응, 나는 다이어트 다이어트를 제창하지 않아, 특히 네가 학생이라면. 그것은 너의 건강을 해칠 수 있어 쉽게 반등할 수 있다. 그러나, 만약 긴급한 상황이 있다면, 너는 한 번만 마지막 수단으로 사용해야 한다. 네가 앞으로 남길 수 있기를 바란다. 내 아래의 방법은 두세 달 동안 30 근 정도 날씬해서 비교적 건강하다. 하지만 한 달에 20 킬로그램을 빼야 한다면 제자리에서 뛰는 강도를 강화해야 한다. 매일 아침저녁으로 30 분 동안 제자리에서 뛰는 것이 좋다. 적당한 음식과 결합해서 네가 할 수 있다고 믿는다! 너는 이것을 시험해 볼 수 있다. 나는 몸이 허약하다. 나는 이렇게 2, 30 근이나 말랐고, 줄곧 반등하지 않았다. 더 건강하고 쉬워요. 일주일 안에 효과를 볼 수 있어요. 빠르고 간단한 드립 방법: 음식을 조절하고, 지방을 적게 먹고, 섬유채소와 과일을 많이 먹고, 거울을 보고 미소를 짓는다. 그리고 두 발은 팔자형으로 서서 발가락을 받친다. 요점: 복부를 접고 가슴을 펴고 엉덩이를 조여 발꿈치를 들어 올릴 때 숨을 들이마시고, 내려올 때 숨을 내쉬며 비교적 부드럽고 느린 리듬을 유지하고, 매일 아침저녁으로 3 조, 그룹당 8 박자를 한다. 각 그룹 사이에 긴장을 풀고 종아리 근육 블록을 피하십시오. 실시하기 전에 허리둘레와 엉덩이 둘레를 정확하게 측정하고, 일주일 후에 다시 한 번 재어 효과를 더 쉽게 볼 수 있고, 운동을 꾸준히 하도록 동기를 부여할 수 있는 것이 좋습니다. 더 아름답습니다! 운동을 할 때는 턱을 기울이거나 목 스트레칭 운동을 해서 목과 턱의 선을 만드는 것이 좋다. 또 텔레비전을 보는 시간을 이용해 제자리에서 달리기를 할 수 있어 특별한 시간이나 땀을 많이 흘릴 필요가 없다. 심폐기능도 단련할 수 있고, 대사도 빠르고, 다이어트도 더 효과적이다! 한편 평소 음식과 일상생활을 결합해 전방위적인 다이어트 행동을 할 수 있다면 짧은 시간 안에 원하는 효과를 얻을 수 있을 것이다. 이것은 매우 건강하고 과학적이어서 살을 뺄 수 있을 뿐만 아니라 체력도 향상시킬 수 있다: 1, 꾸준히 운동한다. 재미있는 운동을 골라 하루에 30 분에서 40 분 정도 단련한다. 계단을 달리거나 춤을 추는 것과 같은 지방 연소의 목적을 달성할 수 있다. 2. 계획을 하나 세우다. 매일 무엇을 먹는데 신경을 써야 합니까? 얼마나 먹어요? 당신은 언제 밥을 먹습니까? 스포츠도 그래야 한다. 단련의 일수와 언제 단련할 것인지는 잘 알려져 있어야 한다. 3. 오래 앉지 않도록 하세요. 특히 식사 후에는 소파에 앉아 텔레비전을 보지 않도록 노력하십시오. 4. 지방 섭취를 줄이다. 천연식품을 많이 먹고, 노동식품을 적게 먹어 본 적이 있다. 5. 물을 많이 마셔요. 식사할 때 국물을 적당히 마시면 위가 오랫동안 포만감을 느낄 수 있다. 하루에 칠팔잔을 마시다. 6. 과일과 채소를 많이 먹어요. 이렇게 하면 더 많은 섬유, 비타민, 미네랄을 얻을 수 있어 제때에 수분 부족을 보충할 수 있다. 7, 편식하지 않다. 지방도 신체의 중요한 영양이지만 섭취를 줄이고 음식의 종류를 다양화할 뿐이다. 8. 적게 먹고 많이 먹어요. 힘내, 하! ! (* _ _ _ *)