다이어트는 차근차근 진행되는 과정이다. 네가 견지해 나가는 한, 나는 네가 할 수 있다고 믿는다.

첫째, 음식

1. 물을 많이 마셔요.

물은 생명의 근원이다. 다이어트에서 가장 중요한 물질 중 하나입니다. 하루에 8 잔의 물을 마시는 것은 우리의 정상적인 물 소비이다. 구체적인 식수는 1800ml-2000ml 이어야 합니다. 여름에 다이어트를 하면 하루에 적어도 3000ml 을 마셔야 정상이다. 물을 많이 마시면 체내의 불필요한 독소를 배출하고, 장을 청소하고, 포만감을 높이는 데 도움이 된다. 다이어트에 좋은 제품이에요. 그래서 다이어트 mm 은 물을 많이 마시는 것을 꼭 기억해야 한다!

세 끼를 합리적으로 안배하다

아침 식사는 소홀히 해서는 안 되고, 먹을 뿐만 아니라 잘 먹어야 한다. 하지만 아침식사는 섬유질이 높은 시리얼과 저지방 생크림, 과일 등은 사과 바나나 포도 등 적절하게 코디할 수 있습니다. 이런 음식은 배변을 도울 수 있을 뿐만 아니라 매우 영양가 있는 건강한 음식이다. 점심은 배부르고, 주로 채소이며, 주식량도 그에 따라 줄어든다. 고기를 먹는 것에 관해서는 살코기를 먹는다. 저녁 식사는 미리 먹을 수 있지만, 반드시 너무 많이 먹어서는 안 된다. 담백한 것을 위주로 국을 많이 먹고 해산물을 먹는다.

3. 자기 전에 3 시간 동안 금식합니다.

다이어트의 가장 큰 금기는 밤에 밥을 먹는 것이다. 특히 다이어트 mm 은 텔레비전을 보면서 간식을 먹는 습관이 있다. 이것은 최악의 생활 습관이다. 밤에 잠을 잘 때, 몸은 완전히 활동하지 않는 상태에 있고, 먹는 것은 몸에 흡수되어 지방이 쌓이게 된다. 그래서 더 이상 먹지 않는 것이 좋다. 정말 먹고 싶다면 과일 등을 많이 준비하는 것이 좋다. 이것은 완전히 가능하다.

둘째, 스포츠.

1 .. 운동을 사랑하고 버텨요.

운동으로 살을 빼는 길에서, 아무리 좋은 운동으로 살을 빼는 방법을 느껴야 한다. 견지하지 않으면 반드시 반등할 것이다. 그 이유는 간단합니다. 왜냐하면 당신이 고집하지 않았기 때문입니다. 추천 운동: 조깅, 수영, 조깅, 자전거 타기 등.

2. 유산소 운동

가능한 한 빨리 다이어트를 하려면 매주 유산소 운동을 꾸준히 해야 한다. 매일 적어도 30 분은 운동하고, 점차 하루 1 시간으로 증가한다. 절대 중도에 포기하지 마라, 혹은 3 일 동안 물고기를 잡아서 이틀 동안 그물을 쬐지 마라, 반드시 효과가 있는 것은 아니다. 효과가 있더라도 뚜렷하지 않다.

어떤 유산소 운동을 하느냐에 관해서는, 어떤 운동을 할 것인지를 구체적으로 지정하지는 않는다. 운동과 관련이 있기만 하면 된다. 달리기, 축구, 하이킹 등을 할 수 있습니다. 운동의 첫걸음을 내딛고 적극적으로 참여하고 꾸준히 하면 곧 다이어트에 성공할 수 있다.