1, 고요산 환자는 매운 음식을 먹으면 안 되며 간 및 신장 부담을 가중시키기 쉽다. 둘째, 환자는 퓨린이 함유된 음식을 먹을 수 없다. 흔히 볼 수 있는 퓨린류 음식으로는 시금치, 굴, 조개 등이 있어 요산이 높아진다. 또 환자는 콜레스테롤이 높은 음식을 먹으면 안 된다.

2, 금기

고푸린 음식을 단호히 거절하려면 샤브샤브, 맥주, 해산물 등의 소비를 줄여야 한다.

고요산, 통풍자들은 저퓨린 음식을 선택해야 하고, 흡수된 퓨린은 150mg/ 일 이내여야 하며, 고퓨린 음식을 먹어서는 안 된다.

3. 하루에 8 잔의 물

정상인들은 하루에 8 잔의 물을 마셔야 하고, 통풍 환자는 신체 대사를 돕기 위해 물을 많이 마셔야 한다. 매일 2000ml 정도의 물을 마신다. 물을 많이 마시는 것이 재미없다면' 산단음료-청산펩타이드' 를 마실 수 있다.

4. 고칼륨 음식을 많이 먹어요.

바나나, 브로콜리, 셀러리 같은 것들이죠. 칼륨은 요산 침전을 줄여 요산을 배출하는 데 도움이 된다. 다시마, 배추, 셀러리, 오이, 사과, 토마토 등 알칼리성 음식을 많이 먹는다.

5. 운동

운동은 사람들이 요산을 낮추는 데 도움이 되는 좋은 기술이 될 수 있다. 인체가 운동할 때 체내의 혈액 흐름이 빨라져 체온이 높아지고 땀의 모공이 확장되며 땀을 대량으로 배출한다. 체내의 요산도 배출되는 땀과 대사폐기물과 함께 몸 밖으로 배출된다.