채의림 많은 남자 여자들이 가장 좋아하는 여자 가수 중 한 명이겠죠? 특히 그 시절, 주걸륜 는 첫 남자 가수, 채의림 은 첫 여자 가수 였다. 탄탄한 가창력과 섹시한 춤 자태로 그녀는' 아시아 댄서' 라고도 불린다.

사실,' 아시아 무용가' 라는 칭호에서, 우리는 채의림 들이 항상 위대한 숫자를 유지하고 있다는 것을 알 수 있다! 키는 160 미만이지만 깜찍하고 통통한 곳이 뚱뚱하고 날씬해야 할 곳은 날씬하고 몸매 비율이 특히 좋아 몸무게가 80 근도 안 된다!

채의림 역시 여러 차례 헬스의 비결을 발표한 바 있다. 가장 잘 알려진 방법 중 하나는 채의림 매일 끓인 물 2800 밀리리터를 꾸준히 마셔 몸의 수분을 보충하는 것이다!

이 견해는 또한 많은 영양학자와 의사들의 인정을 받았는데, 그들은 이것이 신체의 높은 대사를 유지하는 가장 간단하고 가장 좋은 방법이라고 생각한다. 이 방법은 수분 보충에 도움을 줄 뿐만 아니라 디톡스 양안작용도 할 수 있고, 튕기지 않는다!

사실 이런 효과는 우리 모두가 갈망하는' 날씬한 체질' 이 아닌가? 데뷔 후 다이어트를 시작한 채의림, 지금까지 22 살이고, 날씬한 체질을 연습할 수 있는 방법이 많다!

1, 하루 8 시간 충분한 수면

채의림 다이어트 기간 동안 매일 수면에 각별히 신경을 쓴다. 시간이 허락하는 한, 그는 하루 8 시간 잠을 잔다. 각종 공연이나 활동수면시간이 부족하면 잠을 통해 메울 것이기 때문이다.

다이어트 중 잠은 가장 간단하고 게으른 다이어트 방식이다. 7-8 시간 동안 잠을 자거나 잠을 잘 자면 기초대사율을 높이고 몸이 더 많은 열량을 소모하는 데 도움이 되며' 날씬한 몸매' 를 기르는 데 도움이 된다!

2. 운동 훈련을 늘려 근육 함량을 높인다.

운동이 근육 함량을 증가시킬 수 있다는 것은 더 이상 비밀이 아니며, 근육 함량이 증가하면 더 많은 열량을 소모할 수 있다. 스포츠 방면에서 채의림 역시 자신을 엄격히 요구한다. 그녀는 평소에 매일 춤을 연습하고, 늘 하루에 6 시간 이상 연습한다. 바로 이런 노력으로 그녀는' 아시아 무용수' 라는 칭호를 얻었다!

춤 외에도 채의림 들은 요가를 연습하는 습관이 있다. 살을 빼는 동시에 몸매 기질이 더 좋으니 긴장을 풀 때 좀 독하게 할 수 있어요!

3, 다이어트 안 하고 균형 잡힌 영양, 단백질 섭취에 주의하세요.

초기에 채의림 들은 다이어트를 통해 다이어트를 하고, 매일 삶은 야채만 먹거나, 아예 사과를 먹어서 살을 뺄 것이다! 하지만 그 기간 동안, 채의림, 비록 매우 무거운 아니지만, 항상 다시 반송! 이후 영양사의 가르침과 2 1 년 모색을 거쳐 다이어트를 중단하고 균형 잡힌 영양을 통해 다이어트 목적을 달성했다!

일반적으로 다이어트로 살을 빼면 초기에 살이 빠진다. 하지만 지방을 분해하는 대가로 근육 손실과 대사 속도가 느려질 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 다이어트명언) 그리고 음식 측면에서도 단백질 섭취에 각별한 주의를 기울여야 한다. 단백질은 근육 성장을 촉진하고 대사율을 높일 수 있다!

우리가 이 네 가지를 할 수 있다면, 물을 많이 마시고, 잠을 많이 자고, 운동을 많이 하고, 잘 먹으면 누구나 채의림 날씬한 체질을 발전시킬 수 있다! 이렇게 간단한 다이어트 방법, 당신은 확실히 버틸 수 없습니까?