7 일 마른 국물 7 일 마른 국물을 마신다. 레시피: 양파 2-2.5 근의 피망 0.5- 1 근매운 셀러리 1 근 정통 토마토 (토마토) 2.5-3 근 정통 배추 (잎채소) 1 괄호 안의 요리 이름은 현지 별칭이다. 연습 1. 양파는 껍질을 벗기고 물로 깨끗이 씻어서 각모양으로 자른다. 2. 피망은 맑은 물로 깨끗이 씻어 작은 조각으로 잘라 씨를 제거합니다. (참고: 매운 줄기는 가지 않는다) 3. 샐러리는 맑은 물로 깨끗이 씻어 비스듬하게 썰었다. 위 다섯 가지 채소를 큰 냄비에 넣고 맑은 물을 넣고 약한 불로 약 3 시간 정도 끓인 후 국을 남겨두면 진하고 싱거울 수 있다. 소금으로 자신이 좋아하는 맛을 낼 수는 있지만 동물유를 넣을 수는 없다. 4. 토마토는 맑은 물로 깨끗이 씻어 작은 조각으로 자른다. 5. 배추를 깨끗이 씻어 삼각형의 작은 조각으로 자른다. 마녀탕 (7 일 마른 국물) 조작 방식: 1 일 바나나 이외의 과일만 먹고 마른 국물을 곁들인다. 다음날 과일과 콩을 먹습니다. 셋째 날 감자를 제외한 상추와 과일을 먹는다. 넷째 날, 바나나와 마른 국물 (최대 3 개), 탈지우유와 마른 국물을 먹는다. 5 일째, 쇠고기 300 ~ 700 그램에 토마토 6 개를 먹는다. 적어도 한 번은 대량의 물과 다이어트 수프를 마신다. 6 일째 되는 날 쇠고기 야채와 마른 국물을 마음대로 먹고 감자는 먹지 않는다. 7 일째, 정상적인 음식에 다이어트 수프를 넣으세요. 사용자 체험: 7 일 이내에 반드시 기억해야 한다. 분식, 갈증주 등 음료는 먹지 않고 음식에 기름을 넣지 않고 배고프면' 다이어트 수프' 로 허기를 채운다. 만약 하이힐이 없다면, 나는 7 일 후에 인상적인 숫자가 있을 것이라고 믿는다. 다음 라운드를 시작하기 전에 적어도 이틀 동안 긴장을 푸는 것을 기억하세요. 이 마른 수프는 지방을 소모할 뿐만 아니라 소화기관을 깨끗하게 하여' 다르면 다르다' 는 느낌을 준다! 특별주의: 음주방법: 7 일 마른 수프에는 섬유소와 비타민이 다량 함유되어 있어 담낭축적을 줄이고 지방을 분해하며 위장관을 소통시키고 인체 내 독소를 해소할 수 있다. 이런 수프는 하루에 10 회 이상 마셔야 하고, 1 그릇 이상마다 7 일 연속 4 ~ 5 킬로그램을 감량할 수 있다. 다시 마실 때는 물을 막아 가열해야 하고, 불로 끓여서는 안 되며, 가열하지 않고 마실 수도 있다. 보통 하루에 한 번 끓인 다음 마실 때 위와 같이 가열한다. 배가 고프면 꼭 국을 마셔야 하고, 배가 고파서 마시는 것이 더 좋다. 첫째, 마른 국물을 마시는 동안 국물을 많이 마시고 소량의 음식만 먹는 것이 좋다. 이런 방법은 효과가 가장 좋지만, 어떤 사람들은 일정한 간격으로 과일과 채소를 먹을 수 있으니, 자신의 상황에 따라 결정해 주십시오. 과일을 먹으면 다이어트 속도에 영향을 미친다는 것을 알게 되면 과일과 채소의 양을 줄여야 한다 (예: 선천성과 약물성 비만, 이 두 가지 경우 모두 지난 3 일 동안 통제해야 한다). 