첫날 아침: 삶은 계란 한 개, 유자 한 개, 한 쪽 배불리, 애프터눈 티: 삶은 계란, 토마토, 애프터눈 티 밤: 오이, 당근, 샐러리 등으로 만든 샐러드. , 두부, 차 다음날 아침: 삶은 계란 하나, 유자 하나, 한 쪽 가득, 애프터눈 티: 삶은 계란 하나, 유자 하나, 애프터눈 티: 토마토. 유자 한 개면 배가 불러요. 다밤: 토마토, 샐러리 등으로 만든 샐러드. , 두부, 사오지, 넷째 날 다과 아침: 삶은 계란 하나, 유자 하나, 다과 오후: 채소샐러드, 유자 하나, 다과 저녁: 두부, 치즈, 시금치, 다과 5 일째 아침: 삶은 계란 하나, 유자 하나 등. 6 일차 오전: 삶은 계란 하나, 유자 하나, 한쪽이 배불리, 애프터눈 티: 생과일, 거품 생선 통조림, 저녁차: 토마토, 셀러리 등 샐러드, 스테이크, 7 일차 오전: 삶은 계란 하나, 유자 하나, 애프터눈 티: 구운 닭고기, 토마토 얼마만큼 먹어도 상관없지만 레시피에 명시된 음식에 따라 엄격하게 먹어야 합니다. 어떤 일 때문에 중도에 멈추면 2 주 다시 시작해서 10KG 까지 뺄 수 있습니다. 이런 다이어트 방법을 완성한 후 신체 조직이 바뀌었기 때문에 필요한 영양소를 먹으면 불필요한 물질을 흡수하지 않고 체중 증가 기회가 줄어든다. 녹말 음식을 적게 먹으면 체중을 조절할 수 있다. 주: 1. 샐러드에 샐러드드레싱이나 지성양념을 넣어서는 안 된다. 채소는 간장이나 식초로 조리해야 한다. 2. 차나 커피에 설탕을 넣어서는 안 됩니다. 고기는 기름없이 굽거나 끓일 수 있습니다. 4. 생선은 날것으로 먹을 수도 있고 찜이나 튀김도 가능합니다. 5. 물을 많이 마시지 않도록 소금은 되도록 적게 써야 합니다. 6. 로스트 치킨은 닭 다리, 쇠고기 80g-200g 정도입니다. 7. 계란은 좀 오래 삶아야 합니다. 아니면 두 개는 8 이 될 수 있습니다. 어떤 양념도 설탕을 넣을 수 없고, 담백한 맛을 위주로 물을 많이 마시지 않도록 한다. 9. 스퀘어 케이크의 두께는 약 20mm 10 입니다. 너는 배가 고파서 무미건조한 큰 접시 케이크를 만들 수도 있고, 당상이 씹지 않아도 된다. 조만간 반드시 체중을 기록해야 하며, 숫자가 성공하지 못하더라도 걱정할 필요가 없다. 열흘 후에 놀라운 효과가 있을 것이다. 이 레시피는 홍콩 친구가 제공한 것이기 때문에 새로운 단어가 있다. 여기서 설명하겠습니다. 포만감은 우리가 먹는 오이 배빵입니다. 오이 유자: 정말 먹을 수 없다면 보통 유자를 보충합니다. 브로콜리 ● 귀리는 리놀레산과 사포닌이 풍부해 혈청 콜레스테롤과 글리세린을 낮출 수 있습니다. ● 옥수수에는 칼슘, 셀레늄, 레시틴, 비타민 e 등이 풍부하다. , 혈청 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. ● 다시마에는 타우린이 풍부해 혈액과 담즙의 콜레스테롤을 낮출 수 있다. 식이 섬유 알긴산은 콜레스테롤 흡수를 억제 할 수 있습니다. 마늘과 황화물의 혼합물은 혈액 콜레스테롤을 낮추고 혈전이 형성되는 것을 방지하며 고밀도 지단백질의 함량을 증가시키는 데 도움이 된다. 사과는 칼륨이 풍부하여 체내의 여분의 칼륨 소금을 배출하여 정상적인 혈압을 유지할 수 있다. 