 근본적으로, 주의력 집중은 세 가지 통일을 유지하는 것이다: 1, 개인의 통일은 나 자신만을 원한다. 2. 장소의 통일은 제가 여기 있습니다. 3, 시간의 통일은 내가 지금 있다. 선수들의 이런 불평을 듣는 것은 흔한 일이다. "나는 항상 주변 사람들에게 주의를 기울인다." 또는 "오늘 나는 내가 어디에 있는지 모른다. 클릭합니다 또는, "두 번째 세트 전체에서, 나는 내 주의력을 전혀 집중할 수 없다. 왜냐하면 나는 항상 첫 번째 판의 실사에서 내가 잃어버리는 그 쉬운 가로채기를 생각하기 때문이다." 라고 말했다. (윌리엄 셰익스피어, 윈프리, 독서명언) (윌리엄 셰익스피어, 희망명언). " 위의 세 가지 예에서 개인의 통일 (자신), 장소의 통일 (여기), 시간의 통일 (현재) 이 준수되지 않은 것이 분명합니다. 이것이 선수들의 주의력이 집중되지 않는 이유입니다. 이것이 바로 우리가 말하는 것은 집중할 수 없는 것이다.

다음은 주의 집중 메커니즘에 대한 요약입니다. 개인의 통일, 즉 다른 사람의 주의력 집중지점의 통일, 다른 곳의 시간의 통일 과거-지금-앞으로 우리는 더 이상 요약할 수 있습니다. 만약 당신이 한 경기에서 집중할 수 없다면, 당신은 이 세 가지 측면 중 하나 또는 여러 방면에서 문제가 있는 것이 분명합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 우선 어떤 방면에서 문제가 생겼는지 아는 것이 중요하다. 다음은 감별하는 방법이다. 1, 주변 사람들이 주의를 산만하게 하는지 여부: 관객, 상대, 심판, 옆 장소의 선수, 부모, 친구, 코치 등. 2, 당신의 생각이 다른 곳으로 달려갔는가: 옆 장소, 당신의 집, 사무실, 학교, 클럽 등. 3, 당신의 생각이 과거로 돌아갔는지 (방금 잃어버린 점), 아니면 미래에 대해 생각하고 있는지 (다음 투어에 참가하고 싶다면, 당신이 진다면, 당신은 기회를 잃게 될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) ) 당신의 주의가 집중되지 않는 이유는 다시 집중하는 열쇠입니다. 다음 단계는 다음과 같습니다. 자신이 지금 그렇게 주의력과 같은 무형의 것을 가지고 있는데, 또 어떻게 경기에서 역할을 할 수 있을까요? (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 집중명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 집중명언) 그리고 주의력은 또 선수들의 경기에서 어떤 역할을 합니까? 주의력을 집중하는 것은 한 선수가 가진 기술, 전술, 생리, 심리적 에너지에 집중하는 것이다. 우리는 레이저의 예를 사용하여 간단한 설명을 할 수 있습니다: 흩어져있는 빛의 꽃다발을 가져 와서 한 점에 집중한 다음 압축하고 한계까지 압축하면 레이저 빔을 얻을 수 있습니다. 레이저의 에너지는 강철을 절단하기에 충분하다. 그 완전한 주의력의 집중도 레이저와 같은 위력이 무궁무진하다. 완전한 주의력 집중은 의식적인 에너지를 배가시켜 완벽하게 발휘할 수 있게 하는 동시에, 당신의 창의력, 직감을 포함한 무의식적인 에너지를 자극할 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 한 선수가 말하는 것을 들었을 때, "나는 컨디션이 아주 좋다." " 또는 "오늘 나는 모든 공을 가지고 있다. 정말 대단하다." 그것은 그 혹은 그녀가 주의력이 매우 집중된 단계를 겪고 있다는 뜻이다. 진정한 챔피언들이 이런 단계를 경험한 횟수는 다른 선수들보다 훨씬 많다. 그것이 그들이 항상 자아를 초월하고 충분히 발휘할 수 있는 이유이다. 그렇다면 무엇이 그들로 하여금 이런 주의력이 완전히 집중된 경지에 이르게 할 수 있을까? 그들은 천성적으로 이런 능력을 가지고 있습니까? 물론, 모든 사람은 태어날 때부터 개인의 차이를 가지고 있으며, 주의력을 집중할 수 있는 능력에도 차이가 있다. 하지만 피어스는 이미 당신에게 시간을 내어 훈련하고 향상시킬 수 있다고 말했습니다. 