마음대로 먹고 마시면 다이어트의 속도에 영향을 줄 수 있다. 자신의 상황에 따라 조정하고 통제하세요. 둘째, 끓일 때 물은 채소와 함께 담가야 한다. 한 번에 12 그릇 이상 끓일 수 있습니다. 매시간 한 그릇 이상을 마시다. (배고플 때 마시는 것이 좋다) 셋째, 드시면 국물을 마신 지 4 일째에 우유와 과일을 먹고, 5 일째에는 소고기를 조금 먹고, 7 일째에는 현미를 조금 드세요. 하지만 국물과 음식은 반드시 1-3 시간 동안 분리해야 합니다. 넷째, 탕을 끓이는 동안 배고프면 마시고 배고프지 않아도 마셔야 한다. 기억하세요: 배고플 때는 꼭 마시고, 배고프지 않을 때는 매시간 한 그릇씩 마셔요. 하루에 10 회 이상, 많을수록 좋다. 특히 배가 고플 때는 한 번에 몇 그릇씩 마시지 마라. 5. 수프는 미온일 때 마시는 것이 가장 좋다. 용기에 넣어 뜨거운 수온으로 한 번 마셔도 된다. 하지만 이미 냉장고에 넣은 수프는 반드시 물에서 가열하거나 뜨거운 물로 가열해야 한다. 난방 온도는 높을 수 없습니다. 절대 화염으로 직접 가열하지 말고, 가열 온도는 30 도를 넘지 마라. 명불로 가열된 수프는 효력을 상실하고, 냉탕도 마실 수 있다. 여섯째, 넷째 날 이후 음식을 먹어야 할 때 다이어트 속도가 느리다는 것을 알게 되면 소량의 음식만 먹을 수 있고, 어떤 사람들은 먹어도 다이어트에 영향을 주지 않는다. 7. 다이어트 시간을 연장하려면 열흘 후에 소량의 음식 (채소, 쇠고기, 과일, 현미, 우유, 물) 을 먹어야 한다. 8. 뜨거운 차 (차나 끓인 물을 마실 수 없음) 탕을 끓이는 동안 찬물이나 따뜻한 물을 마실 수 있지만, 국물도 0.5- 1 시간을 마셔야 한다. 9. 셀룰로오스이기 때문에 다이어트 중이지만 셀룰로오스의 저장 시간은 15 시간이므로 반드시 아침에 끓여주세요. 당일 마시면 효과가 있습니다. 절대 밤에 다음날 끓여서 마시지 마세요. 10. 얼굴, 등, 허리, 복부, 허벅지 등과 같은 부분 다이어트. , 보통 2-4 일 밖에 걸리지 않습니다. 일반적으로 1 1, 7 일째인 마른 국물은 3 시간 정도 끓이면 됩니다. 중간에 찬물을 넣어서는 안 된다. 서두에 족히 해 주세요. 12, 7 일 마른 국물은 반드시 소금을 조금 넣어야 한다. 보통 냄비면 되고, 압력솥으로 영원히 덮을 수는 없다. 일반 냄비로만 쓸 수 있고 전기밥솥은 사용할 수 없다. 끓인 수프는 작은 불 위에 있고, 수프는 항상 약간 끓는 상태에 있어야 한다. 13. 보온병을 사용할 수 없고, 전자레인지로 가열할 수 없고, 수프는 계속 보온할 수 없다. 14. 비만인: 양파 2 ~ 2.5 근, 토마토 2.5 ~ 3 근, 기타 채소 0.6- 1 근. 고추는 반드시 맵게 해야 한다. 이렇게 온몸이 뜨거운 땀이다. 전날 밤에 야채를 자르지 말고 아침에 썰어 주세요. 국을 마실 때 소금을 넣는 것이 좋다. 16. 경험에 따르면 65438+ 만명 중 1 명은 찌개 찌꺼기를 먹어야 한다. 만약 이틀 전에 날씬한 것을 발견하면, 셋째 날에는 수프 한 그릇을 동시에 먹어야 한다. 17. 