빠른 체중 감량 기술은 무엇입니까? 적당한 운동은 건강에 좋고, 살을 빼려면 장기적인 노력이 필요하다. 적게 먹고 많이 운동하는 것이 가장 기본적인 원칙이다. 다이어트 건강은 우리의 꾸준한 목표이다. 빠른 체중 감량 기술을 공유하면 어떤 이점이 있습니까?

빠른 체중 감량 기술은 무엇입니까? 1 1. 식사 10 분 전에 따뜻한 물이나 차 한 잔 마셔요.

밥을 먹거나 먹기 10 분 전에 따뜻한 물이나 차 한 잔을 천천히 마셔요. 이렇게 하면 미리 배불리 먹을 수 있고, 다음 식사량을 줄일 수 있을 뿐만 아니라, 위장의 움직임을 촉진시켜 음식물 소화 배설을 가속화하고 몸을 튼튼하게 하는 효과를 얻을 수 있다.

2. 식사할 때 먼저 야채를 먹어요.

세 끼 식사 전에 야채를 먹으면 미리 배불리 먹을 수 있고, 기름과 탄수화물 섭취를 줄여 비만을 예방할 수 있다.

또한 채소를 먼저 먹으면 매 끼니마다 식이섬유 섭취를 보장할 수 있어 위장의 활력을 높이고 소화와 배설을 가속화하고 디톡스를 촉진하며 체내 기름 배출을 가속화할 수 있다.

3. 식후에 산책하거나 15 분 동안 서 있습니다.

식후 혈당 수치가 급격히 상승하다. 바로 앉으면 활동량 감소로 대사율이 느려지고 비만을 유발할 뿐만 아니라 몸도 날씬하지 않게 된다. 따라서 지방의 생성과 축적을 줄이려면 식후에 바로 앉아서는 안 된다. 간단한 운동은 15 분 정도 하고 앉아서 쉬는 것이 가장 좋다.

식사 후에는 위장 건강에 영향을 주지 않도록 격렬한 운동을 할 수 없다는 점에 유의하세요. 식사 후 산책 15 분 또는 서 있는 것이 좋습니다.

4. 자기 전에 미지근한 물로 발을 15 분 담그세요.

하루 종일 일하고, 신진대사, 순환. 밤이 되면 몸의 양쪽 끝에 대량의 독소가 축적된다. 미지근한 물로 발을 담그면 몸 끝의 혈액순환을 가속화하고 부종을 없앨 수 있을 뿐만 아니라 지방 연소와 독소 배출도 가속화할 수 있다.

매일 미지근한 물로 발을 20 분 정도 담그면 피로를 풀 수 있을 뿐만 아니라 온몸의 신진대사도 빨라져 지방 소비를 가속화하고 몸을 튼튼하게 하는 데 큰 도움이 된다.

5. 영원히 밤을 새지 마세요

매일 충분하고 질 높은 수면은 호르몬 분비를 촉진시켜 기체의 대사율을 높일 뿐만 아니라 음식에 대한 식사 욕구를 낮출 수 있다. 다이어트와 날씬한 체질 유지의 효과가 매우 강하다.

또한 충분한 수면은 신체적 스트레스를 완화하고 신체 순환을 개선하는 데도 도움이 된다. 매일 밤 7 시간씩 자는 것이 5 시간도 안 되는 것보다 다이어트를 할 가능성이 몇 배나 크다.

빠른 체중 감량 기술은 무엇입니까? 2 1, 오이 계란법.

매 끼니마다 오이와 계란만 먹고 세 끼는 먹지 않는다. 7 일 동안 버티면 살이 빠질 수 있지만, 그 후에는 라오간마 냄새가 그리울 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인내명언) 기름을 긁는 좋은 방법이다.

원칙: 오이 과육은 바삭하고 달콤하며 즙이 많고 향기롭고 맛있다. 그것은 껌, 과산, 바이오활성 효소를 함유하고 있어 신진대사를 촉진하고 햇볕에 탄 주근깨, 피부 알레르기를 치료한다. 오이는 또한 열을 맑게 하고 습하게 하여 변비를 예방할 수 있다. 신선한 오이에 들어 있는 프로판올 디산은 설탕이 지방으로 변하는 것을 효과적으로 억제하기 때문에 오이를 자주 먹으면 다이어트와 관심병 예방에 큰 도움이 된다.

2. 정오 이후에는 음식을 먹지 마세요

오후 3 시 이후에는 아무것도 먹지 마세요. 물론 먹을 수 있으면 억지로 먹을 수 없고, 일주일에 몇 근은 날씬할 수 있다.

원칙: 밤에 쉬고, 인체가 소비하는 에너지가 적고, 여분의 에너지가 지방으로 전환되어 축적된다. 이 방법의 주의사항은 아침과 점심은 반드시 배불리 먹고, 하루 필요한 영양소는 반드시 보충해야 한다는 것이다.

건강 팁: 정말 배가 고프면 물을 많이 마시거나 사과 하나를 먹을 수 있습니다.