그래서 네가 해야 할 유일한 일은 연습이다. 연습을 해야 할 것은 당신의 주의력을 특정한 유일한 물체에 집중하는 것이다. 관건은 하나의 물체, 오직 하나뿐이다. (알버트 아인슈타인, 도전명언) 다음은 경기에서 집중할 수 있는 물체입니다. 맞대기 중:-공-구장에서 공의 튀는 소리와 타음-당신의 호흡과 분 사이:-현을 찍습니다.-자신에게 반복되는 한 글자나 말-숨을 쉬십시오. 당신의 뇌는 완전히 당신의 주의력에 집중된 물체로 가득 차 있어야 합니다. (* 역주:,,,,,,,,,,,,,,,,,,,) 훈련 방법 다섯 가지 출석 훈련 주의력 집중 방법: 1, 테니스 한 개, 당신 앞에 놓고, 그것을 응시하고, 당신의 주의력을 그 위에 집중하세요. (존 F. 케네디, 공부명언) (알버트 아인슈타인, Northern Exposure (미국 TV 드라마) 너의 머리 속에 이 테니스공만 있게 하고, 점차 훈련 시간을 늘리려고 노력하라. (조지 버나드 쇼, 공부명언) (외부 시각) 2, 두 눈을 감고, 당신의 상상으로 이 공을 상상하고, 그 위에 집중하며, 점차 훈련 시간을 늘리려고 합니다. (내부 시각) 3, 메트로놈을 들고, 열고, 리듬에 집중하고, 머릿속을 이 리듬으로 가득 채우고, 머릿속에 다른 것이 나타나면 구름처럼 날려보내라. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) (외부 청각) 4, 한 문장이나 한 글자를 고르면, 비교적 긍정적인 것이 가장 좋다. 그리고 자신에게 반복해서 말하는 것이 좋다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 언어명언) 너의 머리 속에 녹음을 하는 것처럼 여러 번 반복한다. 점차적으로 훈련 시간을 늘리려고 노력하다. (내부 청각) 5, 호흡에주의하십시오. 공기가 폐에 들어오고 나가는 것을 느낄 수 있고, 숨을 쉬게 할 수 있습니다. 숨을 들이마실 때마다 주의력을 집중시키는 능력이 커지는 것 같고, 숨을 내쉬면 다른 잡념을 모두 부르는 것 같다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 코로 숨을 들이쉬고 입으로 숨을 내쉬다.

(외부 청각과 내부 동각) 장내에서 주의력을 훈련하는 다섯 가지 방법: 1, 비행 중인 공에 주의를 집중한다. 너의 머릿속에 이 운동의 공을 가득 채워라, 다른 것을 들여보내지 마라. 주의력을 유지하고 모두 공에 집중하다. (외부 시각) 2, 공의 튀는 소리나 당신과 당신의 상대의 타격 소리에 집중하여 이 리듬을 따라가세요. (외부 청각) 3, 상대가 공을 칠 때 숨을 들이마시고, 공을 칠 때 숨을 내쉬세요. 주의력을 호흡에 집중하고 호흡을 진정시켜라. 4. 맞대기 과정에서 공을 치기 전에 마음속으로' 공격',' 환영합니다' 또는 이와 비슷한 말을 하면 이 말이 머릿속으로 가득 차게 된다. (내부 청각) 5, 분점과 분점 사이에 움직이지 않거나 움직이는 상상의 이미지가 당신의 머리 속에 나타나게 하라. 예를 들면 특별한 전술적 안배나 너 자신의 투지가 충만한 이미지이다. 머리에 "진정", "COME ON" 과 같은 문구가 나오는 것을 상상할 수 있습니다. 이 단어들은 비교적 짧아야 더욱 쉽게 집중할 수 있습니다. 기억력을 증강시킬 수 있는 12 종의 식품인 뇌에는 수많은 신경세포가 끊임없이 과중한 활동을 하고 있으며, 과학연구에 따르면 음식은 생명을 유지하는 필수품일 뿐만 아니라 뇌의 정상적인 작동에도 중요한 역할을 한다. 어떤 음식은 사람의 지능을 발전시키는 데 도움이 되고, 사람의 사고를 더욱 민첩하게 하고, 정력을 더욱 집중시키고, 심지어 사람의 창의력과 상상력을 자극할 수 있다. 영양보건전문가 연구에 따르면, 뇌를 보충하는 데 도움이 되는 식품들은 비싸고 찾기 어려운 것이 아니라, 바로 싸고 평범한 물건이며, 일상생활이 곳곳에서 볼 수 있는 것으로 드러났다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 다음 몇 가지 식품은 뇌에 매우 유익합니다. 