성형 수술 미백 배수 효과가 있는 율무와 같이 배수할 수 있는 음식을 많이 먹거나 신진대사를 가속화할 수 있는 커피 음료나 부종을 없애고 세포 지방 대사 기능을 강화하는 동과 옥수수를 먹는 것이 좋다. 하루에 적어도 세 가지 과일을 먹는 세 가지 야채와 전신 다이어트는 분리할 수 없으므로 총 칼로리 섭취를 조절해야 한다. 과일과 채소를 많이 먹으면 포만감을 느낄 수 있을 뿐만 아니라 디저트를 먹는 강한 욕망을 줄이는 데도 도움이 된다. 술을 마시지 마세요. 맥주, 칵테일, 백주, 기타 형태의 알코올 음료는 얼굴이 붓고 피부가 이완될 수 있습니다. 또한 알코올 음료의 열량은 매우 높아서 200ml 알코올 음료 한 잔만으로도 칼로리가 100 카드에 달할 수 있다. 소금 좀 적게 먹어, vdIert? P 매일 먹는 소금이 많을수록 얼굴이 부을 가능성이 높다. 통조림, 산채어, 소시지, 수육, 감자칩 등을 적게 먹어요. 요리를 할 때는 되도록 담백하게 하세요. 보습 마른 얼굴 레시피 3 개를 추천합니다: 1 마사지 크림을 바른 후 광대뼈에 있는 지방을 수직으로 바깥쪽으로 당깁니다. 그런 다음 위치가 천천히 코로 이동합니다. 한 동작이 5 초 정도 지속되고 1 분 정도 지속됩니다. 2. 양손을 볼에 올려놓고 코입술의 주름살 (코의 잔주름) 을 중점적으로 쓰다듬으며 피부를 옆으로 당긴다. 손바닥은 약 2-3 초 동안 내향 외부 윤곽에서 밀어냅니다. 1 분을 반복합니다. 3. 마사지 크림을 바르고 손끝으로 피부를 안쪽으로 가볍게 문지릅니다. 광대뼈에서 위로 밀고 마찰로 마사지한다. 동작이 느리게 진행되어 1 분 동안 지속됩니다. 4. 마지막으로 눈시울을 따라 손끝으로 광대뼈를 가볍게 두드립니다. 네가 절에 갈 때, 너는 기분이 상쾌함을 느낄 것이다. 마사지 후 조절한 로션으로 골고루 바르면 됩니다. 코코 리 데뷔 당시 통통한 아기 얼굴이 있었다고 합니다. 그녀의 마른 얼굴의 비결은 바로 위의 마사지 수법이다. 그녀는 매일 클렌징, 세안, 피부 관리 시간을 이용해 열심히 얼굴 마사지를 한다. 이렇게 해서 그녀의 피부는 매끄럽고 탄력이 있을 뿐만 아니라, 작은 둥근 얼굴도 날씬하고 스타일리시하게 변했다. 얇은 배: 위장을 제거하는 4 가지 다이어트 프로그램; 미국 Flaaming Han 영양연구 프로젝트 주임 밀러 박사는 복부 비만을 줄이는 식이요법 4 가지를 추천했다. 오렌지색 과일과 채소를 먹다. 섬유소를 함유하고 있을 뿐만 아니라 포만감을 연장할 수 있으며, 풍부한 비타민 C 와 베타 카로틴도 복부 지방 축적을 피할 수 있다. 당근, 호박, 복숭아는 다량의 베타카로틴을 제공할 수 있으며 오렌지, 체리, 키위는 비타민 C 방면에서 두드러진다. 셀레늄을 많이 섭취하다. 셀레늄은 항암을 할 수 있을 뿐만 아니라 복형 비만의 발병률 또한 낮출 수 있다. 많은 음식에는 셀레늄이 함유되어 있지만, 그것이 하루에 55 마이크로그램의 추천량에 달하는지 알기는 어렵다. 그래서 보충제를 먹거나 다른 음식을 먹는 습관을 길러야 한다. 생선과 계란을 많이 먹어요. 덴마크 코펜하겐 대학병원에 따르면 생선, 계란 등 양질의 단백질을 많이 먹으면 포만감, 에너지 증가, 다이어트, 특히 40 대 이상의 사람들에게 도움이 된다. 적당한 지방을 먹다. 스페인의 연구에 따르면 올리브유, 생선, 아마씨유, 호두유, 두부를 많이 먹으면 날씬함을 유지하기가 더 쉽다고 한다. 옥수수기름과 바비큐 음식에 함유된 오메가-6 지방산은 복부지방의 축적을 초래할 수 있다. 트랜스 지방산도 복부지방을 증가시켜 가급적 먹지 않도록 한다. 팔을 뻗어 허리를 비틀어라. 아랫배가 없어졌다. TXF zx \ 사람이 활동을 줄이면 배가 살금살금 자란다. 배를 꾹 참고 자란 몰래 만지는 동작을 어떻게 막을 수 있을까? 가슴을 펴는 습관을 길러 보십시오. 서 있든 앉아 있든 느슨한 복부를 단련하여 아름다운 몸매를 만들 수 있습니다. HGV_K"~I0 어떻게 복부의 과도한 지방을 빠르게 줄여 복부를 평평하게 보이게 합니까? 5 일 만에 효과를 볼 수 있는 속효평복법을 시험해 보세요. 워밍업 10 분, 온몸에서 살짝 땀이 날 때까지 기다렸다가 랩으로 복부 5-6 층을 싸주세요. 둘째, 윗몸 일으키기 복근 연습. 