조깅은 다이어트에 더 좋다. 하룻밤 소모를 거쳐 체내에 글리코겐이 얼마 남지 않았기 때문이다. 아침에 달리기를 하면 지방을 연소시켜 열량을 공급하기 쉬우니, 아주 좋은 지방 감량 다이어트 시간이다. 하지만 달리기는 적어도 30 분 정도 해야 다이어트를 할 수 있습니다.

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조깅과 재미달리기의 장단점

조깅은 신선한 공기를 호흡할 수 있고, 먼지가 적으며, 사람의 정신을 자극하고, 하루의 양호한 상태를 유지할 수 있다. 그리고 아침 일찍 일어나는 습관을 개발할 수도 있습니다. 하지만 아침 달리기는 저혈당으로 이어지기 쉽고, 심하면 실신할 수도 있다. 달리기를 할 때 설탕을 몇 개 가지고 다니면 저혈당을 예방할 수 있다.

저녁의 공기는 산소 함량이 비교적 높고, 시간이 유연하지만, 먼지도 있다. 천식, 비염 및 기타 호흡기 질환을 앓고 있는 사람은 달리기를 피하는 것이 좋다.

참조 데이터

조깅의 역할