정신노동자, 재학생 등은 자주 음식을 고를 수 있습니다. 1, 우유. 우유는 거의 완벽한 영양제입니다. 단백질, 칼슘, 뇌에 필요한 아미노산이 풍부하다. 우유 속의 칼슘은 가장 쉽게 흡수되는 것은 뇌대사에 없어서는 안 될 중요한 물질이다. 게다가, 그것은 신경세포에 매우 유익한 비타민 B1 등의 원소를 함유하고 있다. 뇌를 너무 많이 써서 잠을 이루지 못할 경우, 잠자리에 들기 전에 뜨거운 우유 한 잔을 마시면 잠을 잘 수 있다. 2, 계란. 뇌 활동 기능, 기억력 강약은 뇌의 아세틸콜린 함량과 밀접한 관련이 있다. 실험을 통해 닭을 먹는 묘미는 달걀노른자에 함유된 레시틴이 효소에 의해 분해되면 풍부한 아세틸콜린이 생겨나고 혈액으로 들어가면 뇌조직에 빨리 도달하여 기억력을 높일 수 있다는 것이다. 해외 연구에 따르면 하루에 계란 1 ~ 2 마리를 먹으면 기체에 충분한 콜린을 공급할 수 있어 뇌를 보호하고 기억력을 향상시키는 데 큰 도움이 된다. 3, 물고기. 뇌에 양질의 단백질과 칼슘을 공급할 수 있다. 민물고기에 함유된 지방산은 대부분 불포화지방산으로 혈관경화를 일으키지 않고 뇌동맥혈관에 해를 끼치지 않고 뇌혈관을 보호하고 뇌세포 활동을 촉진하는 역할을 한다. 4, msg. 조미료의 주성분은 글루타민산 나트륨으로 위산의 작용으로 글루탐산으로 전환된다. 글루타메이트는 인체의 뇌대사에 참여하는 유일한 아미노산으로 지능 발육을 촉진하고 뇌 기능을 유지하고 개선한다. 조미료를 자주 섭취하면 지능 부족과 기억력 장애를 개선하는 데 도움이 된다. 조미료는 뇌의 아세틸콜린을 증가시키기 때문에 신경쇠약증에도 어느 정도 효능이 있다. 5, 땅콩. 땅콩에는 레시틴과 뇌레시틴이 풍부하게 함유되어 있는데, 이는 신경계에 필요한 중요한 물질로, 뇌 기능 쇠퇴를 늦추고 혈소판 응집을 억제하며 뇌혈전 형성을 막는다. 실험에 따르면 땅콩을 자주 먹으면 혈액순환을 개선하고, 기억을 강화하고, 노화를 늦추는 것은 명실상부한' 생과' 라는 것을 증명했다. 6, 기장. 좁쌀에 함유된 비타민 B1 과 B2 는 각각 쌀 1.5 배, 1 배보다 높으며, 그 단백질에는 트립토판과 메치오닌 등이 많이 함유되어 있다. 임상 관찰에 따르면 좁쌀을 먹으면 노화를 방지하는 효과가 있다. 평소에 쌀죽, 쌀밥을 자주 먹으면 뇌의 건강에 도움이 된다. 7, 옥수수. 옥수수 배아에는 리놀레산 등 다양한 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 뇌혈관과 저지혈작용을 보호한다. 특히 옥수수의 수분 함량이 높은 글루타메이트는 뇌세포 대사를 촉진하고 옥수수, 특히 신선한 옥수수를 자주 먹는 데 도움이 되며, 건뇌 작용을 한다. 8, 백합. 사람들은 종종 황화채가' 근심을 잊는 풀' 이라고 하는데,' 안신해유' 라고 말한다. 참고: 황화채는 날것으로 먹거나 단불로 볶아서는 안 되며, 중독을 피하기 위해서는 건품과 삶아 먹는 것이 좋다. 9, 고추.

고추 비타민 C 함량이 각 채소 중 1 위를 차지하며 카로틴과 비타민 함량도 풍부하다. 고추에 함유된 고춧가루는 미각을 자극하고 식욕을 증가시키며 뇌의 혈액순환을 촉진한다. 최근 몇 년 동안 고추의' 매운맛' 은 인체에서 사업 성공을 추구하는 호르몬을 자극하여 사람을 활기차게 하고 사유가 활발하게 하는 것으로 밝혀졌다. 고추는 날것으로 먹으면 효과가 더 좋습니다. 10, 시금치. 시금치는 비록 싸고 보잘것없지만, 그것은 건뇌채소이다. 시금치에는 비타민 A, C, B1, B2 가 풍부해 뇌세포 대사의' 최고의 공급자' 중 하나다. 게다가, 그것은 대량의 엽록소를 함유하고 있으며, 또한 건뇌 익지작용을 가지고 있다. 11, 귤. 귤에는 비타민 A, B1, C 가 다량 함유되어 있어 전형적인 알칼리성 식품으로 대량의 산성 음식이 신경계에 미치는 피해를 없앨 수 있다. 시험 기간 동안 적당량의 귤을 자주 먹으면 사람을 활기차게 할 수 있다. 또 레몬, 감귤, 유자 등도 비슷한 효능이 있어 귤을 대체할 수 있다. 12, 파인애플. 