인낚싯줄은 비스듬한 복근을 연습하는 데 필수이며, 보통 복근 동작은 거의 연습하지 않는다. 국부적으로 다이어트를 하지 않으면 마른 허벅지는 유산소 무산소가 되어야 한다. 복근 8 개는 체지방이 낮을 때만 볼 수 있으니 온몸으로 연습해야 한다. 구체적인 방안은 첨부 파일에 아령과 무기구 방안, 그리고 도문 동영상 자습서 자료가 있다.

복사근 운동 연습:

기본적으로 3-8 조 20-30 회, 그룹간 휴식 1 분 이내로 적당히 증감한다.