살을 빼는 것은 정말 슬픈 일이다. 저는 186, 176 입니다. 지금 노력하고 있습니다. ᄏ 내 방법을 말해 봐. 지난 4 개월 동안 몸무게가 200 근이었는데 별로 효과가 없었는데 지금은 그렇게 뚱뚱해 보이지 않아요.

첫 번째는 내 자신감을 확고히 하고 다이어트의 동력을 찾는 것이다. 나의 목표는 결혼할 때 멋진 양복을 입는 것이다. 두 번째는 주식 섭취를 점차 줄이는 것이다. 나의 과정은 먼저 4 분의 1 을 줄이고, 일주일을 견지하고, 나머지는 4 분의 1 을 줄이고, 한 달을 견지하고, 다시 5 분의 1 을 빼서 계속 유지하는 것이다. 그동안 배가 고픈 부분은 채소 보충제를 먹으며 섬유 위주로 한다. 셋째, 운동을 많이 하고 조깅부터 조금씩 운동을 시작한다. 이때 갑자기 식욕이 크게 증가하니 통제하는 것을 잊지 마세요. 넷째, 맥주와 잦은 모임을 가급적 멀리하세요. 내가 성공한 것은 맥주 때문이 아니라 일 때문이다. 다섯째, 물을 많이 마시고 아침마다 한 번씩 똥을 싸세요. 이것은 배양할 수 있다. 이렇게 1 년을 견지하면 20 ~ 30 개의 성과를 거둘 수 있을 것이다. 좋은 점은 신체 건강에 영향을 주지 않고 좋은 습관을 길러 반등을 방지하는 것이다. 간단한 방법, 당신을 도울 수 있기를 바랍니다.