배꼽 운동: 하체 고정, 윗몸 일으키기, 꽉 조이고 배가 튀어나온 부분을 평평하게 하는 것을 목표로 한다. 치골 하운동: 상체 고정, 두 발을 들어 올리고 굽은 다리와 머리를 들어 올리는 운동으로 아랫배 전체를 조이고 빼는 것을 목표로 한다. 복외사근 운동: 상하복부 운동을 마친 후 각종 허리 회전 운동을 합니다. 보조운동으로서 이 운동은 상하복 운동의 다이어트 효과를 더욱 두드러지게 한다. 셋째, 복부를 빚고,' 체충' 지방은' 7 점 운동, 3 점 반죽' 이라는 말이 있다. "복부의 지방을 최대한 빨리 없애고 싶다면 복부 운동 후 시계 방향과 시계 반대 방향으로 100 회 원주 마사지를 하면 지방을' 따라잡아 지방 대사를 촉진할 수 있다. 마른 다리: 1, 쇼핑을 나가셔서 하이힐을 신으세요. 이곳의 하이힐은 5cm 이상의 하이힐을 가리키는 것이지 웨지힐이 아니다. 나는 학교에서 이런 하이힐을 신을 기회가 별로 없다. 옆에 있는 사람은 의견이 있을 수 있지만, 나 혼자 혹은 방학 때 하루 종일 하이힐을 신고 거리를 왔다갔다한다. 예를 들어 나의 최근 사진을 보세요. 그 10cm 의 흰색 하이힐은 나의 새로운 총애다. 하이힐을 신은 것을 헬스로 생각하고 매주 하이힐 10 시간 이상 신으세요. 곧 다리의 지방이 단단해지고 종아리 라인도 더 잘 보인다는 것을 알게 될 것이다. 하이힐과 밑창을 번갈아 신으면 다리가 쉴 수 있다. 하지만 장시간 플랫 스니커즈와 인자걸레를 신고 다리를 편안하게 하고 다리의 군살도 살금살금 나오니 너무 편해요 ~ 특히 기말고사 때 ~ 2. 서 있는 것이 앉아 있는 것보다 낫고, 걸어가는 것이 서 있는 것보다 낫다. 우리 엄마는 모진 수법이 있다. 허리가 굽지 않도록 휴가만 있으면 집에 있을 때마다 매일 저녁 식사 후 벽에 기대어 발끝을 세우고 30 분 동안 날씬한 다리 운동을 해야 한다. 한편으로는 등이 굽지 않고, 다른 한편으로는 종아리를 더 단단하게 만들 수 있다. 참, 또 다른 장점은 소화를 도울 수 있다는 것입니다 ~ 하하 ~ 그리고 30 분 안에 자전거를 타고 가는 습관이 있습니다. 30 분 남짓한 거리, 나는 미리 버스 1 하차를 타고 천천히 한 정거장 갈 것이다 ~ 헬스를 위해 인생에서 놓친 풍경을 감상하기 위해 ~ 3 을 하지 않는다. 나는 틈만 나면 다리 마사지를 한다. 하이힐을 너무 많이 신으면 종아리를 제대로 마사지해 근육 덩어리가 생기지 않도록 해야 한다. 앉기만 하면 주먹으로 종아리를 두드려 근육을 풀고 종아리를 빠르게 가늘게 한다. 4. 절대 다리를 꼬지 마세요. 보도에 따르면 다리를 교차하면 골반이 변형될 수 있다고 한다. 제가 바로 이 살아있는 예입니다. 그래서 골반이 커졌습니다. 우리는 다리를 꼬는 나쁜 습관을 통제해야 한다. 5. 저녁에 잠을 잘 때 다리가 휘어져 있어요. 이것은 혈액순환을 돕고 정맥곡을 방지하는 데 도움이 된다. 이것은 내가 임지령 다리 비법을 보았을 때 말한 것이다. 다행히도 나는 이 점을 견지했다. 365 일 동안 두꺼운 이불이 내 침대 옆에 있고, 매일 밤 잠을 잘 때 내 다리가 견딜 수 있다. 사실은 이 효과가 좋아서 다리를 충분히 풀 수 있다는 것을 증명했다. 6. 각종 마른 다리 다이어트 마사지 크림 마사지기를 기대하지 마세요. 고가로 산 마사지기 마사지크림은 3 일 동안 고기잡이로 이틀 동안 그물을 말리는 것으로 밝혀져 잘 버티지 못할 것으로 드러났다. 적어도 내가 지금 알고 있는 사람은 아무도 견지할 수 없는 것 같다. 7, 바다 소금 마찰 마른 다리 방법 바다 소금 마찰 매우 고통! 해염이 없다면 굵은 소금 (햇볕에 탄 소금) 을 사용하세요! 다리를 적시고 소금으로 오랫동안 비벼라! 비벼서 맑은 물로 씻어라! 꼭 기억하세요: 다 끝내고 보습로션을 꼭 발라주세요! 그렇지 않으면 더워질 거야! ! 효과가 좋아요. 사용 후 피부가 미끄러워요 ~ ~ 하하. 8. 너의 자전거를 밟아라. 반드시 오래 기다려야 한다. 적어도 다리가 견딜 수 없을 때까지 기다려야 한다. 나는 내 방법이 어렵지 않다고 생각한다. 오랫동안 나는 모두 게으른 사람이었다. 네가 나의 마른 다리 방법에 따라 할 수 있기를 바란다. 그리고 곧 할 것이다.