안태는 임신할 때 제일 먼저 해야 할 일이다. 태아가 완전히 안정되지 않았기 때문에 언제든지 유산할 수 있습니다. 임신할 때는 반드시 음식 문제에 잘 주의해야 한다. 특히 처음 임신을 시작했을 때 특히 유산하기 쉽다. 그럼 임신 초기에 어떤 좋은 아기를 먹을까요?

임신 초기에 좋은 안태

는 최고의 보태 야채인 시금치를 많이 먹어야 한다. 임신 초기 2 개월 동안 시금치를 많이 먹거나 엽산 조각을 복용해야 한다. 하지만 시금치에는 풀산이 많이 함유되어 있어, 풀산은 철분, 아연 등 미량 원소의 흡수를 방해할 수 있으며, 시금치를 끓는 물에 넣어 데쳐주면 대부분의 풀산이 파괴된다.

포도. 임신 초기에 임산부가 포도를 먹으면 몸에 필요한 영양을 보충하는 데 도움이 된다. 포도에는 각종 비타민, 과산, 아미노산 등 영양소가 들어 있고, 포도의 과산은 임산부가 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데도 도움이 되기 때문이다. 한편 임산부는 포도를 먹고 아기를 낳는 역할을 하며 피부 개선에도 좋다.

사과. 영양이 풍부한 사과는 많은 사람들이 가장 좋아하는 사과, 특히 임산부 임신 초기의 훌륭한 과일 선택이다. 사과에는 아연이 풍부하게 함유되어 있어 출산을 촉진하고 태아의 지적 발육에도 도움이 되며, 사과에는 섬유소 유기산이 풍부하게 함유되어 있어 위장연동 운동을 촉진시켜 임산부가 변비를 효과적으로 예방할 수 있도록 도와준다. 또한 사과는 소화를 촉진하는 역할도 한다. 임신 구토는 강한 임산부가 사과를 먹으면 물, 소금, 전해질 균형을 조절하여 잦은 구토로 인한 산중독을 막을 수 있다.

임신 초기는 아기의 주요 장기 발육 형성 단계이며, 임산부는 아기에게 충분한 영양을 공급해야 하며, 특히 비타민과 미네랄 섭취에 주의해야 한다. 아래에서 추천하는 셀러리 캐슈 새우, 참마 옥수수 연근갈비탕, 브로콜리 새우 스파게티, 우유 고구마 진흙 등 레시피는 임산부들에게 종합적인 영양을 제공할 수 있을 뿐만 아니라 비타민, 미네랄, 인체를 효과적으로 보충할 수 있는 식이섬유도 많이 함유하고 있다.

임신기간 식단

월요일: 아침 식사: 만두 2 개, 쌀죽 1 그릇, 토마토달걀볶음, 고기볶음 짜임, 바나나 1 개. 화요일: 아침: 우유 쌀죽 1 그릇, 당근 소남 찜, 시원한 배추, 사과 1 개. 수요일: 아침 식사: 국수 계란 1 그릇, 살코기 볶음 케일, 미역실, 용과 1 개. 목요일: 아침: 보리 율무죽 1 그릇, 찐빵 1 개, 죽순 2 개 무침, 볶음간끝. 금요일: 아침: 복숭아 참깨 땅콩죽 1 그릇, 작은 빵 1 개, 삶은 계란 1 개, 감자소고기구이, 제철과일 1 개. 토요일: 아침: 해미 시금치죽, 찐빵 1 개, 굴 소스 상추, 감자무침 피망, 과일샐러드. 일요일: 아침 식사: 고구마 죽, 파 원반 1 개, 계란볶음시금치, 할로겐 쇠고기, 오렌지 주스 1 잔

야채 옥수수 시리얼. 레시피 원료: 막대기 찌꺼기 50g, 쌀 30g, 옥수수면 20g, 즉석 오트밀 20-30g, 맑은 물 적당량, 옥수수알, 완두콩알, 당근알, 감자정, 브로콜리가 각각 적다. 당근 아침 식사 케이크. 레시피 원료: 당근, 계란, 밀가루, 우유, 소금, 백후춧가루, 약간의 기름. 호박전을 찌다. 레시피 원료 주재료: 호박 1 개 (250g 정도) 보조재: 찹쌀가루 200g, 청분 50g, 팥 100g, 샐러리 줄기 적당량. 조미료: 설탕 200g.