설명: 예를 들어, 뚱뚱한 아이들은 자신감이 낮고 심리적 스트레스가 많은 경우가 많습니다. 과체중 여성은 우울증에 걸리기 쉬우나, 비만한 남성은 왕왕 공격적이다. 그래서 첫 번째 계명은 무거운 고민을 내려놓는 것이다.

많은 비만자들은 사랑 속에서 불만과 불안감을 느끼기 때문에 폭식을 통해 이런 부족을 메운다. 심리적으로 몸에 영향을 미치는 뚱뚱한 날씬함! 마음에서 감정적 쓰레기를 제거하지 않고, 근본적인 행동패턴을 없애고, 계속 자신을 억누르면, 다이어트가 성공해도 일정 기간 후에 두 가지 결과가 나타날 수 있다. 즉, 반대의 힘이 반등하고 몸무게가 반등하는 것이다. 둘째, 장기간의 우울증은 날씬해도 초췌해지고 심지어 우울증까지 초래할 수 있다.

지금 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.

다시 한 번 마음속으로 자신을 완전히 받아들이고 자신에게 말했다. "사랑해, 네가 자라서 어떤 모습이 되든, 나는 너를 영원히 사랑할 거야." 외모, 유전자를 무조건 받아들이고 그 문제를 받아들이면, 신체적 편안함도 마음을 평온하게 한다. (조지 버나드 쇼, 건강명언) 이런 마음가짐이 생기면 행복하게 살을 뺄 수 있다. 이때 자신의 몸매에 대한 요구가 너무 높지 않기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)

"양규" 맹목성

설명: 다이어트 약, 과일식, 다이어트 식단, 정오 이후에 먹고, 침술, 깡통 뽑기, 인터넷에서 어떤 다이어트 방법이 효과가 있든 모두 시도해 보세요. 전형적인' 지방충의사' 인가요?

인터넷에서 자주 나타나는 각종 다이어트 문장' 3 일 사과 다이어트법' 은 영양 균형 요인을 고려하지 않아 손실의 대부분이 수분일 뿐이라고 분석했다. 생강홍차 다이어트법' 은 생강의 자극적인 맛을 이용해 몸을 따뜻하게 하고 신진대사를 높여 다이어트 효과를 낸다. 하지만 소비자들이 위장병을 앓고 있다면 생강의 자극으로 악화될 수 있다.

지금 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.

경험에 따르면, 어떤 상황에서 살이 찌기 쉬우며,' 뚱뚱한 이유' 를 찾아 자연스럽게 자신을 조절한다. 또는 전문가에게 질문에 답하도록 요청하십시오.

삼계' 폭식

설명: 음식 균형은 우리의 모든 균형의 기초입니다. 기본적인' 배고픔' 을 해결한 후에도 자신의 식욕을 만족시키거나, 자신의 식욕을 만족시키거나, 우울증을 터뜨리는 등의 정서적 문제를 맹목적으로 먹고 있다면 과식, 영양 과잉, 과체중 등을 초래할 수 있다.

너는 때때로' 위선기아' 에 직면할 수 있다. 어떤 사람들은 디저트와 케이크에 대한 저항력이 없다고 말하며, 매 식사 후에 자신에게 디저트를 준다. 어떤 사람들은 이렇게 말합니다. "음식책을 열면 배가 고파요. 금방 배불리 먹어도." 또 다른 사람들은 걱정을 덜어주고, 불안을 해소하고, 스트레스에 대처하고, 분노를 억누르기 위해' 먹는다' 고 한다.

지금 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.

생리기아로 돌아가 한 끼 굶다. 밥을 먹을 때 게걸스럽게 먹지 말고 천천히 씹어라. 추가 식사도 없고 뷔페도 없습니다.

유혹 아래는 여전하다.

설명: 정적은 운동의 반의어이다. 졸음, 식사 후 오래 앉아 있고 게으름은 모두 정적 생활방식의 표현이다.

