동작 정보:

아침 식사 전과 한 잔의 물을 마신 후에 하는 것이 가장 좋다. 매일 적어도 30 분 동안 산책을 하고, 조깅과 같은 온화하고 느긋한 운동을 한다.

운동을 좋아하지만 요리하기 귀찮거나 무조건 금식하는 사람에게 가장 적합한 방법이다.

매일 적어도 30 분간 산책을 하며 조깅이나 태극권과 같은 온화하고 느긋한 운동을 한다.

B 는 복식 호흡을 연습한다. 평평하게 누워서 콧구멍으로 숨을 들이마시고 숨을 참는다. 기류가 복강을 통과해 콧구멍으로 천천히 숨을 내쉬는 것이다.

C 사우나는 땀을 흘리는 데 도움을 주고, 10 에서 15 분 후에 냉수욕을 하여 혈액순환을 자극한다.

D 운동과 동시에 물을 자주 보충해야 한다. 녹차도 마실 수 있지만 탄산음료는 절대 마시지 마세요. 시중에 나와 있는 스포츠 음료는 마시지 않는 것이 좋습니다.

음식 정보:

한 입에 큰 뚱보를 먹을 수 없으니 천천히 식이요법을 하는 것이 좋습니다. 그리고 날씬해도 살이 찌지 않아도 괜찮아요. 네가 건강하기만 하면 너의 몸은 좋다.

음식: 가장 중요합니다. 만약 네가 운동에 게으르다면, 너는 꼭 잘 먹어야 한다.

아침: 7 시에 일어나서 따뜻한 물 한 잔을 마셔요. 이를 닦다. 아침 식사에는' 두유' 가 가장 좋다. 한 시간 후에 사과 한 개. 너는 식사 전에 그것을 먹어야 하지만, 그것은 너의 위에 그다지 편하지 않다. 우유는 잠을 잘 수 있기 때문에 아침에 마실 수 없다. 이것은 인터넷에서 찾을 수 있습니다. 아침에는 공복에 꿀염수 같은 것을 마시지 마라. 왜냐하면 너의 체내 혈액은 하룻밤 순환을 거쳐 이미 걸쭉해졌기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 아침에 따뜻한 물을 마시는 것은 그를 희석하는 것이지, 그를 걸쭉하게 하는 것이 아니다. 그렇지 않으면 혈액순환이 원활하지 않으면 심혈관 질환을 일으킬 수 있다. 견과류가 있을 거야! ~ ~

정오: 밥. 꼭 먹어라! 계절별 수요를 충족시키는 채소. 고기 (배당금이 있는 흰 고기). 낮잠을 자는 게 좋겠다! ! 식전과 식후 한 시간 동안 과일을 먹어요. 과일의 비타민 활성시간이 짧기 때문에 공복에 먹어야 장에 빨리 흡수될 수 있다. 그리고 제철 과일을 꼭 먹어야 한다! ! ! 메이-딸기와 리치. 5 월에 출시된 리치는 대부분 3 월홍 등 조숙한 품종으로 식감이 약간 시큼하여 중저급 제품에 속한다.

늦은:: 덜, 제인. 케이크와 죽만 있으면 됩니다.

우리는 전분을 가장 빨리 흡수한다. 만약 우리가 한 끼를 먹지 않는다면, 다음 식사에서 먹은 전분은 모두 흡수될 것이다. 그래서 어떤 사람들은 밥을 먹지 않으면 살이 빠졌다고 불평하지만, 정상적으로 밥을 먹으면 살이 찐다.

가장 폭발적인 코디

● 케이크+두부

● 소다+초콜릿

가장 다이어트 코디

● 신선한 레몬+물

● 백합+계란

습관 정보:

1, 야식을 자주 먹어요. 너는 위암에 걸릴 것이다. 위가 쉴 수 없기 때문이다

2. 일주일에 계란 네 개만 먹을 수 있어요. 많이 먹었어요. 너의 건강에 좋지 않다.

3: 두유를 마시고 계란과 설탕을 넣지 마십시오.

4. 토마토는 공복에 먹지 말고 식후에 먹는 것이 좋습니다.

오후 5 시가 넘었다. 성찬을 적게 먹어라. 왜냐하면 5 시 이후에는 몸에 그렇게 많은 에너지가 필요하지 않기 때문이다.

6. 여성이 차를 마시면 안 되는 다섯 시기: 월경, 임산부, 출산 전. 출산 후 갱년기

7. 매일 균형 잡힌 식사를 하고 과용하지 마십시오.