파인애플은 비타민 C 와 미량 원소인 망간을 많이 함유하고 있고 열량이 적어 생진과 정신을 차리는 작용을 많이 하는데, 기억력을 높일 수 있는 과일이라고 부르는 사람들도 있다. 파인애플은 종종 음악가, 가수, 배우가 가장 좋아하는 과일이다. 왜냐하면 그들은 악보, 가사, 대사를 많이 외워야 하기 때문이다. 좋은 주의력을 유지하는 것은 뇌가 인식, 기억, 사고 등 인식 활동을 하는 기본 조건이다. 우리의 학습 과정에서, 주의력은 우리 마음의 문을 여는 것이고, 유일한 포털이다. 문이 커질수록 우리는 더 많은 것을 배운다. 일단 주의가 산만해지거나 집중할 수 없게 되면, 마음의 포털은 닫히고, 모든 유용한 지식 정보는 접근할 수 없게 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언) 이 때문에 프랑스 생물학자 조지퀴비엽은 "천재, 우선 주의력" 이라고 말했다. 정상적인 상황에서 주의력은 우리의 심리활동을 어떤 사물로 향하게 하고, 어떤 정보를 선별적으로 받아들이고, 다른 활동과 기타 정보를 억제하고, 가리키는 것에 모든 심리적 에너지를 집중시킨다. 따라서 좋은 주의력은 우리의 일과 학습의 효율을 높일 수 있다. 주의력 장애는 주로 심리적 활동을 특정 사물로 가리킬 수 없거나, 모든 것을 이 사물에 집중할 수 없고, 무관한 사물에 대한 주의를 억제할 수 없다는 것을 보여준다. 이런 상황의 원인은 비교적 복잡하며, 많은 심각한 심리적 장애는 주의력 장애를 일으킬 수 있다. 학생에게는 주로 학습 부담이 심하고 심리적 스트레스가 과중하여 고도의 긴장과 불안을 초래하여 주의력이 집중되지 않는 장애를 초래하고 있다. 또 수면이 부족해 뇌가 충분한 휴식을 취하지 못하고 주의력이 산만해지는 경우도 있을 수 있다. 따라서 집중력 부족으로 공부에 영향을 미칠 때, 고민을 느낄 때, (1), 좋은 수면 습관을 기르고, 일부 학생들은 학습 부담이 심하기 때문에, 밤이 되면 검은 밤을 탐내고, 어떤 학생들은 기숙사에서 전등을 켜서 밤늦게까지 공부하기도 한다. 어떤 학생들은 제때에 잠을 잘 수 없고, 기숙사에서 친구들과 잡담 등을 할 수 없다. 결국 아침에는 제시간에 일어나지 못하고 가까스로 일어나도 머리는 흐리멍덩해서 하루 종일 정신을 차리지 못하고, 어떤 사람들은 수업시간에 책상에 엎드려 자기도 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 학생으로서, 주요 학습 임무는 낮에 완성해야 하고, 낮에는 마음이 내키지 않으면 반드시 비효율적일 것이다. 따라서, 만약 당신이' 야행성' 형이라면,' 백령새' 를 배우고, 제때에 잠을 자고, 제때에 일어나서, 정신을 기르고, 낮의 학습 효율을 높일 것을 권합니다. (2), 자기 감압고등학교 학생들의 학습 임무는 원래 무거웠고, 선생님, 학부모의 기대는 또 학생들의 심리에 법코드를 더했다. 일부 학우들은 성적, 시험 등에 대해 매우 중요하게 생각하는데, 스스로 압력을 가하는 것과 다름없다. 반드시 무거운 짐을 지고, 지치고, 긴장하고, 짜증이 나고, 심리적으로 잠시도 조용해질 수밖에 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언) 그러므로 우리는 자기 감압을 배워야 하며, 성적의 좋고 나쁨을 너무 중시하지 말아야 한다. 한 푼의 노력, 한 푼의 수확, 우리가 평소에 노력하기만 하면, 주는 것은 반드시 좋은 보답이 있을 것이다. 왜 근심이 마음을 차지하게 하여 스스로 고민을 하게 할 필요가 있는가? (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 노력명언) (3), 편안한 훈련을 하고 의자에 편안하게 앉거나 침대에 누워 몸의 각 부위에 휴식의 메시지를 전달한다. 먼저 왼발부터 발 근육을 팽팽하게 한 다음 이완하면서 휴식을 암시하고 발목, 종아리, 무릎, 허벅지, 몸통이 쉴 때까지 명령하고, 발에서 몸통까지, 오른팔에서 몸통까지 긴장을 풀어줍니다.

