아침 1: 따뜻한 물 500 ml 을 마시고 사과 한 개 먹고 끓인 물, 찐빵 한 개+요구르트 한 상자.

아침 2: 아침에 미지근한 물 500 밀리리터를 마시고 끓는 물+오트밀+신선한 사과알+다시마 알갱이로 우유 냄비에 8 분간 끓여주세요. 솥에서 나온 후 일리우유 한 박스 더 넣으면 됩니다.