왜 술을 마셔도 살이 찌지 않아? 술을 마셔도 살이 찌지 않는 9 가지 방법.
알림: 알코올 열량 140 칼로리+알코올 이외의 열량 56 칼로리 = 총 열량 196 칼로리.
2. 식탁에서 비만을 일으키는 술의 종류와 무게. 우리가 술을 마실 때, 우리는 자기도 모르게 튀김을 먹고 싶다. 열량은 절대적으로 높다. 술+에피타이져 = 열량 = 비만. 우리는 반드시 이 방정식을 기억해야 한다.
3. 술을 먹고 식욕을 증가시키는 알코올 자체는 비만의 근본 원인이 아니다. 알코올은 식욕을 크게 증가시켜 모든 것을 먹게 하기 때문이다.
당신은 모임에서 어떤 술을 마십니까? 칵테일, 매실주, 당분이 높은 단 술이라면 와인과 주스를 동시에 마셔야 합니다.
2 술을 마시는 9 법은 뚱뚱하지 않다 1, 천천히 마신다. 술을 마시는 데 가장 걱정되는 문제는 빨리 취하는 것이기 때문에 이런 문제를 피하기 위해서는 술 마시는 속도도 최대한 늦추고 한 입에 천천히 삼켜야 한다. 이렇게 하면 쉽게 술에 취하지 않을 뿐만 아니라 포만감을 빠르게 증가시킬 수 있으니, 정말 일거양득이다.
2. 반찬으로 술을 마실 때 급하게 술을 마시고 고기를 먹지 말고 먼저 열량이 낮은 채소를 먹고 몸이 가능한 한 빨리 포만감을 느낄 수 있도록 열량 흡수를 잘 조절할 수 있다.
특히 음주자에게는 야채를 많이 먹어도 알코올 과다로 인한 간 손상을 피할 수 있다. 또한 섬유소가 함유된 채소를 많이 먹으면 지방 생성을 줄일 수 있다.
3. 술에 취했을 때 번갈아 술을 마시는 것은 사실 자신의 행동을 통제하기 어렵기 때문에 불가피하게 술을 많이 마실 뿐만 아니라 음식을 많이 먹을 수 있다.
그렇다면 술에 취하는 것을 막는 한 가지 방법은 번갈아 마시는 것이다. 이렇게 하면 알코올 농도를 크게 낮출 수 있고, 몸에 가능한 한 빨리 포만감을 주어 식사량을 줄일 수 있다.
4. 커피는 지방을 억제한다. 회피할 수 없는 잔치가 있다면 약속 전에 블랙커피를 마시고 지방 생성을 억제한다.
또한 블랙커피 자체는 신체의 혈액순환을 촉진시켜 소화기관의 기능을 강화시켜 모임에 자주 참석하는 남녀들에게도 집에 블랙커피를 준비해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)
5. 음주컵 수를 통제하려면 우리 자신의 주력에 대해 알아야 하기 때문에 모임에서 백주나 맥주를 몇 잔 안에 통제해야 즐거운 시간을 보낼 수 있고, 술에 취하거나 많이 먹으면 살이 찌는 것에 대해 너무 걱정할 필요가 없다는 것을 알아야 한다.
6. 에피타이져는 주의해서 마셔야 하고, 에피타이져가 열량이 급증하는 온상이 될 수 있는지 더욱 주의해야 한다! 특히 튀김 식품, 고지방, 고당분, 고열량 식품은 음주가 비만의 근본 원인이다!
열량을 조절하려면 양성지질, 단백질지, 미네랄, 비타민, 식이섬유를 동시에 섭취하는 것에 주의해야 하며, 반드시 균형 있게 녹말 음식을 적게 먹어야 한다.
7. 마요네즈는 만지지 마세요. 일반 마요네즈의 유량은 65% 이상이지만 1 스푼은 이미 98 칼로리입니다! 알코올을 통제하기는 어렵지만 마요네즈 같은 조미료가 활동을 망치게 하지 마세요!
8. 전분을 적게 먹고 와인을 마시면 많은 사람들이 배가 고파서 먹고 싶어 합니다. 쌀과 라면을 먹으면 절대 금기입니다! 특히 라면, 열량은 500 카드 안팎으로 맥주 두 잔보다 더 높으니 절대 방심하지 마세요!
식이섬유가 풍부해 배를 채우기 쉬운 다이어트 식품을 먹을 수 있다.
9. 다음날 아침식사에 주의하세요. 전날 술을 마셨다면, 다음날 아침 대부분의 사람들은 아침을 먹지 않기로 했다. 아직 완전히 깨어나지 않았기 때문이다. 사실, 이것은 위장에 부담을 줄 것이고, 심지어 하루 종일 피곤하게 만들 수도 있습니다.
철저히 정신을 차리는 가장 좋은 방법은 영양이 균형 잡힌 아침을 먹고, 차를 마시고, 충분한 물을 마셔서 정신을 차리는 것이다.