과학은 빨리 가면 에너지를 소비하는 지방의 비율이 조깅보다 높다는 것을 증명한다. 즉, 빨리 가는 것과 조깅이 같은 열량을 소비한다면 빨리 가면 조깅보다 더 많은 지방을 잃을 수 있다는 것이다.

사실 빨리 가는 것도 가장 효율적인 다이어트 운동이다. 하지만 걷기의 전체 열량은 달리기보다 못하다 (조깅과 동시보행의 열량은 각각 655 킬로카드/시간, 555 킬로카드/시간).

따라서 가장 좋은 방법은 빨리 가서 간헐적으로 조깅하는 것이다.

걷기와 달리기는 모두 전신적인 유산소 운동으로 다리를 날씬하게 할 뿐만 아니라 신체의 모든 지방 부위에도 효과적이다.

마지막으로, 체중 감량은 두 가지 요점 이상이라고 말하고 싶습니다.

1. 과학음식, 적당량 운동: 하루 세 끼에서 네 끼 식사, 비계와 튀김은 먹지 않고 기름소금, 물을 많이 마시고 과일과 채소를 많이 먹고 아침은 주식을 적게 먹는다. 적당량은 운동량을 늘리고, 너무 많이 하지 마라, 그렇지 않으면 멈추고 쉽게 튕긴다.

2. 좋은 생활습관을 길러라: 다이어트의 최종 성공은 네가 좋은 생활습관을 세웠는지 여부에 달려 있다. 그래야만 체중 감량 성과를 유지할 수 있다.

몸 만들기에 성공하고 건강하고 아름답기를 기원합니다.