내약 (예: 다이어트 차) 과 커터 등을 먹지 마세요. 대만성 만상시에서 이런 문제가 많이 나왔습니다. (궈더강 아세요? 다이어트 약 광고를 함부로 하는 것입니다.)

사실 다이어트 기간 동안 많은 음식을 먹을 수 있고 다이어트 효과도 얻을 수 있다. 살을 빼는 방법은 여러 가지가 있습니다. 제가 소개해 드리겠습니다. 다이어트는 영양 균형에 주의해야 합니다. 참조용:

방법 1: 매우 효과적입니다.

1, 아침 식사 삶은 계란 하나, 우유 한 잔, 사과 반 개 또는 감자+햄+샐러드 드레싱;

2, 중국 음식 밥 한 그릇+요리;

3. 저녁 7 시에 먹어요. 중식과 비슷해요. 하지만 7 ~ 8 분만 배불리 먹을 수 있어요. 9 시 이후에는 과일을 제외하고는 아무것도 먹을 수 없습니다.

4, 잠자리에 들기 전에 주스 한 잔 마실 수 있습니다 (레몬즙+물+매실 두 개 짜낼 수 있음) (맛있으니 설탕을 넣지 않는 것을 잊지 마세요);

5, 적당한 운동에 협조하다.

방법 2: (요구르트 다이어트 요법)

1, 일어나서 물 두 잔 마셔요. 2, 아침 식사: 야채 주스 200 cc3. 중국 음식: 요구르트 500g; 4. 저녁 식사: 야채 주스 200 cc5. 취침 전: 1-2 잔의 물.

다른 세 가지 방법이 있습니다.

방법 1:

1, 정상 점심식사: 아침 야채 주스 200cc, 점심정상, 저녁 요구르트 500g.

2. 저녁식사 정상 식사: 아침 야채 주스 200cc, 점심 요구르트 500g, 저녁 적당량.

3. 아침 식사 요구르트: 아침 식사 요구르트 200g, 야채 주스 200cc, 점심 정상, 저녁 식사 요구르트 300g, 채소 (기름 없음).

위의 세 가지 방법 중 3 ~ 7 일 만에 정상 식단을 회복할 수 있다.

방법 2: (사과 식사)

1, 아침 식사: 우유 한 병 (또는 설탕이 없는 커피)+삶은 계란 1 개 (또는 찻잎알);

2. 사과: 정오 12:00 부터 2 시간마다 사과 한 개씩 먹어요. 저녁 8: 00 까지 드시면 안 먹어요.

☆ 하루 시간은 사과 식사를 먹기에 충분합니다.

방법 3:

1. 아침 식사: 통밀 토스트 한 조각, 삶은 계란 한 개, 탈지우유 한 잔, 차 한 잔 (다이어트 콜라도 가능).

2. 중식: 탈지우유 한 잔, 삶은 참치 (같은 양의 닭 가슴살도 가능), 삶은 야채, 과일 (구아바나 사과, 토마토) 하나, 차 한 잔 (다이어트 콜라도 가능) 입니다.

3. 저녁식사: 저녁식사 메뉴는 스스로 준비하지만 전분과 육류는 금지되어 있습니다.

☆ 보통 5 일 동안 6 킬로그램을 뺄 수 있지만 하루에 적어도 2500-3000cc 의 물을 마셔야 한다. 방법 4: (꿀 다이어트)

1, 첫날: 꿀만 마셔 (차를 우려낼 수 있음); 2, 다음 날: 정상적인 음식 (그러나 먹고 마시지 않음); 3, 넷째 날: 꿀만 마셔; 4, 5, 6 일: 정상적인 식단.

☆ 보통 일주일에 3 ~ 4kg 을 얇게 할 수 있습니다. 공복을 참을 수 없다면, 하루에 한 끼를 골라 꿀만 마실 수 있다.

방법 5: (한약 연고 다이어트)

1, 결명자 2 조각, 산사나무 3 조각, 진피 2 조각, 감초 2 조각.

2. 물 6 그릇이 끓으면 약즙이 찌꺼기에 흡수되지 않도록 약한 불로 3 분 동안 끓여 즉시 붓는다.

3. 매일 한 스티커를 복용하고 설사가 있으면 다음 날 복용할 수 있습니다.

☆ 이 약을 복용할 때는 단 음식, 튀김식품, 전분을 적게 먹어야 한다/잠자리에 들기 4 시간 전 금식/이상적인 체중에 도달할 때까지 기다려야 한다. 결명자와 보리차를 함께 달면 살이 찌지 않는 상태를 유지할 수 있다.

