많은 여자 들이 다이어트 때문에 걱정하고 있다. 그들은 여러 가지 방법으로 다이어트를 시도했지만 효과가 뚜렷하지 않았다. 그래서 그들은 다이어트를 생각하고, 매일 물만 마셔 다이어트를 한다. 이것은 사실 옳지 않다. 그들의 건강에 좋지 않은 영향을 미치고, 다이어트를 해도 쉽게 반등할 수 있다. 그렇다면 어떻게 물을 제대로 마셔야 다이어트의 역할을 할 수 있을까?

1, 물 마시고 다이어트

물을 마시고 살을 빼는 것은 식수량을 늘리고 식수시간을 조정하여 살을 빼는 목적이다. 다른 다이어트 방법에 비해 가장 간단하고 쉬운 다이어트 방법이다.

2. 물을 마시면 어떻게 다이어트를 합니까?

매일 충분한 식수를 보장하다.

매일 식수량이 2000 ml-2500 ml 로 되어 신진대사를 촉진하고 혈액순환을 가속화하며 지방을 연소시키는 데 도움을 줍니다.

3. 제때에 물을 마셔요

매일 몇 가지 중요한 시간에 물 한 잔을 마시고, 매일 아침 일어나 따뜻한 물 한 잔을 마시면 해독을 돕는다. 식사 30 분 전에 물 한 잔을 마시면 식욕을 억제하고 음식 칼로리 섭취를 줄일 수 있다. 잠자리에 들기 전에 물 한 잔을 마시면 탈수를 방지하고 야간 해독을 도울 수 있다.

4. 미지근한 물을 마셔요

미지근한 물을 마시는 것이 찬물을 마시는 것보다 신체의 신진대사를 촉진시켜 혈액순환을 빠르게 한다. 그리고 미지근한 물을 마시면 위장연동을 더 잘 자극하고 독소를 배출하는 효과가 더 강하다.

5, 물 마시고 다이어트 15 일 20 근 날씬해

매일 정상적인 음식을 유지하고, 식수량만 늘리고, 식수시간을 조정하고, 15 일 동안 지속하면 3 ~ 5 근 정도 날씬할 수 있다. 15 일 물을 마셔서 20 근을 날씬하게 하는 것은 불가능하지는 않지만, 15 일 동안 매일 물만 마시고 다른 음식은 먹지 말아야 하지만, 이것은 몸에 매우 해롭다. 너는 아마 20 근도 안 빠지면 몸이 망가질 것이다.

6. 따뜻한 팁

빠른 체중 감량, 예를 들어 물을 마시고 살을 빼는 것 15 일 20 근은 어느 정도 건강에 해롭다. 여학생은 그래도 이렇게 하는 것을 선택하지 마라. 점진적으로 진행하는 것은 건강하고 안전한 다이어트 방식이다.

7, 일주일 다이어트 주스 추천

첫날: 토마토 사과 주스 (토마토, 사과, 레몬 주스, 젖산 음료)

재료: 토마토 250g, 사과150g, 레몬즙과 젖산 음료.

방법:

1 .. 사과는 껍질을 벗기고, 토마토는 썰어 착즙기를 넣고 즙을 짜서 컵에 붓는다.

2. 컵에 레몬즙과 젖산 음료를 넣고 잘 저어 장식합니다.

효능: 사과는 달콤하고 바삭하며 색깔이 밝고 당분이 풍부하다. 사과는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부해 피부의 아름다움과 광택과 건강한 정상 작동을 유지하는 데 큰 도움이 된다. 토마토에는 카로틴 (베타 카로틴과 리코펜 포함) 이 들어 있으며 항암 작용도 있어 건강을 유지한다.

편집자 추천: 비만 유형에 따라 빠른 다이어트 식단은 일주일에 8 근, 7 일 동안 다이어트를 합니다. 멋진 추천: 당신의 마음 속에 가장 좋은 다이어트 방법을 투표하고, 당신의 다이어트 심정을 공유하고, 아름다운 선물을 받을 수 있도록 투표합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 다이어트명언

다음날: 종합 열과차 (열홍차, 사과, 금귤, 키위, 각당)

재료: 1 뜨거운 홍차, 사과, 금귤, 키위, 레몬 조각 (적당량) 및 1 각당.

