1, 매일 심호흡: 매일 공복에 서서 온몸을 풀고 양손을 자연스럽게 늘어뜨립니다. 두 발을 어깨와 넓게 벌리고 심호흡을 한다. 숨을 들이마실 때 복부를 부풀린다. 즉 여자 자신의 가슴 대신 복부로 3 초 동안 숨을 쉬고 숨을 내쉬면 복부를 접는다. 가급적 위장의 수축을 크게 하고, 천천히, 빨리, 조금 피곤하면 멈춘다.

2. 집안일 하고 복받이: 오늘부터 근면한 소년이 되겠습니다. 예를 들어 바닥을 쓸 때 진공청소기를 사용하지 말고 걸레와 빗자루로 의식적으로 운동량을 늘리세요. 기온이 높은 정오에 빨래를 하고 다림질을 하면 땀이 많이 난다. 배고플 때 자신에게 정교한 다이어트 점심을 만들어 주면 식욕을 조절할 수 있다.

3. 배에 소금을 바른다: 목욕하기 전에 굵은 소금 한 잔에 뜨거운 물을 약간 넣어 반죽을 한 다음 복부에 바른다. 10 분 후에 뜨거운 물로 굵은 소금을 씻거나 마사지 후 씻어내면 샤워를 시작할 수 있습니다. 또는 샤워를 한 후 손바닥에 굵은 소금 한 숟가락을 뿌려 복부를 직접 마사지한다. 너무 세게 문지르지 마라, 피부가 더 거칠어지지 않도록.

4. 물과 음료는 합리적이어야 한다. 아침식사 전에 따뜻한 물 한 잔을 마시면 장을 소통시키고 혈액 점도를 희석하며 혈압을 낮추고 식사량을 조절할 수 있다. 맥주 등 이산화탄소가 함유된 음료는 마시지 말고, 매 끼니마다 너무 많이 먹지 말고, 식후에도 바로 물을 마시지 않는 것이 좋습니다.

5. 식습관을 바꿔야 한다: 밥을 먹고 바로 앉거나 자지 말고 서서 산책을 하거나 물건을 정리하는 것이 좋다. 지방 축적을 줄이는 것 외에도 소화에도 도움이 된다. 식후 30 분 안에 가만히 있으면 복부 지방이 가장 생기기 때문이다.

6. 음식 위에는 설탕, 초콜릿, 기름진 음식, 감자칩, 구운 날개 등을 먹지 않도록 주의해야 한다. 채소와 과일을 많이 먹어요. 제때에 밥을 먹고, 영양을 보장하고, 편식을 하지 않는다. 속담에 일찍 먹고, 점심에 먹고, 저녁에 적게 먹는다는 말이 있다. 그래서 아침과 중식은 꼭 먹어야 하고, 저녁은 없어도 되지만, 절대 밥을 먹고 다시 먹어서는 안 된다.