방법 5: 플라스틱 마사지.

1, 매일 목욕하는 것이 좋습니다. 2. 손으로 활을 컵 모양으로 가볍게 두드려 온몸을 두드리거나, 당신이 자신을 만들고 싶은 곳; 3, 허벅지는 안쪽만 찍으면 됩니다. 4. 복부를 두드릴 때는 식전 1 시간, 식후 2 시간 (즉 위가 소화된 후에는 아프지 않음) 이어야 한다.

참고: 다이어트는 어렵지 않다. 주의만 하면 된다.

1, 야식을 절대 먹지 않고 간식을 적게 먹어요. 2. 세 끼를 모두 먹어야 하지만 폭식하지 말고, 식사할 때 많이 씹어야 하며, 천천히 씹으면 너무 많은 음식을 먹지 않도록 해야 한다. 3. 튀김이나 단 음식을 적게 먹으면 열량이 매우 높다. 4. 다이어트 기간 동안 격렬한 운동 (산책이나 볼링) 은 허용되지 않습니다. 5. 쌀, 밀, 밀가루 등 전분류 식품은 없어서는 안 되지만 최소화해야 한다. 6, 음식 요리, 오일 사용을 줄입니다. 7. 자신에게 맞는 다이어트 방법을 선택하세요. 만약 몸이 감당할 수 없다면, 제멋대로 굴지 마라. (날씬하고 건강한) 것이 우리의 이상이다!

방법 6: 12 일 빼기 12% 몸:

너는 운동을 할 필요가 없다. 많은 외국인들이 쓰고 나서 좋다고 하는데, 미국 세계헬스센터에서 살을 빼려는 여성들에게 강력히 추천하는 좋은 처방이기도 하다.

1 *** 12 일: 지난 3 일: 매일 채소와 과일을 먹고, 아침에는 과일을 먹고, 점심에는 채소와 과일을 함께 먹고, 밤에는 채소 (기름소금 없음) 를 먹고, 수량은 제한이 없다. 4-6 일: 매일 우유와 요구르트를 먹어요. (방부제가 들어 있는 것을 사지 마세요. 다이어트에 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 배도 늘어납니다.) 네가 먹고 싶은 만큼 먹어라. 지난 6 일 동안 채소 과일 우유 요구르트를 섞어서 양이 제한되지 않았다.

방법 7: 일본의 새로운 슬림 방법 "미니 스톱" 체중 감량.

세 끼는 죽, 두유, 주스, 치즈, 젤리, 죽 등 유질 음식만 먹고 큰 고기는 먹지 않는다. 이런 미니 금식법은 체내의 노폐물을 제거하고 위장의 신진대사를 원활히 하고 피부를 윤기 있게 하는 데 도움이 된다고 한다. 간단하고 통증도 없어 최근 일본 여성들이 가장 좋아하는 다이어트 방식이 됐다.

방법 8: 식초로 살을 빼다.

매우 효과적이어서 한 달에 6 킬로그램 정도 줄일 수 있다. 식초에 들어 있는 아미노산은 체내의 지방을 소모할 뿐만 아니라 설탕과 단백질의 대사도 순조롭게 진행된다. 비만인은 매일 1.5 ml-0.2 ml 식초로 3kg 정도 날씬할 수 있는 것으로 나타났다.

방법 9: 꿀 물 방법:

매일 배가 고플 때 흰 식초에 물을 넣어 만든 꿀 (소량) 을 마시거나 소량의 과일을 적당히 먹으면 3 일 동안 10 여 근을 줄일 수 있다.

꿀+백초: 다이어트 미용에 효과적인 방법. 일상 음식이 변하지 않는 상태에서 1: 4 의 비율로 먹어야 한다. 구체적인 방법:

아침 식사: 아침 식사 20 분 전에 공복에 마신다. 2. 중식은 식사 직후 마신다. 백초를 선택할 때는 쌀, 수수, 콩 등을 선택해야 한다는 점에 유의해야 한다. 화학 물질을 함유하지 않도록 노력하십시오. 과일식초는 보건식초니까 살을 빼는 게 낫기 때문에 과식초를 쓰지 말 것을 권한다. 동시에 꿀과 백초의 비율은 개인의 필요에 따라 조정할 수 있다. 미관을 비교적 중시한다면 꿀의 비율은 적당히 증가할 수 있다.