우유에 칼슘이 많이 함유되어 있어 체내 콜레스테롤 합성효소의 활성화를 억제하고 인체에 콜레스테롤 흡수를 줄일 수 있기 때문이다. ● 양파에 들어 있는 성분은 살균 작용을 할 뿐만 아니라 인체의 혈지를 낮추고 동맥경화를 예방한다. 섬유단백질의 활성 성분을 활성화시켜 혈관 내 혈전 형성을 방지하는 데 효과적이다. 프로스타글란딘 a 도 인체에 좋은 항 고혈압 효과가 있다. ● 고구마는 고기와 계란을 너무 많이 먹어서 생긴 더 많은 산을 중화시켜 인체의 산-염기 균형을 유지할 수 있다. 고구마에는 섬유소가 많이 함유되어 있어 위장관에서 더 많은 수분을 흡수하고 소화관을 윤활하며 장을 윤장완하제 역할을 하며 장에 과다한 지방, 당분, 독소를 체외로 배출해 혈지 감소 역할을 한다. 미용마른 죽콩에는 단백질 35%, 지방 20% 가 함유되어 있어 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있는 알칼리성 음식이다. 콩의 지방은 콜레스테롤을 낮추는 역할을 하며 동맥경화와 고혈압에도 효과적이다. 참깨는 리넨이라고도 하는데,' 신농본초' 는 "오장, 익기, 생근, 골수건뇌, 시간이 지남에 따라" 라고 말했다. 뿐만 아니라 고대 문헌에도 지혜가 강하고 노화에 대한 전설이 많다. 본초강목' 에 따르면 "유 () 는 천대 () 에 들어가 선마 () 를 먹는다. 리넨과 쌀로 삶아서 선가의 음식입니다. " 진대 갈홍은 "신선전" 이라고 말했다. "노처녀는 산골짜기에서 80 여 년 동안 박탈당했고, 나이는 매우 어려서 하루에 300 리를 행했다." 그는 또 "린넨 100 일을 복용하면 만병을 없앨 수 있고, 1 년 동안 밀가루 기름이 배고프지 않고, 2 년 동안 백발이 검게 변하고, 3 년 동안 치아가 회복된다" 고 말했다. 이것들은 모두 믿을 수 없지만, 모두' 장수경체',' 노후' 의 의미와 연결되어 있다. 간 신장 보양, 오장 윤기, 피부 윤기, 안색이 붉고 윤기 있고, 혈지 혈당을 낮추고, 장수하는 효능이 있다. 위의 다이어트 죽의 장점은 첫째, 다이어트뿐만 아니라 신체를 튼튼하게 하고, 미용을 하고, 동시에 체내의 질병을 치료할 수 있다는 것이다. 둘째, 진귀한 약용 성분을 함유하고 있다. 어떤 음식은 효능과 영양이 있어도 인체에 흡수될 수 없다. 약식죽의 특징 중 하나는 몸 100% 에 흡수될 수 있다는 것이다. 셋째, 소화가 잘 된다. 과음 과식 위장이 좋지 않아도 먹을 수 있다. 이때 죽이 위장약 죽이 되었다. 넷째, 열 흡수를 줄이는 데 도움이 된다. 다이어트를 할 때 공복으로 성질이 급하고 정서가 불안정하다고 말하는 사람도 있지만, 약식죽은 포만감을 줄 수 있어 가볍고 유쾌하게 살을 뺄 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 다이어트명언) 다섯째, 방법은 간단해서 너무 많은 돈을 쓸 필요가 없다. 6. 배고픔을 면합니다. 아침, 정오, 저녁, 언제든지 먹을 수 있습니다. 당신의 야식이나 간식이 될 수 있습니다. 그리고 제한이 없습니다! 하지만 너무 많이 먹지 않는 것이 좋다. 무엇을 먹든지 7 점 배부르면 양생의 길이다.