말차는 미량 원소와 단백질, 엽산과 칼슘이 풍부하다. 임산부는 말차를 적당히 먹으면 기체 면역력을 강화하고 임신 중 고혈압을 예방하며 아기의 뼈 발육과 뇌 발육을 촉진시켜 임산부가 말차를 먹을 수 있다.

임산부는 녹차가루를 먹는 것이 몸에 좋지만 적당히 먹어야 하며 너무 많이 먹으면 안 된다는 점에 유의해야 한다. 말차의 적용 범위는 매우 넓어서 케이크, 과자, 과자를 만드는 데 쓸 수 있다. 임산부는 밤에 잠자리에 들기 전에 녹차가루가 함유된 음식을 먹지 마라. 그렇지 않으면 수면에 영향을 줄 수 있다. 녹차가루에는 카페인이 함유되어 있기 때문에, 이 물질은 사람을 흥분시키기 쉽다. 잠자리에 들기 전에 녹차가루를 먹으면 임산부가 불면증을 일으킬 수 있다.

임신 중기의 음식은 주의해야 한다.

1, 음식은 칼슘이 풍부해야 한다.

칼슘은 뼈와 치아를 형성하고 근육 수축과 혈액 기능 유지를 돕는 중요한 성분으로 임신 중기에는 대량의 섭취가 필요하다. 정어리와 말린 생선은 칼슘의 중요한 원천이지만 소금이 적은 음식을 선택해야 한다. 유제품, 녹색 채소, 계란, 아몬드, 참깨는 모두 칼슘이 풍부하다. 고칼슘 식품은 쇠고기 돼지고기 닭고기와 함께 먹으면 흡수율을 높일 수 있다.

2, 철분의 충분한 섭취

철을 섭취하면 빈혈을 예방할 수 있다. 철분이 풍부한 음식으로는 붉은 고기와 동물 간이 있다. 철분 식품은 비타민 C 와 함께 복용하면 흡수율이 더 높아진다. 비타민 C 는 인체의 철분 흡수를 촉진시킬 수 있기 때문이다. 반면 홍차, 커피 등 음료에는 카페인이 함유되어 있어 체내 철의 흡수를 방해할 수 있다. 임산부가 밥을 먹기 전 1 시간에는 이 음료를 마실 수 없다.

섬유소가 풍부한 음식을 먹어라

섬유소가 풍부한 음식을 많이 먹으면 변비를 예방할 수 있지만 칼슘과 철의 흡수율에 영향을 주지 않도록 적당히 먹어야 한다. 충분한 셀룰로오스를 얻기 위해 임산부는 쌀밥 대신 잡곡밥을, 육수나 닭고기 스프 대신 야채 수프를, 신선한 과일과 채소를 많이 먹을 수 있다. 매 끼니마다 두 가지 이상의 채소를 먹고, 매일 다시마, 김, 다시마, 김 등 상해해조류 음식을 먹는다.