미국의 한 조사기관이 전 세계 22 개국 국민의 행복 수준을 조사한 결과, 미국인들이

미국인의 46% 는 자신의 생활에 만족하고, 그 다음은 인도, 37% 의 인도인이다.

사람들은 행복 하 게 살고, 중국인의 행복 수준은 가장 낮으며, 순위의 마지막에, 중국인의 9% 만이 자기 만족을 느꼈다.

나는 아주 즐겁게 산다.

미국 베스트셀러' 어떻게 행복할까' 의 저자인 캐런 살마슨 박사는 "

우리 생활에는 너무 많은 불확실성이 있어서, 너는 수시로 갑작스러운 변고에 방해를 받을 수 있다. 대신

물결에 따라 흘러가는 대신 의식적으로 자신을 기쁘게 하는 습관을 길러 수시로 자신의 기분을 조절하는 것이 낫다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언) ""

1. 매일 몇 장의 사진을 찍습니다

심리학자들은 매일 카메라로 창밖의 나무, 길가의 꽃과 같은 주변 사람들과 일을 찍을 것을 제안합니다.

이웃의 아이와 친구의 결혼식. 당신이 불규칙할 때 언제든지 잊혀질 수 있는 이 조각들을 기록해 두세요. (존 F. 케네디, 시간명언)

사진을 정리할 때, 당신은 모든 세부 사항이 아름다운 추억이라고 느낄 수 있고, 불평할 것이 별로 없기 때문에, 사람들은 매우 너그럽게 대할 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 사진명언)

쉽게 행복해진다.

슬픈 영화를 보다

한 남자가 한 여자를 사랑할 때와 같은 슬픈 영화를 본다. (존 F. 케네디, 사랑명언) 참을 수 없을 때 마음껏 울어도 무방하다.

나와서 자신을 위로해 주세요. 다행스럽게도 이것은 단지 영화 줄거리일 뿐, 실생활이 아니라 기분이 좋을 것 같아요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 영화명언)

변하다. 이것은 사람들이 서로 다른 각도에서 생각하도록 돕기 위해 심리학에서 자주 사용되는 역발상의 방법이다. (존 F. 케네디, 생각명언)

3. 주말 새벽에 백일몽을 꾸다

많은 유능한 주부들이 토요일 아침 일찍 일어나 집 청소와 같은 집안일을 쉬지 않고 한다.

화장실 청소 등. 이런 습관은 종종 토요일 밤을 피곤하게 하여 일요일의 수면에 영향을 준다.

잠을 자다. 그 자질구레한 잡일들을 잠시 버리고 주말 아침에 아름다운 백일몽을 꾸자. 자급자족하지 마라

반대로, 너는 스스로에게 이렇게 말하도록 격려해야 한다. "내가 이렇게 노력하면 휴식시간을 낭비하는 것은 이해할 수 있다."

정기적으로 이메일을 쓰다

텍스트 상자: 뉴스레터 버전 # 12

정기적으로 이메일을 통해 여러 해 동안 알고 지내던 친구와 연락을 유지하다. 일기를 쓰는 습관이 있는 사람은 종이에 따라 쓴다.

낙서를 하거나 몇 글자를 마구 바르면 잠재의식의 정신 상태를 반영할 수 있고, 메일을 써도 된다. 하지만

정기적으로 친구와 이메일을 보내고 최근 생활에 대해 이야기하면 마음을 놓을 수 있을 뿐만 아니라 너에게도 도움이 된다.

이미 담담한 우정을 줍다.

물가를 거닐다

유아기에 양수와 접촉했기 때문에 사람이 천성적으로 친수되었다는 연구결과가 나왔다. 물가에서

산책은 사람들이 긴장을 풀도록 효과적으로 도울 수 있다. 더 많은 번거로움이 있더라도 푸른 나무와 물이 있는 환경에서는 너도 할 수 있다

나는 잠시 모든 것을 내려놓고 나 자신을 위해 잠시 여유를 가질 수 있다.

