산후 다이어트에 가장 좋은 시간은 몸이 회복된 이후와 현재다. 살을 빼는 방법에는 여러 가지가 있지만 임산부는 출산 후 건강한 다이어트를 원한다. 운동을 통해서만 이뤄질 수 있다.

♀-응? 다이어트를 단련하다

자연분만하는 어머니는 출산 후 한 달 동안 산후운동을 시작하여 살을 뺄 수 있다. 제왕절개를 한 엄마는 출산 후 3 개월 만에 다이어트를 시작한다.

♀-응? 점진적으로 적응하다

산후는 회복 훈련부터 시작하여 점차 적응하고 천천히 많이 추가할 수 있다. 짧음에서 길음, 저강도에서 고강도까지.

복부 운동을 피하다.

엄마들에게 상기시켜야 할 것은 초기에 국부적인 복부 운동을 피해야 한다는 점이다. 이때 복근 분리가 아직 완전히 회복되지 않았기 때문이다. 6 개월 후에 복부 훈련을 하는 것이 좋습니다.

적당한 스포츠 브래지어를 입다

마바오의 흉선은 수유기에 풍만하게 부어오르기 때문에 운동할 때 가슴이 튀는 등의 동작으로 인해 처지지 않도록 각별한 주의를 기울여야 하기 때문에 적합한 스포츠 브래지어를 착용해야 한다. 너는 체육용품점에 가서 한번 입어보고 결정할 수 있다.

모유 다이어트

수유중인 어머니에게는 모유 수유 운동을 고집하는 어머니가 살을 빼는 것이 더 빠르다는 점도 좋은 장점이다. 하루에 다섯 번, 150ml 이상의 수유량은 5Km 장거리 달리기에서 소비되는 열량과 맞먹기 때문이다. 모유수유를 잘 하면 살을 빼는 천연 황금시간을 활용하고 적당한 운동에 맞춰 산후 성형의 목적을 더 잘 달성할 수 있다.