현재 중장년층이 고혈압 고지혈증을 앓고 있는 사람도 늘고 있다. 병원을 제외하고 대부분의 환자는 집에서 약을 복용하기로 했다. 하지만 마약에는 세 가지 독성이 있다는 말이 있다. 약물은 한편으로는 혈압과 혈지를 낮추지만, 다른 한편으로는 몸에 해를 끼친다. 따라서 음식에 신경을 많이 써야 고혈압 고지혈증의 근본 원인을 완전히 제거할 수 있다. 오늘 여러분께 가장 효과적인 혈압 강하혈지 음식 7 가지를 소개해 드리겠습니다.

-응? 혈압 강하, 저지방, 혈관 연화 식품;

1, 오이, 오이는 바삭하고 부드럽고 맛있으며, 청열, 갈증 해소, 이뇨 등 방병 보건 효능이 있다. 그 안에 들어 있는 섬유소는 음식물 쓰레기의 장 배출을 촉진시켜 콜레스테롤 흡수를 감소시킨다. 오이에는 체내 당분을 지방으로 바꾸는 것을 억제하고 살을 빼고 지질대사를 조절하는 양생작용을 하는' 프로판올 디산' 이라는 물질도 포함되어 있다.

2. 고구마, 고구마를 적당량 섭취하면 심혈관계의 지질침착을 방지하고, 동맥죽 경화를 방지하고, 피하지방을 줄이고, 비만을 피할 수 있다. 그러나 고구마를 과도하게 섭취하면 식사의 총 열량이 증가하여 혈지 감소에 불리하다.

3. 가지, 가지에는 다양한 비타민이 함유되어 있다. 특히 보라색 가지에는 비타민 P 가 많이 함유되어 있어 세포 접착력을 높이고 미혈관 탄력을 높일 수 있다. 의학 연구에 따르면 가지는 콜레스테롤을 낮추고 고지혈증으로 인한 혈관 손상을 예방하며 고혈압 고지혈증 동맥경화 등의 질병을 보조적으로 치료할 수 있다.

4. 셀러리: 이탈리아 밀라노 대학의 연구원들은 샐러리라는 물질을 이용해 지방분해와 소멸을 가속화할 수 있는 물질로 샐러리를 먹음으로써 피실험자가 1 주 내에 3600 ~ 4900 그램을 감량하게 했다. 그 결과 샐러리를 자주 먹으면 혈지, 저혈당, 비만, 지방간, 고혈압을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.

5. 녹두녹두는 관심병을 예방하는 효능이 있어 여름철 열을 식히는 좋은 상품으로, 혈지 감소, 심장 보호, 관심병 예방 작용을 한다. 동물 실험에 따르면 녹두는 혈청 콜레스테롤, 글리세린, 저밀도 지단백질을 효과적으로 낮춰 관상동맥죽경화를 현저히 줄일 수 있다. 임상실천도 고지혈증 환자가 매일 녹두를 적당량 섭취하는 것이 눈에 띄는 콜레스테롤 감소 작용을 한다는 것을 증명했다.

6, 버섯, 표고버섯은 소식, 지방 제거, 혈압 강하 등 방병 보건 작용이 있다. 그 안에 들어 있는 섬유소는 위장 연동 운동을 촉진시켜 변비를 방지하고 장의 콜레스테롤 흡수를 감소시킨다. 표고버섯에는 표고버섯 퓨린 등 핵산도 들어 있어 콜레스테롤 분해를 촉진한다. 버섯을 자주 먹으면 총 콜레스테롤과 글리세린을 낮출 수 있다.

7. 산사나무, 산사나무는 천연 지방강하약으로 콜레스테롤 배설을 촉진한다. 산사 나무산, 구연산, 지방산, 비타민 C, 플라보노이드, 탄수화물 등의 성분을 주로 함유하고 있어 혈관을 확장하고 미세 순환을 개선하며 혈압을 낮추고 콜레스테롤 배설을 촉진하며 혈지를 낮추는 역할을 한다. 그러나 산사나무는 산성 식품에 속하므로 공복이나 과식해서는 안 된다.

마지막으로 혈압을 낮추고, 지방을 줄이고, 혈관을 부드럽게 하는 간단한 레시피를 소개합니다.

1, 버섯스프, 방법: 10 신선한 버섯, 삶은 15 분, 소금을 약간 넣어 간을 맞추세요. 아침 공복에 이 국을 마시면 다이어트를 하고 불필요한 지방을 제거하는 데 도움이 된다. 고혈압 고지혈증 조기 감기 환자도 이 수프를 이용해 식이요법을 할 수 있다.

2. 샐러리무침, 방법: 샐러리는 깨끗이 씻고, 채 썰고, 끓는 냄비에 넣고 데친 후 바로 건져낸다. 신선한 생강 가루, 식초, 조미료, 소금을 그릇에 넣고 즙을 내고 셀러리 실크에 붓고 참기름을 뿌려 잘 섞으면 먹을 수 있다.

3. 마늘 가지, 방법: 1 가지, 깨끗이 씻고 잘게 썰어 그릇에 넣고 찜통에 직접 20 분 정도 쪄서 익힌 다음 손으로 스트립으로 찢고 소금, 마늘, 식초, 참기름을 곁들인다.