유전자가 다르기 때문에, 어떤 사람들은 자연적으로 다른 사람보다 신진대사 속도가 빠르며, 다른 사람의 몸은 지방을 저장하는 것이 더 효율적이다. 이는' 비만 유전자' 를 가진 사람이 대사가 빠른 사람보다 더 많은 시간을 소비한다는 것을 의미한다.

칼로리를 대사합니다. 음식물이 체내에 들어오면 유리지방산으로 변한다. 이 열량을 대사하기 위해서는 비만인이 의식적으로 운동을 늘려야 한다. 예를 들면 식후 산책, 적당한 운동을 해야 한다.

운동으로 살을 빼는 것은 많은 사람들이 추앙하는 다이어트 방식이다. 운동은 신진대사를 촉진하고 체내의 불필요한 지방을 소모하기 때문이다. 하지만 비만인은 지방제거기와 같은 충격적인 격렬한 운동을 선택하는 것이 아니라 자전거 타기, 조깅, 수영을 선택하는 것이 좋다.

어떤 체질이든 다이어트를 하려면 적당한 운동이 필요하다! 현재 많은 다이어트 기관들이 다이어트를 위해' 단련' 하는 방법을 내놓고 있다. 날씬하지만 운동하기 귀찮은 사람을 겨냥하고 있지만, 사실' 가만히 서 있지 마라' 는 것은 종종 우리가 할 수 있는 일이다. 예를 들면 식사 후 바로 앉지 말고 15 분 동안 서 있다. 10 분 거리, 운전할 필요 없어! ""

지금 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.

1, 식후 산책을 견지하고, 매일 10 시간 이상 잠을 자지 않는다.

2. 자신에게 맞는 운동 모드를 선택합니다. 너무 치열하지 마세요. 관건은 견지하는 것이다. 헬스하기 2 시간 전에 음식을 먹는 것이 가장 좋지만 많이 먹는 것은 좋지 않다.

3.' 내장' 운동에 주의해서 매일 복식 호흡 15 분 정도 합니다.

오계' 추위

설명: 이곳의' 추위' 는' 열' 과 반대할 뿐만 아니라' 심한',' 체한' 을 가리킨다. 자신과 자신의 미래에 대한 자신감을 잃은 사람을' 한심' 이라고 부른다 ('한 가지 경고' 참조). 체한' 은 지방을 차가운 부위에 깊이 빠져들게 한다. 왜냐하면 그들을 보호해야 하기 때문이다. 인체는 때로 이렇게 응석받이가 된다.

중동 여성들은 머리부터 발끝까지 꽁꽁 싸여있지만 밖에 드러나는 유일한 배는 뚱뚱하다는 것을 눈치 채셨나요? 일본 여성들은 대부분 일년 내내 짧은 치마를 입고 양말을 신지 않는 것을 좋아하는데, 다리는 항상 뚜렷하다.

굳어지다. 그것은 지방이 자연적으로' 추위를 따뜻하게 하는' 기능을 가지고 있기 때문이다. 어느 쪽이 "추워요" 가 보이면, 마치 추운 곳에 윗면의 이불을 덮어야 하는 것처럼 "포위" 를 주동적으로 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 차가움, 차가움, 차가움, 차가움, 차가움)

"인체로 인해.

37.5 C 로 유지하다. 날씨가 추워지면 인체는 자동으로 시스템을 켜고 지방을 증가시켜 따뜻하게 한다. "소화가 잘 되지 않는 차가운 음식을 자꾸 먹으면 살이 찌는 확률이 높아지고 위도 항상 차갑다. 위가 거기 있기 때문에?

지하에서의 가속 운동은 몸을 가열할 수 없고, 지방을 증가시켜 정상 체온을 보장할 수밖에 없다. 이것이 몸이 추울 때' 뚱뚱한 이불' 을 덮는 이유이다. 따라서 비만인은 곡물과 같은 뜨거운 음식을 많이 먹어야 한다.

