물론 산책은 열량을 소모할 수 있지만, 시간량을 달성하기 위해서는 30 분 정도 걸으면 건강미 효과를 얻을 수 있다.

산책을 45 분 이상 하면 다이어트를 할 수 있다.

산책은 반드시 빨리 갈 필요는 없지만, 반드시 가능한 한 성큼성큼 걸어야 한다.

또한, 걷는 후에 긴장을 푸는 것을 잊지 마십시오. 그렇지 않으면 작은 무다리가 있을 것입니다.

하지만 걷기는 시간당 250 칼로리 이상을 소모할 수밖에 없다.

수영은 시간당 560 칼로리를 소모할 수 있다.

나는 네가 밥을 먹고 30 분 동안 앉지 말 것을 건의한다. 결과는 당연히 PP 에 불리하다.

평소 운동을 하는 것도 필요하다. 나는 개인적으로 밤에 운동하는 것을 건의하지만, 너무 격렬하게 하지 마라. 나는 댄스 담요가 좋은 선택이고 요가도 괜찮다고 생각한다. 인터넷 자원이 많다. 너는 각종 요가 연습을 검색할 수 있다. 밤에는 텔레비전을 보지 않고 운동을 많이 하고 다이어트를 하려면 계단을 올라간다. 2 ~ 3 번 6 층으로 올라가면 800,65438+를 달리는 것과 같습니다. ! 물론 기어오르고 나면 다리를 움직이고 망치를 두드리는 것을 잊지 마세요. 아무튼 다리 위의 고기를 굳히지 마세요!

또 음식을 통제하고 음식의 열량에 더 많은 주의를 기울여 기름기, 튀김, 고열량, 지방이 많은 음식을 피해야 한다. 물론, 당신은 자신의 탐욕을 통제해야 합니다!

마지막으로 다이어트 성공을 기원합니다! 나도 노력하고 있어. 위의 방법은 순전히 개인 총결산이다. 당신들이 함께 짝을 찾아 서로 감독하고 서로 제약할 수 있도록 건의합니다. 친구와 함께 버티는 것만으로도 효과가 좋다. 힘내요!