물을 올바르게 마시고 살을 빼는 법
많은 사람들은 자신의 체질이' 물을 마시면 살이 찐다' 고 말하지만, 사실 전혀 그렇지 않다. 물 자체는 열량이 없고, 몸은 수분을 흡수해도 체지방이 증가하지 않기 때문이다. 아침에 500 밀리리터의 물을 마시면 신진대사를 20% 정도 높일 수 있다.
"물을 마시지 않고 살을 빼면 실패할 운명이다." 다이어트에 성공하려면 물이 중요한 역할을 하고, 물은 인체의 많은 중요한 대사반응에 관여한다. 다이어트 경험이 있는 사람들은 정상적인 배변을 할 수 없는 상황에서 폐기물이 체내에 쌓여 신진대사에 영향을 준다는 것을 알고 있다.
그러나 잘못된 식수는 살을 빼는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강에도 영향을 미친다. 그렇다면 어떤 식수 방법이 과학이야말로 건강한 식수 다이어트의 목적을 달성할 수 있을까?
★ 물을 마시고 살을 빼는 요점 1: 한 번에 큰 잔을 마시는 것이 좋습니다.
운동 후에 큰 병의 물을 끼얹는 것은 옳지 않다. 한 번에 물을 많이 마시면 피해가 커서 체내 수분전해질의 불균형과 심지어 물중독까지 초래할 수 있다.
★ 물을 마시고 다이어트를 하다. 초점 2: 땀을 많이 흘린다. 운동 후에 소금을 넣은 미지근한 물을 마시다.
땀을 많이 흘린 후 소금을 넣지 않은 끓인 물을 마시면 체내 전해질 균형에 좋지 않다. 게다가, 원수에는 대량의 병원균이 함유되어 있다. 운동 후 소금을 넣은 끓인 물이 가장 좋은 식수라고 생각한다.
★ 물 마시고 다이어트 중점 3: 정시 물을 마시고 갈증을 기다리지 말고 물을 마셔라.
매일 아침 일어나서 10 정도, 오후 서너 시, 식사 전에 끓인 물 1-2 잔을 마셔요. 많은 경우, 몸은 물이 부족해서 우리에게 잘못된 신호를 준다. 예를 들어 배고픔은 종종 물이 부족해서 우리가 마시는 물이 간식으로 변하는 경우가 많다.
★ 물 마시는 체중 감량 초점 4: 물은 몸이 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
지방을 소비하려면 물의 도움이 필요하다. 체내 수분이 부족하면 지방의 대사가 떨어진다. 또한 물을 마시면 식욕을 낮추고 배불리 먹은 후 포만감을 느끼며 체중을 줄일 수 있다.
또 무더운 날씨에 물에 대한 갈증을 간식으로 대신하는 대신 끓인 물이나 과일음료를 많이 마시는 것에 주의를 기울일 수 있다면. 그리고 이 좋은 습관은 피부를 촉촉하게 하고 피부를 매끄럽고 탄력있게 하기 때문에 물을 마셔도 좋은 몸매를 가질 수 있다는 것은 과장이다.
★ 물을 마시고 살을 빼는 것에 관한 문답
Q 1: 나는 물을 마셔도 살이 찌기 쉽다?
A: 물을 마시지 않으면 살이 찐다.
정말 많은 사람들이 살이 찌는 것을 두려워해서 물을 많이 마시지 못한다. 이것은 매우 잘못된 개념이다. 열량의 관점에서 볼 때, 물은 열량이 없는 물질로, 물을 마시면 살이 찌는 것은 불가능하다. 또한, 물은 신체에 절대적으로 필요하다. 인체의 70% 의 구조는 물이며, 체내의 모든 생화학 반응에는 물이 필요하다. 물이 없으면 지방을 태우는 생화학 반응을 포함한 모든 생화학 반응이 느려질 것이다.
Q2: 한 번에 물을 많이 마시는 것과 2,000 밀리리터의 물을 여러 번 마시는 것이 어떻게 다른가요? 왜 천천히 마셔요?
답: 단시간에 물을 너무 많이 마시면 마시는 물이 빨리 몸 밖으로 배출되어 세포 대사에 들어갈 수 없습니다!
그리고 지방을 태우는 생화학 반응에는 물이 필요하니 물을 마실 수 있을까요? 아니, 너무 지나치면 옳지 않아. 단시간 내에 물을 너무 많이 마시면 마시는 물은 기본적으로 곧 체외로 배출되어 세포 대사에 제대로 들어가지 못하면 즉시 체내 전해질을 희석하게 된다. 전해질이 갑자기 불균형하면, 너의 몸은 약간의 불량반응을 보일 것이다.
Q3: 물을 많이 마시고 살을 빼세요. 어떻게 해야만 진정으로 날씬해질 수 있습니까?
답: 나누어 천천히 마시고, 몇 번 마시고, 목이 마르면 물을 마시지 마세요. 물을 마시는 방법이 있다. 보통 건강한 사람은 하루에 적어도 1500~2000CC 의 물을 마시고 신진대사를 촉진하지만 한 번에 물을 너무 많이 마시지 말고 나누어 천천히 마시라고 조언한다. 중요한 점을 기억하고 소량의 물을 여러 번 마셔라.
Q4: 보통 사람들은 보통 얼마나 많은 물을 마셔야 합니까? 어떻게 계산해야 하나요?
답: 체중 *30~70 은 개인이 필요로 하는 CC 의 양입니다.
예를 들어 몸무게가 55 킬로그램인 사람은 55×30= 1650CC 가 된다.
계산해 보면 매일 가장 기본적인 수요 1650CC 로 대사가 잘 되는 사람에게는 50 배가 될 수 있다. 좋은 신진대사와 운동 습관을 가지고 있다면 *70 배가 될 것이다. 이런 식으로, 모든 사람은 자신이 하루 동안 필요로 하는 물의 양을 계산하고 자기 통제를 할 수 있다. 만약 특수한 상황이 있다면, 피해를 입지 않도록 적당히 물을 마셔주세요.
Q5: 다이어트, 물을 많이 마셔요. 다른 시기로 나눠진 건가요?
A: 저녁 식사 후, 특히 잠자리에 들기 전에 물을 마시지 마십시오.
많은 사람들이 사실 부종일 뿐, 진짜 뚱뚱하지는 않다. 몸에 남아 있는 여분의 수분을 빼기만 하면, 그들은 적어도 한두 킬로그램은 날씬할 수 있다. 만약 네가 정말 목이 마르면, 한 모금만 마시고 입을 축축하게 해라. 모두들 경험이 있어야 한다. 자기 전에 물을 너무 많이 마셔서 다음날 일어나서 눈꺼풀이 부었다.
다이어트를 위한 최고의 음주 시간표
★ 아침에 일어날 때: 300CC 미지근한 물을 마셔서 위장 기능을 불러일으키고 디톡스 배변을 촉진한다.
★ 세 끼 30 분 전: 300CC 의 물을 마시면 체내의 배고픔을 약화시킨다.
★오후 2 ~ 5 시: 300CC 의 물을 마시고, 신진대사가 왕성할 때 물을 마시며 대사를 증가시킨다.
기타 시간: 수시로 몇 차례 수분을 보충하여 세포를 포화시키고 신진대사를 촉진한다.
★ 저녁식사 후 취침 전: 유질음료나 물을 최대한 적게 마시고 비뇨기계가 휴식을 취하고 부종의 기회를 줄이도록 한다.