이때 몸통부터 목, 머리, 얼굴까지 모두 이완한다. 이런 이완 훈련 기술은 반복 연습을 해야 더 잘 파악할 수 있고, 일단 이 기술을 익히면 단 몇 분 만에 편안하고 차분한 상태를 얻을 수 있다. (4), 우리 나라의 젊은 수학자 양악, 장광후를 집중적으로 훈련하고, 어렸을 때 모두 빠른 연습문제를 하는 방법을 채택하여, 자신을 엄격히 훈련시켜 주의력을 집중시켰다. 심리학에서 주의력을 단련하는 작은 게임을 소개하겠습니다. 25 개의 작은 정사각형이 있는 표에서 1-25 의 숫자를 뒤섞어 안에 채운 다음 가장 빠른 속도로 1 부터 25 까지 세고, 읽으면서 지적하면서 동시에 타이밍을 해야 한다. 연구에 따르면 7-8 세 어린이가 각 차트의 숫자를 순차적으로 찾는 시간은 30-50 초, 평균 40-42 초입니다. 정상적인 성인이 차트를 보는 시간은 약 25-30 초이며, 어떤 사람들은 10 여 초로 줄일 수 있다. 너는 스스로 이런 훈련표를 몇 장 더 만들어서 하루에 한 번 훈련시킬 수 있다. 너의 주의력 수준이 반드시 점차 높아질 것이라고 믿는다. "좋은 주의력을 키우고 학생들의 학업 성적을 향상시킨다" 2 단계: 주의력의 집중은 특별한 자질과 능력으로 훈련을 통해 얻어야 한다. 그렇다면 자신의 주의력을 훈련시키고 집중력을 높이는 방법은 무엇일까? 방법 중 하나: 긍정적인 목표의 힘을 운용하는 이 방법의 의미는 무엇입니까? 자신의 주의력과 집중력을 자각하는 목표를 세웠을 때, 매우 짧은 시간 안에 집중력이 급속히 발전하고 변화했다는 것을 알게 될 것이다. (존 F. 케네디, 노력명언) 학생들은 훈련 중에 이 진보를 완성해야 한다. 한 가지 목표는 지금부터 내가 과거보다 주의력을 잘 집중한다는 것이다. 어떤 일을 하든 일단 들어가면 신속하게 방해를 받지 않을 수 있다. 이것은 매우 중요합니다. 예를 들어, 오늘 자신에게 이런 요구가 있다면, 나는 집중력이 높은 상황에서 이 강의의 내용을 거의 한 번에 모두 기억할 것이다. 이런 훈련 목표가 생겼을 때, 주의력 자체가 고도로 집중될 것이고, 너는 방해를 배제할 것이다. 학우들은 군사적으로 병력을 목적 없이 분산시켜 적들에게 포위되어 섬멸하는 것이 패군의 장수라는 것을 알고 있다. 이것은 우리가 학습, 일, 사업에서처럼 자신의 정력을 목표없이 산만하게 하는 것과 같다. 영원히 실패한 인물이 될 것이다. (존 F. 케네디, 공부명언) 필요할 때마다 자신의 힘을 집중시키고 집중하는 법을 배우는 것은 성공자의 천재적인 자질이다. (조지 버나드 쇼, 성공명언) 이런 자질을 키우는 첫 번째 방법은 이런 목표를 갖는 것이다. 방법 2: 자질에 집중하는 흥미를 키우면 많은 훈련 과목, 훈련 방법, 훈련 수단을 스스로 설정할 수 있다. 여러분은 아주 짧은 시간 안에, 심지어 한 여름의 자기훈련을 통해 책에서 칭찬하는 위대한 과학자, 사상가, 대문학가, 대정치가, 대군사가들과 마찬가지로, 칭찬할 만한 주의력 집중력을 가질 수 있을 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언) 학생들은 휴식과 놀이에서 자유분방할 수 있다. 일단 한 가지 일을 시작하면 어떻게 신속하게 자신의 주의력을 집중할 수 있느냐가 재능이다. (조지 버나드 쇼, 공부명언) 군사가가 신속하게 자신의 병력을 집중하여 한 지점에서 적을 섬멸하는 것은 군사 천재이다. 우리는 군사적으로 자신의 병력을 집중하고 적에게 들키지 않고, 각종 공간, 지리, 시간의 어려움을 이겨내고, 군대의 피로 상태를 이겨내고, 모든 방면의 요소를 동원하려면 각종 병력을 집중시키는 구체적인 수단이 필요하다는 것을 알고 있다. 학생들은 자신의 정력과 주의력을 집중하고 각종 수단을 장악해야 한다. 이것들은 모두 토론할 가치가 있고, 매우 흥미로운 일이다. 방법 3: 자질에 전념할 자신이 있어야 한다. 자신과 다른 사람의 나쁜 암시를 받아서는 안 된다. 어떤 부모들은 어려서부터 이렇게 말한다: 우리 아이는 주의력이 집중되지 않는다. 많은 경우에 부모님이 우리 아이가 수업할 때 집중하지 않는다고 말하는 것을 들었다. 어떤 학우들은 자신도 이렇게 생각할지도 모른다. 그렇게 생각하지 마세요. 이 상태가 바뀔 수 있으니까요. 만약 당신이 지금 집중에 더 능숙하다면, 천재적인 과학자, 사상가, 사업가, 예술가들이 이 이 방면에서 배울 만한 곳이 있다는 것을 확신하고, 당신은 아직 그들의 격차에 미치지 못한다면, 그들을 능가하는 방법을 강구해야 한다. (존 F. 케네디, 공부명언)

