유산소 운동은 신진대사를 높이는 가장 빠른 지름길이며, 운동량을 늘리면 반드시 신진대사가 높아진다.

기초대사를 개선하는 가장 건강한 방법은 운동과 균형 영양을 결합하는 것이다. 다이어트를 원하는 사람들에게는 영양균형 상태에서 칼로리 섭취를 줄이고 기초대사를 증가시켜 다이어트 효과를 얻을 필요가 있다.

충분한 수면 시간을 반드시 보장해야 한다. 충분한 수면은 인체의 대사 분해를 촉진시켜 체내의 여분의 기름 분해를 돕는다. 단백질이 풍부한 음식을 많이 먹어요. 단백질이 풍부한 음식은 체지방뿐만 아니라 신체에너지도 보충한다.

확장 데이터:

신진대사 개선에 대한 소개는 다음과 같습니다.

적당한 운동을 하다. 다이어트 운동은 없어서는 안 된다. 앉아 있거나 누워 있지 않으면 최고의 소화기관도 고장이 나서 지방이 늘어난다. 기초대사율은 그중에서 매우 중요한 역할을 한다. 다이어트를 하려면 기초대사율을 높이는 것이 딱딱한 음식보다 더 실용적이다.

사람의 일생에서 기초대사율이 가장 높은 시기는 유아기이다. 18 세에서 25 세 사이는 성인기 기초대사율의 최고봉이지만 이후 매년 조금씩 떨어진다.

인민망-기초대사율이 낮은 이유는 무엇입니까? 어떻게 개선할 것인가?

신화망-하루에 두 번 운동하여 기초대사율을 높이고 날씬한 체질을 발전시킨다