보통 다이어트하는 사람은 다이어트 후 3 ~ 5 일, 매일 6- 10 그릇을 마셔야 하며 섬유소 섭취를 유지하여 섬유소 구조를 형성하여 지방에 저항한다. 이후 일주일에 한 번 국물을 마시고 3-5 그릇 1-3 개월 (뚱보용 3 개월) 을 마셔야 하는데, 그동안 음식은 영향을 받지 않는다. 이 버튼을 누르면 바운스되지 않습니다. 수프를 15 일 이상 마시는 사람은 누구나 이 버튼을 사용할 필요가 없다. 열여덟, 섬유소는 인체 내에 장기적으로 존재할 수 있으며, 그것은 항지방 작용을 한다. 지금부터 7 일 동안 다이어트를 하는 사람은 다음과 같은 식단에 따라 배고픔을 느낄 때 이런' 다이어트 수프' 를 마셔야 한다. 열량을 늘리지 않고 오히려 다이어트를 하는 사람들의 지방 소비를 가속화한다. 더 많이 마실수록 더 많이 먹을 수 있다. 7 일 후에도 다이어트를 계속하고 싶다면 이 방법을 반복해 주세요. 만약 네가 하루를 멈추고 너의 음식을 흐트러뜨리면, 너는 반드시 다시 시작해야 한다. 사과 다이어트 1 첫날 사과만 먹고, 다음날에는 요구르트만 마시고 1000 ml (이틀은 물을 마실 수 없음) 2 일 연속 3 일 동안 사과만 먹고 배고프면 먹어요. 무제한 꿀 다이어트 첫날: 꿀만 마셔 (차 마실 수 있음), 다음날, 셋째 날: 정상적인 음식, 넷째 날: 꿀만 마시고, 다섯째 날, 여섯째 날: 정상적인 음식 계란과 오이 다이어트 아침: 계란 한 개 (찻잎알 먹을 수 있음), 점심 오이 한 개 효과는 여전히 뚜렷하다. 전제는 네가 다이어트를 참을 수 있다는 것이다. 그렇지 않다면 아래 연습으로 워밍업 10 분, 다음 순서로 연습합니다. 조정으로서 운동 간격을 산책하거나 스트레칭하거나 조깅하는 데 2 분이 걸린다. 일주일에 세 번 하면 30 일 만에 체지방의 4% 를 뺄 수 있다. 1, 스퍼트 및 스텝업 (운동 부위, 둔부 근육, 대퇴이두근, 대퇴사두근, 허벅지 안쪽) A. 바닥에 8m 정도 거리를 측정하고 양쪽 끝에 석두 두 개 또는 기타 표지물을 놓고 한쪽 끝에서 전속력으로 다른 쪽 끝으로 달려가 돌아옵니다. 달리기를 할 때 몸이 약간 앞으로 기울어진다. B. 큰 걸음으로 한 바퀴 더 만들어라: 웅크리고, 무릎을 꿇고, 등을 곧게 펴라. 왼쪽 다리는 왼쪽으로 큰 걸음을 내딛고 왼쪽 다리는 따라 간다. 몸의 무게 중심을 뒤꿈치에 두고 무릎이 발가락을 넘지 않도록 주의하세요. 전체 과정에서 가능한 한 지면에 가깝다. 돌아올 때 먼저 오른쪽 다리를 걸어요. 위의 모든 작업은 1 회 반복합니다. 2. 팔굽혀펴기와 점프 (운동부위: 가슴, 어깨, 삼두근, 대퇴사두근, 엉덩이 복근을 조여 천천히 몸을 받쳐줍니다. 1 번 머물다가 팔꿈치가 90 도가 될 때까지 몸을 내려놓는다. 팔굽혀펴기를 5 개 합니다 (필요한 경우 무릎을 지탱할 수 있습니다). B. 마지막 팔굽혀펴기를 할 때, 두 발이 양손으로 뛰어간 다음, 가능한 높이뛰기를 하고 팔을 위로 뻗는다. 다섯 번 뛰고 착지할 때 쪼그리고 앉다. 위 동작을 반복합니다. 