차가운 산성 음식 (예: 탄산음료) 을 피하고 소화하기 쉬운 음식을 많이 먹는다. 우유, 두유 등. 그들의 대분자 단백질은 인간 단백질과 매우 달라 소화가 잘 되지 않는다. 밤에는 두부를 먹을 수 없다.

소화가 잘 된다. 과일에는 당량이 많고 산도가 높기 때문에' 과일식사' 는 다이어트에 불리하고 식후 과일로 축을 누르는 것도 좋지 않지만, 가끔 과일을 먹고 인체에 필요한 비타민을 보충할 수 있다.

지금 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.

1, 하루 종일 하이힐을 신으면 맥과 감독관이 막힐 수 있습니다. 평소 매일 뜨거운 물로 발을 담그고 다리 혈액순환을 촉진할 수 있다.

2. 한기는' 더위로 추위를 쫓는다' 는 방법으로 배출될 수 있다. 예를 들면 훈증, 뜸 등이다.

명사 설명: 이 반지는 주로 통통한 사람을 겨냥한 것이다. 음식은 불규칙하고, 휴식은 부적절하며, 일년 내내 밤을 새는 등. , 이러한 나쁜 생활 습관은 부종으로 이어지기 쉽습니다.

다이어트 시장의 고객 비율을 분석해 내분비 불균형으로 인한 비만 인구의 비율이 빠르게 상승하고 있는 것으로 나타났다. 밤샘, 음식 불규칙, 불면증 등 나쁜 습관과 생활방식, 장기 악순환은 내분비 불균형의' 유인' 이다.

육계' 는 불규칙적이다

설명: 생활습관이 좋지 않은 MM 의 경우 기기, 마사지 수법 등 외적인 수단을 통해 살을 빼도 점차 좋은 생활방식을 세워야 하며, 음식, 수면, 운동 습관에서 천천히 조리해야 한다. 그렇지 않으면 쉽게 반등할 수 있다.

다이어트는 세 단계로 나뉜다. 하나는 치료 단계, 두 번째는 공고한 단계, 세 번째는 자기조정의 후기이다. 사람들은 식이요법 단계를 가장 좋아한다. 그 단계의 고기가 가장 뚜렷하기 때문이다. 일주일에 몇 근을 빨리 줄이면 항상 기분이 좋아진다.

그것은 또한 매우 중요한 두 번째 단계인 공고한 기간을 간과했다. "전체 기간은 보통 1-3 개월로 매우 중요하다. 첫째, 자유지방이 굳지 않으면 다이어트를 멈추고 살이 찌는 것은 긍정적이다. 둘째, 고기를 떨어뜨리는 것은 표면적인 현상일 뿐이다.

내분비대사 시스템이 불규칙하다면, 이 비료는 역시 백감량과 같다. "마지막 단계는 우리의 자기 감독에 달려 있습니다. 갑자기 폭식하지 않는 한, 일반적으로 반등하지 않는다.

지금 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.

1, 자신에게 대체적인 휴식 시간표를 주고 버텼다.

2. 밤을 새워 수면을 개선하기를 거부한다. 밤을 새워야 한다면 다른 시간에는 휴식을 취하는 것이 가장 좋다. 점심낮잠 10 분도 유용하다.

3. 배드민턴을 치고 야외로 많이 나가는 것도 밤새워 살찌는 좋은 방법이다.

칠계명' 은 중도에 그만두었다

설명: 너는 하루만에 살이 찌는 것이 아니니, 어떤 만병통치약이 하루만에 악마의 몸매를 날씬하게 할 것이라고 기대하지 마라. 만약 당신이 어떤 식으로든 한두 달 안에 날씬해지기를 원한다면, 지금부터' 노본을 먹을 수 있다' 면, 당신은 실망할 것이다. 반대로, 만약 당신이 그것을 생활방식으로 만들기로 결정한다면, 그것은 분명히 당신을 놀라게 할 것이다.

다이어트 기관에서 몇 달 동안 20 근을 감량한 뒤 식생활이 통제력을 잃고 단시간에 30 근을 살찌고 40 근을 더 살찌기로 결정했다는 말을 자주 듣는다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트명언) (윌리엄 셰익스피어, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트) 사실, 생활을' 교정' 하지 않으면 다이어트는 반복일 뿐 끝이 없다.

