게으른 아랫배를 빼는 가장 빠른 방법, 모든 여자들은 악마의 몸매를 갖고 싶어 한다. 어떻게 하면 완벽한 물뱀 허리를 연습할 수 있을까? (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 다음은 게으름뱅이가 뱃살을 빼는 가장 빠른 방법에 대한 자료입니다. 참고하고 사용하실 수 있습니다.

게으른 뱃살을 빼는 가장 빠른 방법 1 아침에 꿀물 한 잔.

아침에 일어나서 꿀물 한 잔을 마시면 창자 배독에 도움이 된다. 대부분의' 작은 배' 는 변비로 인한 것이고 배변은 배탈의 관건이다. 천연 꿀은 과당이 풍부해 윤장 완하제 효과가 상당히 좋아 변비를 잘 개선해 복근 문제를 없앨 수 있다.

저녁 식사량을 줄이다.

저녁 7 시 이후에는 음식을 먹지 않도록 노력하십시오. 저녁을 많이 먹으면 소화가 잘 되지 않아 지방이 복부에 쌓인다. 시간이 길어지면 자연히 뱃살이 된다. 매일 저녁 식사량을 최소화하고, 3 ~ 50% 만 배불리 먹고, 담백하게 먹고, 기름진 음식은 먹지 마라. 기름진 음식은 소화하기 쉽지 않기 때문이다. 식사 후 한 시간 동안 요구르트를 조금 마시면 소화를 도울 수 있다.

저녁 식사 후 벽에 기대어 서 있다.

식사 후 30 분쯤 벽을 골라 온몸을 벽에 붙이고 엉덩이를 잡고 엉덩이, 등, 다리, 허리, 머리, 목을 벽에 붙이도록 할 수 있다. 처음에는 무릎 사이에 종이 한 장을 놓아서 종이가 떨어지지 않도록 할 수 있다. 몇 분 후에 피곤하고 근육이 아프지만 꼭 15 분 정도 버텨야 합니다. 이 방법은 뱃살을 뺄 수 있을 뿐만 아니라 그의 목과 얼굴도 날씬하게 할 수 있다! 하루에 적어도 한 번 하면 일주일에 한 번 효과를 볼 수 있다.

복부 수축 연습

뱃살을 빼려면 배를 거두는 것이 좋은 운동이다. 많은 다이어트 동작에는 복부를 받는 디테일한 동작이 있다. 사실 복부를 받는 것은 뱃살을 빼는 데 매우 도움이 된다. 운동 부족으로 복부가 점점 커지고 있다. 복식을 많이 연습하고 기억하면 돼, 복근을 단련하면 돼, 사무실이든 걸어서 출퇴근하든. 처음에는 의식적으로 복부를 수축시킵니다. 습관이 되면 복근이 더 강해지고 지방도 한 바퀴 줄어든다는 것을 알 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 습관명언)

일어서서 허리를 비틀다.

서서 허리를 비틀면 점심이나 저녁에 연습할 수 있다. TV 를 보든 사람들과 이야기를 나누든, 일어서서 가슴을 펴고 허리를 좌우로 돌리는 것과 같은 동작을 할 수 있다. (배꼽춤과 마찬가지로 다리나 등의 힘이 아니라 허리의 힘이 필요하다.) 매일 한 끼, 뱃살 하나를 빼면 아주 좋다.

게으름뱅이 아랫배를 가장 빨리 하는 방법 2 1, 샤워 마사지.

평소에 목욕할 때 배꼽에 손을 얹고 시계 방향으로 원을 그리며 천천히 숨을 들이마시고 몇 번 더 하면 배가 작아진다는 것을 알 수 있다.

2. 허리를 비틀다

시간이 있으면 일어서서 가슴을 펴고 배를 접은 다음 좌우로 허리를 돌리기 시작한다. 허리를 비틀 때 꼭 힘을 주지 마세요. 절대 다리와 등에 힘을 주지 마세요. 매일 100 일 동안 버티면 허리는 너에게 속한다.

3. 훌라후프를 돌리다

배탈이 많은 사람에게는 훌라후프 흔들림이 매우 효과적이다. 동시에 훌라후프는 몸이 더 많은 열량을 소모하고 복부 지방의 연소를 가속화할 수 있다. 훌라후프를 한 번에 한 단계씩 던져야지, 한 번에 오래 버리지 말 것을 건의한다.

4. 계단을 많이 오르세요

계단을 오르는 것은 가장 간단한 다이어트 방법으로 효과가 현저하다. 마른 허리와 마른 복부가 모두 효과가 있다. 평소 계단을 오를 때는 난간을 붙들지 않도록 주의하세요. 한 번에 두 계단을 오르는 것이 가장 좋다.

5. 매일 과일과 채소를 먹습니다.

감복은 전신살을 빼지 못하기 때문에 총 열량 섭취를 조절해야 한다. 과일과 채소를 많이 먹으면 포만감을 느낄 수 있을 뿐만 아니라 디저트를 먹으려는 욕망도 줄일 수 있다. 또 섬유소가 풍부한 음식을 많이 먹으면 변비를 효과적으로 치료할 수 있고 변비는 아랫배의 주범 중 하나다.

6. 윗몸 일으키기

복부 지방을 줄이는 효과를 얻기 위해 매일 윗몸 일으키기 연습을 하는 것이 허리와 복부를 줄이는 좋은 방법이지만, 리듬을 잘 조절하고, 처음엔 너무 많이 하지 않도록 천천히 횟수를 늘리지 않도록 해야 한다. 그렇지 않으면 근육통이 생길 수 있다. 또한 제어력의 부위는 다리나 팔이 아니라 허리라는 점에 유의해야 한다.