절대다수의 학우들에게는 이런 자신감이 있고, 자신이 신속하게 주의력을 높일 수 있는 능력을 가지고 있고, 집중력을 높일 수 있는 방법을 습득할 수 있다면, 이런 자질을 갖추게 될 것이다. (존 F. 케네디, 자신감명언) 우리는 모두 정상인, 건강한 사람들이며, 우리가 방해받지 않고 방해를 없애기로 결심한다면, 우리는 분명히 고도의 주의력을 집중할 수 있을 것이다. 학우들이 자신에 대해 훈련을 실시하기를 바란다. 이런 훈련을 거쳐 비약이 발생할 수 있다. 방법 4: 외부 간섭을 잘 배제하려면 간섭 제거에서 간섭 제거 능력을 훈련시켜야 한다. 마오쩌둥은 젊었을 때 주의력을 집중하는 능력을 훈련시키기 위해 성문 구멍, 차수마롱에 가서 공부할 수 있는 훈련 과목을 세운 적이 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언) 뭐 때문에? 자신의 간섭 방지 능력을 훈련시키기 위해서다. 학생들은 몇몇 우수한 군사가들이 포화가 연일 계속되는 상황에서도 여전히 매우 차분하고 집중력 있게 지휘센터에서 전략전술의 선택과 취향을 판단할 수 있다는 것을 분명히 알고 있을 것이다. 생사의 위험은 머리에 걸려 있지만, 이러한 위협이 당신에게 미치는 간섭을 배제하여 군사적으로 어떻게 배치되는지를 판단할 수 있어야 한다. (존 F. 케네디, 죽음명언) 이런 환경 교란에 저항하는 능력은 훈련이 필요하다. 나는 너희들이 이렇게 늙었을 때 이런 훈련을 해본 적이 있다. 환경이 아무리 시끄러워도, 내가 읽고 공부해야 할 과목에 들어갈 때, 주변의 모든 요소에 귀머거리를 돌리는 것이다. (존 F. 케네디, 공부명언) 이것은 성공적으로 훈련 될 수 있습니다. 방법 5: 내면의 간섭을 잘 배제하는 것은 여기서 배제해야 할 것은 환경의 간섭이 아니라 내면의 간섭이다. 환경은 조용할 수 있다. 수업시간에 주변 학생들은 모두 잘 앉아 있지만, 자신의 마음속에는 소동이 있을 수 있다. 자신의 정서활동을 방해하는 일종의 흥분이 있다. 이 학습과 관련이 없는 흥분이 있다. 각종 감정 활동에 대해서는 그것들을 내려놓고 배제하는 것을 잘해야 한다. 이때 학생들은 자신의 몸을 단정하게 앉히고, 몸을 풀고, 얼굴 표정 전체를 풀어주는 법을 배워야 한다. 즉, 내면의 각종 감정의 방해를 이 몸의 이완과 함께 모두 한쪽에 두는 것이다. 종종 내면의 간섭은 환경의 간섭보다 더 심각하다. 학생들은 수업시간에 왜 어떤 학우들이 시종 주의력을 집중할 수 있는지 생각해 볼 수 있다. 왜 어떤 학생들은 주의력을 집중할 수 없습니까? 공부의 목표, 취미, 자신감 외에도 자신의 내면의 방해를 잘 배제하지 못하는 것이 있다. 때때로 주위의 동창들이 너를 괴롭히는 것이 아니라, 네 마음속에는 온갖 종류의 뜬금없는 것들이 있다. 그것들을 제거하려면 이 능력은 훈련해야 한다. 무지몽매하고, 어렴풋하고, 천박하고, 천박한 삶을 살고 싶다면, 서른 살이 되어도 부모에게 의지해야 한다. 아니면 평생을 뒤섞으려는 것이라면, 너는 이것을 훈련시키지 않아도 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 하지만 자신이 매우 만족하는 현대인이 되고 싶다면, 자신의 주의력을 집중할 수 있는 자질과 능력을 갖추어야 하며, 다양한 환경에서 환경의 간섭을 제거할 수 있을 뿐만 아니라 자신의 내면의 간섭을 제거할 수 있어야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 환경명언) 방법 6: 리듬이 뚜렷한 공부와 휴식을 처리하는 관계 학생들은 절대 이렇게 공부하지 마라. 나는 이날은 복습을 하고, 아침부터 복습을 하는 것 같고, 책은 항상 손끝에 있지만, 효율성은 매우 낮고, 잠시 동안 이것을 하고, 조금 있다가 그것을 한다. 열두 시간은 이렇게 지나갔고, 휴식도 잘 쉬지 못했고, 놀지도 잘 놀지 못했고, 공부도 아무런 효과가 없었다. 