7200 칼로리는 1Kg, 즉 2 킬로그램입니다. 적어도 운동을 하지 않으면 1000 칼로리를 소비해야 한다. 500 칼로리를 빨리 빼서 정상적인 음식을 회복하고 빨리 살찌고 싶습니까? 사실, 심리적 효과는 단지 당신의 식단을 회복하고 예전의 모습으로 돌아가는 것이기 때문에 섭취량을 천천히 줄이고 그 점을 찾아 그 점에 따라 먹으면 불편함을 느끼지 않고 배부르게 됩니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 힘을 헤아려, 일주일에 3 일, 주로 음식의 점을 찾아 위장과 몸을 그 양에 적응시키는 것이다. 만약 당신이 그것을 찾으면, 운동은 단지 당신의 몸을 더 완벽하게 만들 뿐이다. (존 F. 케네디, 스포츠명언) 운동을 하지 않으면 이전과 마찬가지로 주로 계산 때문이다. 네가 나를 더하면 내가 너를 보살펴 줄게.