우선 너는 반드시 적게 먹어야 하고, 칼로리가 높은 음식과 간식을 피해야 하며, 가장 중요한 것은 너의 식습관이 반드시 건강해야 한다는 것이다. 아침에 밥을 먹는 것은 황제와 같고, 점심은 민간인과 같고, 밤에는 거지와 같다. 이 말은 절대적으로 정확하다. 몇 가지 다이어트 식단을 소개하겠습니다. 모두 제 개인적인 경험입니다. 솔직히 효과가 확실히 좋다.

첫 번째: 오이 계란 다이어트 (첫 주에는 5~7 근 정도 날씬할 수 있음)

오이 계란 다이어트 방법:

첫 주 오이와 계란의 구체적인 음식 계획.

아침: 계란 하나 (찻잎알 먹을 수 있음), 오이 하나.

정오: 계란 하나 (찻잎알 먹을 수 있음), 오이 냉채 하나.

저녁: 오이 한두 개, 오이 냉채 하나.

둘째 주부터 다른 것을 먹을 수 있다. 삶거나 찌는 고기와 야채를 먹을 수 있지만 기름을 넣지 마세요. 오후 4 시 이후에는 계란과 오이만 먹을 수 있다.

기름없는 야채 스프의 제작-다양한 영양소를 함유한 야채 수프는 군침을 흘릴 수 있게 하며 다이어트의 효능도 있다. 당신은 무엇을 기다리고 있습니까?

두유와 우유를 마실 수 있고, 아침에 마시는 것을 추천하고, 과일을 먹을 수도 있습니다. 바나나는 제외하고요!

둘째: 여름에 가장 효과적인 음식.

여름철 자연음식 다이어트. 여름 천연 다이어트 1: 검은 곰팡이 분말, 대추 분말

재료: 검은 곰팡이 분말 5g, 대추 분말 20g.

방법: 검은 목이버섯가루, 대추가루를 적당량의 끓인 물로 깨끗이 씻는다.

효능: 검은 목이버섯의 콜로이드는 소화관에 남아 있는 불순물과 폐기물을 흡착해 몸 밖으로 배출한다. 또 검은 목이버섯에 들어 있는 핵산 물질은 혈중 콜레스테롤과 글리세린 트리글리 세라이드 함량을 낮춰 일주일 연속 먹으면 살을 빼는 효과가 있다.

검은 목이버섯 분말은 섬유소와 특수한 식물 콜라겐이 풍부해 위장 연동을 촉진하고, 장 내 지방 음식의 배설을 촉진하며, 음식 중 지방의 흡수를 줄여 비만을 예방한다.

한편 이 두 가지 물질은 위장 연동 운동을 촉진하고 변비를 방지하며 배설물에 있는 유독물질의 제때 제거와 배출에 도움이 되므로 직장암 등 소화기 암을 예방하는 역할을 한다. 따라서 노인, 특히 변비 습관이 있는 사람들은 검은 목이버섯을 꾸준히 먹고, 검은 목이버섯가루를 자주 먹으면 각종 노인병 예방, 항암, 암 예방, 노화 지연에 좋은 효과가 있다. 여름철 자연음식 다이어트. 여름 자연식습관 2: 현미 가루.

방법: 현미 가루 70g, 소금 4g, 끓인 물로 반죽을 만든다. 견지할 수 있다면, 4 일째에는 일반적으로 대변을 많이 배출하는데, 효과가 매우 뚜렷하다. 일본에서는 많은 사람들이 이런 방법으로 건강을 증진시키고 있는데, 그 주된 역할은 인체 내 독소를 빠르게 배출하고 몸과 마음을 정화하며 체중 감량에 성공하는 것이다.

현미가 뭐예요?

수확한 벼는 말린 후 탈곡을 한 다음 기계로 벼의 가장 바깥쪽을 벗기는데, 밖에서 보면 곡식 껍데기, 배아, 배젖으로 이루어져 있다. 현미는 정미기를 거쳐 흰 쌀로 변해 흙에 심어도 싹이 날 수 있다.

현미는 백미보다 해충과 미생물에 취약하지 않고 보관하기 쉽고 영양손실도 백미보다 훨씬 적고 지방, 단백질, 비타민 B 1, B2 등 영양성분도 풍부하다. 그러나 다른 한편으로는 요리하기가 쉽지 않고 맛이 좋지 않아 사람들에게 사랑받지 못한다. 최근 점점 더 많은 사람들이 자신의 건강을 고려하고 현미에 대한 수요도 증가했다.

최근 현미차는 다이어트 효능으로 젊은 여성들에게 사랑받고 있다. 현미차의 식이요법과 운동요법을 결합하면 이뇨효과가 뛰어나며 효율적인 이뇨제로 줄일 수 없는 복수는 없어져 잔류물이 없다고 한다. 그래서 다른 다이어트 방법 없이 한 달에 2 ~ 3kg 정도 날씬할 수 있어요.

현미차는 사람의 활력을 높이고 비위의 기능을 촉진하며, 식물섬유는 대장과 소장의 수축을 촉진시켜 변비에 효과적이다. 이뇨로 인해, 물은 막힘없이 몸 밖으로 배출될 수 있다. 또 피로를 막고 체력을 유지할 수 있다. 하지만 체온이 높은 사람 (예: 소양) 은 먹지 않는 것이 좋다.

또 현미차는 야채 수프의 영양분을 분해하고 흡수해 불필요한 물질을 제거하고 여성의 대머리를 방지하며 당뇨병을 예방할 수 있다. 특히 여성의 피부 개선에 특효가 있어 피부병을 오래 앓거나 자주 앓는 사람에게 체질을 개선하는 데 매우 좋은 효과가 있다. 남성 정액량이 낮을 때 현미 등 잡곡을 먹으면 정액의 질을 높이는 데 도움이 된다.

각 대형 슈퍼마켓에는 현미 가루가 판매되고 있다. 이런 식으로 살을 빼면 10 아진월을 뺄 수 있다.