아니면 아침 일찍 공원에 가서 외국어를 공부하고, 한 시간이나 두 시간 동안 앉아서, 산만하게 흩어져 있고, 읽어도 읽고, 읽지 않아도 읽지 않는 것과 비슷하고, 많은 것을 기억하지 못한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언) 이것은 학습과 휴식, 노동과 안락의 리듬이 분명하지 않다고 한다. 올바른 태도는 분명해야 한다. 그것이 바로 내가 지금부터 한 시간의 정력을 집중하는 것이다. 예를 들면, 예를 들면 80 개의 영어 단어를 암송하고, 내가 외울 수 있는지 보자. 고도로 주의력을 집중하고, 반드시 이 단어들을 기록하려고 노력하다. 공부를 마치고, 다시 쉬고, 다시 놀아라. 다시 공부에 들어가야 할 때, 또 매우 집중할 수 있다. 이것은 장이완이라고 한다. 반드시 이 능력을 훈련시켜야 한다. 영원히 시간을 보내지 말고, 영원히 자신을 괴롭히지 마라. 짧은 시간 내에 주의력을 집중시키고 효율적으로 공부하는 데 능숙해야 한다. 이렇게 자신을 훈련시켜야 한다: 조용할 때, 나무처럼; 행동할 때, 번개처럼 노발대발한다. (서양속담, 노력속담) 휴식을 취할 때, 흐르는 물처럼 산만하다. 공부할 때는 군사적으로 공격을 실시하는 것처럼 우세한 병력을 집중한다.

이런 훈련은 자신을 더욱 주의력 집중력을 갖추게 할 수 있다. 방법 7: 공간은 조용하다. 매우 간단하다. 집에서 숙제를 복습하거나 공부할 때, 현재 학습 내용과 무관한 책상 위의 다른 책과 물건들을 모두 치워야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언) 너의 시야에서, 네가 지금 공부해야 할 과목만 있다. 이런 공간상의 처리는 네가 주의력 집중의 초기 단계를 훈련시키는 데 필요한 수단이다. 학우들은 늘 이렇게 생동감 있는 장면을 발견한다. 너는 책상 앞에 앉아서 수학을 배우고 싶어한다. 여기에 신문 한 장이 있는데, 원래는 책 밑에 깔려 있었다. 위에 약간의 뉴스가 있는데, 너는 멈출 수 없이 보고 한참 동안 보고 나서야 내가 수학을 배우러 왔다는 것을 알았다. 신문 한 장이 너를 걱정하게 했다. 아니면 원래 공부하려고 했는데, 책상 한 구석에 있는 작은 텔레비전이 아직 켜져 있어요. 보세요. 수학 왕국에서 나가서 장학우 쪽으로 나갔어요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 공부명언) 이것은 완전히 가능하다. 심지어 작은 종이 조각일 수도 있는데, 그 위에 무슨 글자가 적혀 있는데, 보고 보니 또 한 가지 일이 생각난다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언) 따라서, 자신의 주의력을 훈련시키는 첫 단계로, 한 가지 일을 하기 전에 먼저 책상 위의 모든 무관한 것을 제거해야 한다. 그런 다음 빨리 주제로 들어가십시오. 만약 네가 1 분 안에 잡념 없이 주제에 들어갈 수 있다면, 너는 대단하다. 만약 당신이 30 분 안에 주제에 들어갈 수 있다면, 더욱 대단할 것입니다. 만약 당신이 거기에 앉자마자, 10 초, 5 초, 바로 들어가면, 그것은 천재입니다. 그것은 효율성입니다. 어떤 사람들은 자기가 복습하는 데 네 시간이 걸렸다고 말하지만, 사실 그 네 시간의 대부분은 산만하고 비효율적으로 보내는데 소용이 없다고 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언) 반대로, 당신은 공부를 시작하고, 거기에 앉아 있고, 이것과 무관한 모든 내용을 머릿속에 두는 것이 바로 효율성이다. (알버트 아인슈타인, 공부명언) 방법 8: 뇌를 치우고 책상을 치우는 것은 시야의 정리로 자신의 주의를 집중하기 위해서이다. 그러면 동시에 자신의 뇌를 정리할 수 있다. 책상을 자주 치우면, 자신의 뇌도 책상처럼 느껴지는 이미지의 비유가 서서히 생긴다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 뇌는 화면이다. 그 안에 많은 물건들이 쌓여 있다. 