1. 스트레스 해소: 긴장된 일이 흡연의 주요 원인입니까? 있다면 주변의 모든 담배 기구를 가져가서 작업 환경과 절차를 바꾸세요. 직장에 무설탕 껌, 과일, 주스, 생수를 넣고 몇 번 쉬며 야외에서 몇 분간 운동을 합니다.

2. 체중문제: 담배를 끊은 후 체중이 눈에 띄게 늘어나 보통 5 ~ 8 근 증가한다. 흡연자는 담배를 끊은 후 인체의 신진대사의 기본 속도를 낮추고, 흡연보다는 더 많은 음식을 먹기 때문에 흡연자가 담배를 끊은 후 짧은 시간 내에 체중이 몇 킬로그램 늘어나지만, 신체 운동을 강화함으로써 체중 증가에 대처할 수 있다. 운동량을 늘리면 신진대사가 빨라질 수 있기 때문이다. 지방이 없는 간식을 먹는 것이 좋다. 또 물을 많이 마셔서 위를 텅 비게 한다.

3. 금연의식 강화: 흡연과 관련된 작업환경과 낡은 습관의 목표를 분명히 바꾸자, 금연자는 더 이상 담배를 피우지 않겠다는 결심을 자발적으로 떠올린다. 담배를 끊은 지 며칠이 지나면 미각과 후각이 개선된다는 것을 알아야 한다. 나는 예전에 흡연이 좋지 않다는 것을 알았고, 담배를 끊으려고 시도했지만, 자주 실패했다. 작년에 친구가 나에게 안토보 금연차를 가져왔다. 한번 해보겠다는 심리를 안고 한번 해 봤는데 진짜 끊을 줄은 몰랐어요. 나는 담배중독이 많은 사람들에게 그들이 믿지 않는다고 말했다. 나의 추천으로 금단 의지가 있는 사람은 쓰면 끊는다. 너는 시도해 볼 수 있다.