1, 운동량 파악. 운동을 할 때는 반드시 운동량을 잘 파악해야 한다. 운동량이 너무 작아 단련의 목적을 달성할 수 없다. 너무 크면 몸의 한계를 넘어 과로로 몸을 손상시킬 수 있다. 그래서 운동 양생은 점진적이고 힘차게 행동하는 것을 강조한다.

끝까지 견지하는 정신이 있다. 운동은 일조일석의 일이 아니니, 장기간 견지해야 하며, 중단해서는 안 된다. 명의인 화투는 "물이 흐르면 부패하지 않고, 부모는 부패하지 않는다" 며 "운동이 지속되지 않는다" 는 이치를 지적하면서 반복적인 끊임없는 운동의 중요성을 강조했다. 따라서 꾸준히 단련해야 진정으로 몸을 튼튼하게 하는 역할을 할 수 있다.

3. 긴장을 푸세요. 건강을 위해 운동하는 것은 장기간 꾸준히 운동을 하는 것이 아니라 긴장을 풀고 일과 휴식을 결합하여 건강의 목적을 달성해야 한다는 것이다. 격렬한 운동은 휴식과 금리 조정 등 휴식 운동과 번갈아 진행되어야 한다. 장시간 운동을 한 후에는 반드시 적당히 쉬어야 한다. 그렇지 않으면 우리의 정상적인 생활과 일에 영향을 미치고, 정신적 피로를 일으키고, 헬스의 원래 의도에 영향을 미칠 것이다.