방법:

1, 각종 과일을 조각으로 가공합니다.

2. 각종 과일 덩어리를 뜨거운 홍차에 넣고 과일 향을 담그세요.

3. 마시기 전에 각설탕을 넣고 골고루 섞는다.

효능: 섬유질이 높으면 소화를 돕고 위장연동 운동을 자극한다. 금귤, 키위, 레몬조각에 풍부한 비타민 C 는 키위, 사과에 함유된 철분을 흡수하여 지친 체질을 효과적으로 해결하는 데 도움이 된다.

셋째 날: 알로에 꿀 주스 (알로에, 꿀, 레몬즙, 물)

성분: 알로에 250 그램, 꿀, 레몬즙.

방법: 알로에 베라를 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고 조각으로 자른다. 알로에 베라를 착즙기에 넣고 생즙을 짜서 꿀과 레몬즙을 넣고 골고루 섞는다.

효능: 알로에는 매우 높은 보습 효과가 있으며, 뛰어난 침투력은 피부에 산소를 포착하고 피부 수분을 잠그는 데 도움이 된다.

넷째 날: 리치와 사과 주스 (리치, 사과, 꿀)

재료: 리치100g, 사과 250g, 꿀.

제법: 사과를 깨끗이 씻고 껍질을 벗기고 핵을 제거하고 조각을 자른다. 리치를 껍질을 벗기고, 고기를 골라서, 리치와 사과를 믹서기에 넣고, 즙을 섞고, 꿀을 넣고 골고루 섞는다.

효능: 리치는 뇌를 튼튼하게 하고, 식욕을 돋우는 작용을 한다. 비타민이 풍부한 리치와 사과는 작은 혈관의 혈액순환을 촉진시켜 주근깨를 예방하고 피부를 더욱 매끄럽게 한다.

다섯째 날: 망고 주스 (망고, 꿀)

식재료: 망고 2~3 개, 꿀.

방법:

1 .. 망고는 껍질을 벗기고, 핵을 제거하고, 조각을 자르고, 착즙기를 넣고 즙을 짠다.

2. 망고 주스를 컵에 붓고 꿀을 넣고 잘 섞는다.

특징: 즙이 진하고 달다.

효능: 망고엽에는 비교적 높은 비타민 C 도 함유되어 있어 가열 가공을 해도 사라지지 않는다. 망고를 자주 먹으면 체내 비타민 C 의 소비를 지속적으로 보충하고 콜레스테롤과 글리세린을 줄여 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 된다.

여섯째 날: 오렌지 주스 요구르트 (신선한 오렌지, 꿀, 요구르트)

성분: 신선한 오렌지 1, 꿀, 요구르트.

방법: 신선한 오렌지를 껍질을 벗기고 씨를 제거하고, 고기를 취하고, 즙을 내고, 요구르트, 꿀과 섞는다.

효능: 요구르트는 위장 소화 기능을 개선하고 장내 페놀인돌, 아민류 화합물 등 유해 물질의 발생과 축적을 억제해 세포가 노화되는 것을 막아 피부를 맑고 건강하게 한다.

일곱째 날: 오렌지 파파야 주스 (오렌지, 파파야, 꿀)

재료: 오렌지 300g, 파파야100g, 꿀.

방법: 1. 오렌지는 껍질을 벗기고 씨를 제거하고 작은 조각으로 썰어 착즙기에 넣는다.

2. 파파야를 껍질을 벗기고 잘게 썰어 착즙기에 넣고 오렌지로 즙을 짜서 컵에 붓는다.

3. 꿀을 컵에 붓고 잘 섞는다.

특징: 달콤한 맛, 약간 신 맛, 상쾌함.

효능: 파파야의 비타민 C 함량은 사과의 48 배입니다! 자주 먹으면 간과 위, 힘줄 활성화, 혈관 연화, 노화 방지, 미용 양안, 체질 강화 등을 할 수 있다. 오렌지에는 비타민 C 와 카로틴의 함량이 상당히 높아 피부 건조에 매우 효과적이며 건조한 가을과 겨울에 먹기에 매우 적합하다.