동시에 연습할 수 없다. 양자가 채택한 방법과 효과는 다르다. 요가는 코로 숨을 들이마시고 코로 숨을 내쉬었다. 정적입니다. 필라테스는 코로 숨을 들이마시고 입으로 숨을 내쉬었다. 역동적입니다. 사실 가장 흔한 다이어트 방법은 달리기와 수영이다. 가능하다면 헬스장에 직접 가세요. 사람이 왜 살이 쪘지? 한 가지 근본 원인: 많이 먹으면 몸이 그렇게 많은 영양을 필요로 하지 않으면 지방으로 변해 쌓인다. 살이 찌지 않게 하려면 반드시 유지해야 한다: 매일 섭취하는 열량 = 신체가 소비하는 열량. 다이어트를 하려면 반드시 해야 한다: 매일 소모되는 열량 > 섭취하는 열량. 이것이 다이어트의 원리다. "일찍 먹고, 중간에 먹고, 늦게 적게 먹는다" 는 식습관을 엄격히 준수하고 발전시킨다. 그중에서도' 밤에 적게 먹는다' 는 것이 다이어트의 관건이다! 반드시 아침을 먹어야 한다. 아침을 먹지 않는 사람은 살찌기 쉽다. 밤새 잠을 자면서 몸은 이미 10 시간을 초과하여 에너지를 소비하지 않았기 때문에, 몸은 탄수화물이 풍부한 아침식사를 통해 에너지를 보충하고 저장해야 한다. 아침을 먹지 않으면 점심시간에 강한 공복감과 배고픔을 느끼게 되고, 무의식적으로 너무 많은 음식을 섭취하면 여분의 에너지가 체내의 지방으로 변한다. 점심에 꼭 밥을 먹어야 한다. 점심에 배불리 먹지 못하면 밤에는 배가 고파서' 늦게 먹는 것' 을 하기가 어렵다. 밤에는 반드시 되도록 적게 먹어야 한다! 튀김을 먹지 않고, 음식을 통제하고, 매일 꾸준히 단련하면 반드시 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수 있다.