3. 저녁을 안 먹어요.

매일 저녁을 적게 먹고 두유를 세 끼의 일부로 삼다. 여자가 마시는 것은 좋지만 설탕은 없다. 두유 기계 한 대를 사서 매일 직접 만드는 것이 가장 좋다. 편리하고 싸다.

원칙: 두유는 주로 콩을 추출하여 양질의 식물단백질이 풍부하다. 콩단백질 외에 이소플라본 (이소플라본), 콩당합물 (사포닌) 등의 성분도 다량 함유되어 있다. 이 성분들은 체내 지방류와 당류의 흡수를 억제하여 체지방을 태우는 역할을 할 수 있다. 그래서, 당신이 두유를 마시는 순간부터, 이 활성 성분들은 모두 소화 → 흡수 → 지방 연소를 거쳐 다이어트 효과를 발휘한다!

4. 사과 음식

사과를 2 일 동안 먹고 다시 정상적으로 3 일 동안 적당히 먹는다. 이렇게 순환효과가 좋다.

원칙:

비만인은 거의 대부분 폭식을 해서 배가 부풀게 하기 때문에 식욕을 억제할 수 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 폭식, 폭식, 폭식, 폭식, 폭식, 폭식) 사과 다이어트는 위를 수축시키고, 다이어트를 한 후 식욕을 조절하기 쉽고, 미각이 정상으로 변하고, 자극적인 음식이나 기름진 음식을 좋아하지 않는다.

사과 다이어트는 혈액 중 백혈구 생성을 촉진하고 신체의 저항력과 면역력을 높이며 신경과 내분비 기능을 촉진시켜 미용에 도움이 된다. 사과를 먹고 살을 빼면 배가 고프지 않아도 된다는 장점이 있다. 배고프면 사과를 먹어요. 저칼로리 음식이기 때문에 아무리 많이 먹어도 매일 섭취하는 열량보다 많지 않기 때문에 당연히 살이 빠진다. 피부 건조, 아토피 피부염, 변비 등의 증상도 개선된다.

5, 연꽃잎 다이어트

연잎, 결명자, 감초, 레몬 슬라이스로 국을 끓여 적당량을 측정한다. 2 주 동안 버티면 매일 화장실을 드나드는 횟수가 더 많아진다.

원칙: 중국은 예로부터 연잎을 다이어트 약으로 여겼다. 연꽃의 뿌리 때문에 (연근), 잎은 단순한 이뇨, 완하제 역할을 한다.

6, 쓴 멜론 다이어트

이 수법은 절대적으로 독특하다. 먹고 싶은 만큼 먹어라, 야식을 먹어도. 매일 여주 3 개를 먹을 것을 약속하면 1 주는 적어도 4 근은 날씬할 수 있다. 즉 날것으로 먹을 수 있다. 좀 어렵긴 하지만 해독을 잘 해 줄 수 있는 것도 있어요. 너는 먹는 고생, 먹는 고생만이 목적을 달성할 수 있다!

원칙: 여주는 고에너지 지질을 함유하고 있어 인체가 지방을 흡수하는 중요한 부위인 소장에만 작용한다. 장세포의 구멍 뚫는 네트워크를 바꿔 지방, 다당 등 열량 대분자의 흡수를 막지만 비타민, 미네랄 등 영양소의 흡수에는 영향을 주지 않는다.

지방킬러' 라고 불리는 이 특수성분은 지방과 다당 섭취를 40 ~ 60% 줄일 수 있다.

7. 물을 마시고 다이어트를 합니다

적게 먹고, 식사할 때 옆에 미지근한 물 한 그릇을 놓고, 물 뒤의 음식을 다시 먹으면 좋은 효과가 있다.

원칙: 아침 식사 전에 백수, 싱거운 꿀수, 섬유소가 함유된 물 한 잔을 마시면 위장의 움직임을 가속화하고 전날 밤 체내의 쓰레기와 대사물을 몸 밖으로 배출해 아랫배의 기회를 줄일 수 있다.

식전에 물을 마시면 식욕이 줄어든다. 많은 사람들이 비만은 아니지만, 식사 후에 드럼의 식욕이 튀어나오는 것을 볼 수 있다. 이것이 가장 표준적인 유아비다. 비록 그들이 먹지 않더라도, 이 작은 입맛은 숨김으로써 덮어야 한다.

오후에 물을 마시고 지방을 줄인다: 비만의 주요 징후는 지방이다. 이는 오래 앉아 있고 칼로리가 높은 음식으로 인한 것이다. 오후 차에서는 사람이 피곤하고 피곤할 때인데, 이때는 바로 감정 때문에 불필요한 열량을 소모하는 취약한 시기이다. 물론 가격은 뚱뚱하다. 냉차 한 잔을 마시면 정서로 인한 이런 식사 욕구를 해소할 수 있다. 동시에 화초의 향기도 식욕을 떨어뜨릴 수 있는데, 이것은 7 분의 배불리 먹는 저녁의 매복이다.