그리고 살을 반복해서 빼는 것이 건강에 미치는 영향도 낙관적이지 않다. 살을 반복해서 빼면 인체의 장기 면역력이 떨어지는 것으로 나타났다. 구체적인 원인은 밝혀지지 않았지만, 다이어트를 반복하면 세포 활력을 떨어뜨리고 감기, 감염, 조기 암세포에 저항하는 능력을 낮출 수 있다는 사실이 연구진은 밝혀졌다.

몸에서 비만을 완전히 "끊어" 버리고, 비만을 끊는 것을 습관과 생활방식으로 삼기로 결심해야 건강한 몸매를 가질 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 결국 성공적으로 지방을 끊는 것은 확실히 확고한 자의 승리이다!

지금 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.

팔찌 하나와 노트북 하나를 준비하다. 팔찌를 끼고' 칠계' 를 가지고 새로운 생활을 시작하다. 너는 생활 속의 세부 사항을 노트에 기록하여 자신을 일깨워줄 수 있다. 반지를 잡지 않는 한 팔찌를 다른 손으로 바꾼다. 이런 식으로, 이 팔찌가 같은 손에 끼일 수 있을 때까지 2 1 일, 축하합니다. 당신은 기본적으로' 살이 찌는 것' 입니다!

"팔계" 독

설명: 대부분의 비만인 (특히 복부 돌출자) 은 변비가 있어 해독이 원활하지 않다고 생각하는 사람들도 있다. 한의학의 관점에서 볼 때, 어떤 질병도 경락이 원활하지 않고 음양 불균형으로 인한 것이다. 경락이 통하지 않아 체내의 독소와 쓰레기가 순조롭게 배출되지 않아 체내에 쌓여 비만을 형성한다.

한 경락 전문가가 도로교통망으로 인체의 경락을 비교해 매우 형상적이다. 교통 체증이 완화되지 않으면 전체 교통 시스템이 마비될 것이다. 많은 사람들은 살이 찌면 너무 많이 먹는다고 생각하지만, 사실 너무 적게 먹는다. 경락이 통하지 않아 경락의 조직액 순환에 장애가 생겨 체내 쓰레기와 독소가 쌓이고 시간이 지남에 따라 비만이 형성되었다.

따라서 막힌 경락을' 준설' 하는 것이 다이어트의 길이다. 최근 몇 년간 침술, 뜸, 수법 마사지 다이어트, 힘줄 다이어트, 도구로 날씬하게 경락을 소통시키는 것은 경락 다이어트를 자극하는 진화 형태다. 마사지는 경락 속의 기혈을 소통시키고 내장을 조율하여 인체가 스스로' 수지' 를 조절할 수 있게 한다.

지금 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.

1, 물을 많이 마시고 땀과 배변을 이용하여 체내 독소 배설을 가속화한다.

2. 몇 가지 간단한 작은 방법으로 경락을 소통시키고 독을 제거한다. 예를 들어 목욕은 뜨거운 물과 땀을 흘리기만 하면 해독을 하고 신진대사를 촉진하는 역할을 한다. 효과를 강화하려면, 땀목욕 소금과 조리를 넣어도 된다

아로마 오일 등. 을 눌러 섹션을 인쇄할 수도 있습니다 맥박을 두드리다 (허리에서 벨트처럼 감는다). 방법은 침대에 평평하게 누워 좌우 허리를 가볍게 두드려 시큰시큰거리고 살이 오른 곳, 100 회 이상. 물론,

타진의 방법과 강도를 파악해야 한다. 특히 연로하고 허약한 사람은 적절하게 해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 배를 밀면 배를 밀며 손가락, 손바닥, 주먹, 심장에서 아랫배까지 매일 아침 일어날 때 한 번씩 일어난다.

밤에 자기 전에 한 번 밀면 심심할 때도 밀면 돼요.