올라오면 지금 자신의 마음 속에 스쳐가는 이 순간에 스쳐가는 각종 무관한 감정, 생각, 정보를 없애고, 뇌에 네가 지금 해야 할 과목을 남겨둔다. 마치 너의 책상을 치우는 것과 같다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언) 학생 여러분, 이런 훈련은 오늘부터 하시길 바랍니다. 어렵지 않습니다. 당신이 생각 속의 모든 잡념을 모두 제거할 때, 순식간에 당신은 전적인 주제로 들어가고, 당신의 뇌는 충분히 동원되고, 당신은 재능이 있고, 발명할 수 있습니다. 당신은 창조할 수 있습니다. 당신은 관찰할 수 있는 능력, 기억의 능력, 논리적 추리의 능력, 상상력의 능력을 가지고 있다. (존 F. 케네디, 생각명언) 그렇지 않다면, 10 분 안에 머리 속에 앉아 있거나, 바람과 소가 서로 맞지 않거나, 아니면 천남해북이라면, 이 10 분은 낭비되는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 또 다른 10 분, 아니 자동차 말론, 하지만 여전히 분주 한 거리, 또 다른 10 분 통과 했다. 마지막 학습이 시작되니, 삼심이의를 피할 수 없고, 효율이 매우 낮다. 이런 상태를 우리는 앞으로 더 이상 요구할 수 없으니, 자신이 집중하는 주제에 빨리 들어가는 것을 잘해야 한다. 방법 9: 감각에 대한 모든 훈련은 우리 자신의 책상을 청소하는 것에 대해 이야기했지만, 더 넓은 의미에서 우리는 시각, 청각, 느낌의 모든 면에서 비슷한 훈련을 할 수 있다. 학생들은 다른 이미지에 의해 옮겨지지 않고 시각 중 한 시간 동안 한 목표를 응시하도록 자신을 훈련시킬 수 있다. (존 F. 케네디, 공부명언) 여러분은 일정 기간 동안 수많은 소리를 들을 수 있도록 훈련시킬 수 있지만, 한 가지 목소리에 집중할 수 있습니다. (존 F. 케네디, 소리명언) 여러분은 전 세계에서 태양의 존재만 느끼거나 달의 존재만 느끼거나 주변 공기의 온도만 느낄 수 있습니다. 이런 느낌의 집중훈련은 주의력 훈련을 하는 유용한 기술 수단이다. 방법 10: 어려움에 머물지 않는 학생들은 우리가 이해하는 것, 관심 있는 것, 우리가 그것을 탐구하고 관찰할 때 집중하기 쉽다는 것을 깨닫게 된다. 예를 들어, 저는 수학을 좋아합니다. 수학 수업은 이해하기 때문에 집중하기가 더 쉽습니다. 반대로, 나는 화학을 별로 좋아하지 않고, 흥미가 없고, 선생님의 강의에 대한 이해가 부족하기 때문에 주의가 산만해질 수 있다. 이런 상황에서, 우리는 긍정적이고 부정적인 두 방면의 대책을 가지고 있다. 긍정적인 대책은 우리의 이해력을 이용하고, 우리의 흥미를 이용하여 우리 자신의 주의력을 집중해야 한다는 것이다.

아직 이해가 부족하고 흥미가 없는 것들에 대해 우리가 그것을 연구하고 배워야 할 때, 이것은 매우 어려운 훈련이다. (존 F. 케네디, 공부명언) 우선, 학우들이 선생님의 강의를 듣는 과정에서 어떤 이해도 하지 않는 부분이 나타났으니, 너는 이 부분에 머물지 마라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언) 이 점은 이해가 안 돼, 괜찮아, 이어서 선생님의 강의를 들어라. 네가 무언가를 연구할 때, 이 문제는 네가 잘 이해하지 못한다. 괜찮아, 너는 이어서 아래로 연구해라. 네가 책 한 권을 읽을 때, 이 점은 그다지 이해가 되지 않는다. 네가 노력한 것은 아직 잘 이해하지 못한다. 괜찮아, 내려놓고 이어서 아래로 읽어라. (조지 버나드 쇼, 독서명언) 이전 몇 페이지의 난점에 가로막히지 말고 책 전체를 바라보며 멈추지 마라. 사실, 당신이 아래로 읽는 과정에서, 당신은 뒤에 있는 내용의 대부분을 이해할 수 있다는 것을 발견할 수 있을 것이다. (토마스 A. 에디슨, 독서명언) 앞의 이 몇 페이지에 네가 소위 이해하지 못하는 것을 너는 천천히 이해할 수 있을 것이다. 천재보배 양성 프로그램, 0 ~ 15 세 아동은 모두 적합한 양성 프로그램을 가지고 있어 아이를 사랑하는 학부모 친구들이 모두 봐야 한다고 건의하고, 지금은 무료로 시험공부를 하고 있다.

아이들을 위해 우리는 모든 것을 기꺼이 지불합니다. 너의 아이가 건강하고 총명하기를 바란다! 2011-9-9 21: 59: 29