★★★★★ ★ ★ ★ ★: 가장 효과적인 체중 감량 방법 (주로 아랫배와 팔다리의 지방)-안녕하세요 바다: 이 다이어트 방법 15 일 최소 3kg 매 끼니마다 150 그램의 가금류 (살코기와 쇠고기) 나 생선 200 그램을 먹거나 계란 2 ~ 3 개로 대체할 수 있다. 200 그램의 기름을 적게 먹는 야채도 있습니다. 또 탈지우유를 많이 마셔야 한다. 아침에는 자신의 식사량에 따라 2 ~ 4 회 선택적으로 마실 수 있다. 동시에 과일을 적게 먹는 것에 주의해야 한다. 그동안 하루에 한 개까지만 먹을 수 있었다. 음식에 탄수화물이 함유되어 있지 않기 때문에 다이어트를 시작할 때 배가 고프다. 이것은 정상적인 반응이다. 단백질이나 채소의 섭취는 적당히 증가할 수 있다. 아침식사에 시리얼 한 잔, 통밀빵 두 조각 주세요. 점심으로 150 그램의 전분이 풍부한 물질을 먹는다. 저녁 식사 때 오후 5 시쯤 계란 (또는 햄 한 조각) 과 토마토 (또는 요구르트 한 병 또는 사과 한 병) 와 같은 단백질이 풍부한 음식을 먹는다. 지난 15 일 동안 우리는 작은 배와 팔다리의 군살이 어느새 사라지기 시작했다는 것을 깜짝 놀라게 할 것이다. 이 식단은 단시간에 좋은 효과를 가져다 줄 수 있지만, 장기간 사용하지는 마세요. 이 식단은 2 개월 이상 사용하지 않는 것이 좋다. 올바른 음식에 운동 효과를 더하면 더 좋고 다이어트 효과는 두 배가 된다. 운동은 다이어트를 하고 면역력을 높일 수 있다. 다음 연습은 간단하지만 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 방법 1: 윗몸 일으키기. 답: 평평하게 누워, 두 다리를 구부리고, 두 손을 머리 뒤로 교차시켜 윗몸 일으키기를 준비하는 자세와 같다. B: 아랫배를 중간점으로 상체를 들어 올리고 팔꿈치가 발에 닿을 때까지 두 발을 앞으로 접는다. (이 자세는 웅크리고 있는 것처럼 보이므로, 당신의 생각은 당신의 아랫배에 집중해야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) C: 원래 자세로 돌아가서 위 단계를 반복하여 30 회 합니다. 열 번 하지 않으면 복통이 생기고 서른 번 하면 땀이 난다. -해양방법 2: 자전거를 타고 대답: 평평하게 누워 다리를 구부려 45 도 올립니다. B: 다리가 번갈아 앞으로 뻗고 움츠러든다. (이 자세는 자전거를 탈 때 발의 동작과 같다. ) C: 두 발을 앞으로 나아가서 지면과 30 ~ 60 도 정도 유지하세요. -해양법은 허벅지와 허리를 단련할 수 있다. 즉, 이 세 곳에서 더 많은 지방을 뺄 수 있다는 것이다. 방법 3: a: 똑바로 앉고, 두 발을 모으고, 앞으로 쭉 뻗는다. 손을 머리 뒤에 놓다. 뒤로 기대고, 두 다리를 모으고, 곧게 펴세요. 몸이 v 자 모양이다. C: 동작 10 초 유지, 위 동작 10 회 반복. 위의 방법 중 하나를 마음대로 고르고, 대부분의 사람들이 생각하는 것은 두 번째이다.

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