목이 오랫동안 한 자세를 유지해 국부근육이 약간 손상되고 경추의 힘이 다르기 때문이다. 시간이 길어지면 스트레스가 많은 곳에 약간의 증식이 있을 수 있다.

나는 촌스러운 방법이 있어, 적용하기에 편리하고, 돈을 쓰지 않는다. 빈 맥주병 하나를 베개로 삼아 목 밑에 깔아 머리를 공중에 떠 있게 하고 뒤로 젖혀라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 맥주명언) 매일 오후 낮잠과 밤에 잠을 자면 30 분 동안 등에 올려놓을 수 있고, 자고 싶을 때 떼어낼 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 너는 딱딱한 침대에서 자야 하지만, 그 위에 아무것도 두지 마라. 물론, 아무것도 놓지 않고 등을 대고 누워 있을 수밖에 없다. 처음 한두 번은 익숙하지 않을 수도 있고, 병은 모두 떨고 있다. 보통 세 번째부터 익숙해질 수 있어 효과적이다.