검은콩은 영양가 있는 음식이다. 검은콩은 단백질이 높고 열량이 낮다. 그들은 강력한 지방 흡수 작용을 가지고 있어 인체의 지방 흡수를 억제할 수 있다. 검은콩을 먹으면 다이어트를 할 수 있다. 올바른 음식을 익히면 다이어트에 효과적이다. 그럼 검은콩을 어떻게 먹고 살을 빼나요? 검은콩 다이어트는 어떤 게 있나요? 여러분께 소개해 드리겠습니다.

1, 검은콩 다이어트

(1) 검은콩 다이어트 차

15 마른 검은콩을 냄비에 넣고 볶는다. 검은콩이 달린 껍질이 찢어진 후 검은콩을 컵에 넣는다. 그런 다음 150 ml 물을 끓여 컵에 붓고 뚜껑을 덮고 5 분 정도 담가 마신다. 매번 볶은 검은 콩은 검은 콩차를 두 번 만드는 데 쓸 수 있다. 검은콩을 같이 먹으려면 차를 우려낸 검은콩을 꺼내서 냄비에 넣고 약한 불로 볶아 먹어야 한다. 이렇게 하면 더 좋을 거야!

(2) 검은 콩 땅콩 두유

재료: 땅콩 30 개, 검은콩 60g, 쌀 30g, 65438+ 구기자 05g, 빙당 8g.

연습:

1. 땅콩, 쌀, 검은콩을 깨끗이 씻어서 두유 기계에 넣는다.

2. 그런 다음 깨끗이 씻은 구기자와 얼음설탕을 두유 기계에 넣고 적당량의 물을 넣고 뚜껑을 덮습니다.

3. 두유 건조 버튼을 누르면 20 여 분 만에 익는다.

코멘트: 땅콩 지방 함량이 높습니다. MM 은 식감에 영향을 주지 않고 조금만 넣거나 놓지 않을 수 있다.

(3) 원기 흑두유

1. 아침식사나 애프터눈 티를 준비할 때 약 50g 찜 검은콩 (약 20g 마른 검은콩) 을 꺼내서 믹서에 붓고, 약간의 찜 검은콩물을 붓고, 50cc 끓인 물을 넣고, 콩을 깨뜨린 다음 200cc 물 1 분을 넣는다

2. 흑두유는 우유와 마찬가지로 공복에 마시지 마세요. 전분류 음식과 혼합해야 한다. 예를 들면 빵과 같다. 그렇지 않으면 두유의 단백질 등 영양분기가 열량 소비로 바뀌어' 대재 소용' 이 된다.

코멘트: 빵은 통밀이나 귀리 빵을 선택하는 것이 좋습니다. 열량이 낮기 때문에 잡곡을 적절히 먹으면 장을 매끄럽게 하는 데 도움이 됩니다.

④ 검은 콩 호박 수프

재료: 검은콩 220g, 호박150g, 얼음당 적당량.

연습:

1 .. 검은콩은 하루 앞당겨 물에 담가 콩을 담그는 물과 함께 냄비에 넣고 콩이 익을 때까지 끓인다.

2, 호박은 껍질을 벗기고 써야 한다. 작은 네모로 썰다.

3. 호박을 냄비에 넣고 물을 넣고 끓인다.

4. 삶은 검은콩을 넣고 호박이 부드러워질 때까지 끓인다.

코멘트: 더 향기로워지려면 검은콩이 흐르는 물로 직접 끓일 수 있어요. MM 은 얼음사탕 없이도 살을 뺄 수 있다. 호박 자체는 달콤하다. 검은콩이수, 호박은 식이섬유가 풍부하다. 이 요리는 붓기를 가라앉히고 살을 빼는 좋은 음식이다.

2. 여성이 검은콩을 먹는 이점

1, 미녀

검은콩은 비타민이 풍부한데, 이 중 E, B 족 비타민 함량이 가장 높고 비타민 E 의 함량이 육류보다 5~7 배 높다. 비타민 E 는 젊음과 건강을 유지하는 매우 중요한 물질로 알려져 있다. 중국 고대인들은 검은콩이 비타민 E 를 많이 함유하고 있다는 것을 몰랐지만 실제로는 미용식품이라는 것을 알고 있다. 예를 들어 고대 약전에는 검은콩이 미용, 명목, 흑발, 피부가 희고 부드럽다고 기록되어 있다.

2, 노화를 늦추다

안토시아닌은 항산화제의 좋은 원천이며, 체내의 자유기반을 제거할 수 있다. 특히 위의 산성 환경에서는 항산화작용이 뛰어나 노화를 늦추는 데 효과적이다.

3, 변비 예방

검은콩의 조섬유 함량은 4% 에 달한다. 검은콩을 자주 먹으면 음식 속 섬유질을 제공하고 위장 연동을 증가시켜 소화를 촉진하고 변비를 예방할 수 있다.

4, 신장

한의학 이론은 "검은콩은 신장의 계곡이다", 흑중은 물, 물은 신장으로 돌아간다. 그래서 신장이 허술한 사람은 검은콩을 먹으면 바람을 제거하고 열을 식히고, 공기를 조절하고, 이뇨를 해독하며, 오줌 빈도, 허리산, 여성백대 이상, 아랫배 감기 등의 증상을 완화시킬 수 있다.