7 일 동안 3 파운드 메뉴 빼기:

아침 식사: 중간 크기의 토마토 1 개, 삶은 계란 1 개, 좋아하는 과일 1 개 (열량은 200 을 넘지 않음).

점심: 먼저 토마토를 먹고 삶은 계란 하나, 통밀빵 한 조각, 좋아하는 과일 하나, 무설탕 차 한 잔, 커피 한 잔을 먹을 수 있습니다.

저녁 식사 (매일 밤 8 시 전): 먼저 토마토를 먹고 당근, 샐러리샐러드, 껍질을 벗긴 닭 가슴살, 닭다리고기 또는 삶은 생선, 무설탕 차 한 잔, 커피 한 잔을 먹을 수 있습니다.

한 달에 7 파운드 메뉴 빼기:

아침 식사: 평소 아침 대신 토마토를 사용하거나 토마토 주스 2 ~ 3 잔을 마신다.

점심: 먼저 토마토 하나를 먹고 나서 통밀빵 두 조각을 먹을 수 있어요. 토마토 주스는 야채 주스로 분류할 수 있다.

저녁 식사 (매일 밤 8 시 이전에 먹는다): 먼저 밥을 먹는다.

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생각해 봐, 날씬해, 착해.

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토마토 한 개, 그리고 삶은 야채, 냉두부, 야채 주스 (토마토, 샐러리, 레몬 조금 포함) 를 먹을 수 있습니다.

토마토 새우—

성분: 신선한 새우, 녹색 콩, 토마토, 양파, 생강 끝.

제작:

1, 토마토는 깨끗이 씻어서 썰다.

2, 신선한 새우, 녹색 콩은 약간 뜨거운 후 사용할 수 있도록 집어 들었다.

3. 냄비를 데우고 다진 파 생강, 토마토새우, 사계절콩을 넣고 불을 빨리 볶아 냄비를 일으킵니다.

영양성분: 새우고기에는 마그네슘이 풍부해 심혈관 시스템을 유지하고 혈중 콜레스테롤 함량을 낮추며 동맥경화와 각종 비만 질환을 피한다. 토마토와 함께 먹으면 보혈, 다이어트, 익기, 신장을 할 수 있어 날씬한 식사가 매우 중요한 음식이다.

넌 애비야