2. 너의 뚱뚱한 사람을 풍자하는 모든 말을 적어라.

3. 매일 거울을 보고 누드 사진을 한 장 찍어서 자신이 뚱뚱하다는 사실을 알아본다.

4. 예쁘고 비싸지만 입을 수 없는 옷 한 벌을 입으세요.

5. 항상 자신보다 날씬한 사람과 함께 있으면, 너는 항상 자신의 결점을 일깨워줄 것이다.

6. 동반자를 찾아 살을 빼는 것이 좋다. 조건은 자신과 비슷하다. 비교해 봅시다. 비교가 있어야 진보할 수 있다.

7. 마음에 드는 사람이 있다면 그녀/그의 생각을 마음속에 기억해 주세요. 그녀/그는 아마도 너의 다이어트의 원동력이 될 것이다.

8. 고열량의 물건을 모두 버리다.

9. 운동을 나가실 때 교통비를 충분히 가지고 가시면 됩니다. 만약 네가 1 원을 더 준다면, 너는 음식을 사러 갈 것이다.

10, 의지가 강하지 않을 때 앞의 7 시를 모두 다시 한 번 다시 한 번 읽어 보세요. 너의 의지가 다시 타오를 거야 ~ ~ ~ ~! ! ! ! !