3. 활보보 (운동부위: 둔부, 대퇴사두근, 대퇴이두근, 종아리) A. 서 있고, 두 다리를 벌리고, 어깨와 폭이 같고, 두 팔은 자연스럽게 몸의 양쪽에 수직이 된다. 왼발을 앞으로 한 걸음 내딛고 천천히 활보하다. B. 등을 곧게 펴고, 앞을 똑바로 보고, 점프하고, 다리를 교환한다. 무릎이 발가락을 넘지 않도록 주의해라. 점프할 때마다 다리 위치를 변경하면 모션 속도가 느려지고 각 위치가 그대로 유지됩니다. 불안정한 느낌이 들면 두 다리 사이의 거리를 늘릴 수 있다. 각 다리마다 12 부터 15 회 반복합니다. 무릎 관절에 문제가 있으면 뒤로 물러나 점프 동작을 취소할 수 있습니다. ) 4. 문틀 (운동부위: 종아리) 에 도착하여 문 앞에 서서 두 발을 벌리고 어깨와 같은 너비로 무릎을 약간 구부려 팔을 위로 뻗는다. 발꿈치가 위로 올라가고 발바닥이 땅에 닿은 후 뛰어올라 손으로 문틀이나 벽의 어느 지점까지 닿는다. 넘어질 때 발바닥이 착지할 때 (발뒤꿈치가 땅에 닿지 않도록 주의) 20 회 연습을 반복합니다. 5. 계단과 활보 (운동부위: 엉덩이, 대퇴사두근, 종아리, 하등, 복부 근육) 를 달리며 적어도 20 계단이 있는 계단을 찾습니다. 빨리 달려서 한 걸음 한 걸음 한 걸음 한 걸음 내딛는다. 달리기를 할 때 몸이 약간 앞으로 기울어지며, 한 번에 여러 계단을 가로지르지 마라. 정상에 도착하면 몸을 돌려 아래로 조깅을 한다. 그런 다음 계단을 올라가면 각 단계가 2 ~ 3 단계에 걸쳐 있습니다. 두 다리 사이의 거리를 늘려 몸의 균형을 유지할 수 있고, 몸의 무게 중심은 발뒤꿈치에 있다. 속도는 필요 없습니다. 자세만 있으면 됩니다. 정상에 도착하면 몸을 돌려 천천히 걸어라. (뒷걸음질하지 마라.) 두 번 반복하다. 6. 등산 (운동부위: 대퇴사두근, 종아리, 대퇴이두근, 어깨, 등, 복근) a. 팔굽혀펴기 자세. 복근을 조여 천천히 몸을 받치고 이 자세를 유지한다. 왼쪽 무릎을 가슴 (왼쪽 다리 착지) 까지 들어 올립니다. 빨리 다리를 바꾸고 오른쪽 무릎을 가슴까지 들어 올리세요. 다리마다 20 ~ 25 회 반복합니다. B. 완료 후 몸이 초기 위치로 가라앉고 팔뚝과 발끝으로 몸을 지탱하고 이 자세 1 분을 유지한다. 등을 곧게 펴고 팔꿈치와 어깨의 수평을 주의하세요. 다이어트 후 과식하지 마세요. 적게 먹고 많이 먹고 항상 앉아 있지 않는 것이 좋다. 식사 후에는 많이 걸어야 하고, 인터넷을 할 때는 많이 먹지 마세요. 이렇게 하면 지방이 쌓이기 쉽다. 가급적 출근하거나 등교하는 길에 가슴을 펴고 배를 거두는 것이 마른 배에 도움이 된다. 다이어트를 할 때 긴장을 풀지 마세요. 그것을 유지하는 것은 매우 중요하다. 과일과 채소를 많이 먹고 튀김과 기름진 음식을 적게 먹는다. 한동안 버티면 자신이 많이 말랐다는 것을 알게 될 것이고, 버티면 반등하지 않을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인내명언) 이제부터 비계에 작별을 고하자!