6. 가끔 성찬을 먹는다

성찬을 먹는 것의 장점은 맛있는 음식을 즐길 수 있을 뿐만 아니라 자신이 고생을 했다고 느끼게 한다는 것이다. (조지 버나드 쇼, 음식명언)

특별한 예우. 사람은 남들과 다른 보살핌을 받을 때 자기도 모르게 기분이 좋아진다. 우리가 젊었을 때,

부모님이 특별히 다른 아이와 다른 예쁜 것을 사 주셨을 때 누구나 이런 경험을 할 수 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언)

그릇, 평소보다 더 많은 음식을 즐겁게 먹고, 싫어하는 음식도' 귀엽다' 고 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)

7. 매주 1 차네일아트를 합니다.

자신의 길고 더럽고 못생긴 손톱을 보니 기분이 좋은 사람이 없다. 매주 1 차네일아트를 하면 됩니다

손톱을 더 가지런하고 예쁘게 보이게 하고, 모든 것을 장악하는 것에 만족하게 하라. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)

이것은 갑자기 분명해졌다.

8. 단체 활동에 참가하다

혼자 있는 것도 기분을 조절하는 방법 중 하나이지만 자신의 휴식 시간을 인색하게 하지 말고 좀 주세요.

단체 활동. 등산, 소풍, 소풍, 모임, 노래회. 단체활동에 적극적으로 참여하도록 독려해, 너

당신은 * * * 의 즐거움 속에서 강하고 평화로운 힘을 찾을 수 있습니다.

9. 정기적으로 수영을 합니다

수영은 가장 피곤한 운동 중 하나이지만, 이런 피곤한 활동은 사람을 고민에서 벗어나게 하고, 몸을 건강하게 한다.

너의 마음을 펴라. 한 사람을 골라서 수영하는 것도 좋다. 물에 둘러싸여, 아무리 나쁜 기분도 부드러워질 수 있다.

10. 운전할 때 큰 소리로 노래를 부른다

기분이 좋지 않을 때 차내 라디오를 켜고 더 높은 음량으로 조절해 안에서 재생되는 멜로디에 따라 큰 소리로 노래를 부른다.

다른 사람의 이색적인 안목에 대해 전혀 걱정할 필요가 없다. 어쩌면 이번에는 다른 사람의 눈에는 좀 어리석을지도 모르지만, 이건

정말 빨리 마음을 풀어 주는 좋은 방법이다.

1 1. 커피를 마시면서 소설을 읽는다.

유명한 카페를 골라서 최근에 가장 관심 있는 소설 한 권을 가지고 창가 쪽 자리를 고르세요.

앉아서 커피 한 잔을 주문하고 마시면서 읽다 .. 네, 이것이 영화에 자주 나오는' 소자' 장면입니다. 그렇지 않다면

이게 무슨 상관이야? 영화에 나오는 로맨틱한 장면을 체득하게 하면 분위기도 영향을 받을 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 영화명언)

진정한 휴식과 즐거움을 얻다.

12. 친구에게 축하 카드를 보냅니다

10- 15 의 독특한 카드를 선택하고 가방에 업고 버스를 기다리며 줄을 서서 결제하는 등.

종이 한 장을 꺼내서 "보고 싶다", "오늘 날씨처럼 기분이 좋기를 바랍니다." "

","즐거운 시간 되세요 ","우리 대학 시절을 떠올려보세요 ","그리고 친구에게 우송해 주세요. " 모든

모든 카드를 다 쓰고 부친 후, 당신의 친구가 카드를 받았을 때의 표정을 떠올릴 때, 당신은 놀라움을 드러낼 것이다. (조지 버나드 쇼, 친구명언)

마음에서 우러나오는 매혹적인 미소.

다른 일곱 가지 생활 습관, 지금부터 시도해 볼 수 있습니다.

13. 매주 월요일 아침에 밝고 화사한 옷을 입는다.

14. 전화하면서 낙서를 합니다.

15. 가끔 가장 비싼 케이크나 초콜릿을 먹고 가격표와 상자를 보관한다.

목욕을 하면서 노래를 부르다.

17. 가장 편안한 속옷을 입으세요.

18. 규칙적인 야간 생활.

19. 요구르트에 건과를 조금 뿌린다.