어떻게 마사지를 해서 여분의 팔고기를 제거합니까? 여성은 어떻게 마사지를 하면 팔을 날씬하게 할 수 있습니까?
1, 살을 빼는 방법
마사지 동작 1
팔꿈치 윗부분을 조이고 림프샘을 먼저 마사지해 손에 고인 물과 대사폐기물이 빠져나가고 팔이 가늘어지도록 한다. 마사지의 기본 원리는 손목에서 팔 뿌리까지 자극하는 것입니다. 너무 힘을 주지 말고 어느 정도 부드러운 마찰을 해야 합니다. 또한 팔꿈치도 림프관이 집중되는 곳이므로 반드시 세심하게 관리해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 림프관, 팔꿈치, 팔꿈치, 팔꿈치, 팔꿈치, 팔꿈치, 팔꿈치, 팔꿈치) 동작 1: 의자에 앉아 왼손으로 가볍게 주먹을 쥐고 오른손 바깥쪽을 가볍게 두드리며 손목에서 팔뿌리까지 가볍게 두드린다. 팔을 바꿔서 가볍게 두드리고, 각 면에 3 ~ 5 회 자극을 줍니다.
마사지 동작 2
왼손은 오른팔 바깥쪽을 잡고 손목에서 팔뿌리까지 팽팽하게 이완하는 방식으로 천천히 자극하고, 팔을 바꾸고, 양쪽에서 각각 3-5 번 잡는다.
마사지 동작 3
왼손 엄지손가락을 오른쪽 팔꿈치 안쪽에 붙이고 약 10 초 정도 가볍게 누릅니다. 그런 다음 다른 손을 변경하십시오. 오른쪽 팔꿈치 림프가 풍부하고 경압은 정체된 림프순환을 촉진시킬 수 있다.
마사지 동작 4
건조하고 부드러운 수건을 어깨에 걸치고 팔 바깥쪽을 통해 손등을 천천히 닦고 팔 안쪽을 통해 겨드랑이를 닦아줍니다.
마사지 동작 5
팔 안쪽 지방의 연소를 강화하고, 손가락으로 겨드랑이를 가볍게 꼬집으며, 누르는 속도와 힘 10 초를 유지한다.
마사지 동작 6
팔을 구부리고, 다른 한 손은 팔꿈치 관절을 잡고, 손바닥을 관절을 따라 겨드랑이로 마사지한다.
마사지 동작 7
숨을 골고루 들이마시고 팔을 쭉 펴고 귀에 바짝 달라붙어 새끼손가락의 뿌리를 5 초 동안 마사지한다.
마사지 동작 8
1, 팔을 쭉 펴고 병의 윗부분을 잡고 먼저 병을 물로 가득 채워 준비하고 둥근 병의 몸은 적당히 두드리는 효과가 좋습니다!
2. 팔을 두드리기 시작하고, 힘을 제어하며, 팔 전체가 좌우로 30 초 동안 두드린다.
마른 팔은 일상적인 음식 원칙에 주의해야 한다
1, 마른 팔을 먹으면 반드시 다이어트를 할 필요는 없습니다.
많은 여성들이 팔 다이어트에 대해 이야기하는데, 한 가지 반응은 다이어트를 하고 적게 먹는 것이다. 그렇게 생각한다면 팔 다이어트에 대해 잘 모른다는 뜻입니다. 팔이 복부와 다르기 때문에 다이어트 때문에 살을 빼도 팔을 바꾸지 않기 때문이다. 결국, 팔과 같은 부분적인 다이어트는 다이어트가 아니라 팔 아래 여분의 지방을' 쫓아내' 고 팔에 부드러운' 부육' 을 탄탄한 근육으로 바꾸는 것이다. 이렇게 하면 몸무게가 변하지 않아도 팔이 가늘고 힘이 있어서 날씬해 보이고 생기가 넘친다.
2. 폭식은 팔에 더 큰 피해를 준다.
다이어트는 건장한 팔을 날씬하고 건강한 몸매로 회복시킬 수는 없지만, 폭식은' 통통한' 팔을 더욱 강하게 만들 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 다이어트명언) 우리 모두 알고 있듯이, 인체가 너무 많은 열량을 섭취할 때, 대사가 원활하지 않으면, 여분의 열량은 빠져나갈 길이 없기 때문에 지방으로 변환되어 인체의 각 부위에 쌓이고, 팔도 면할 수 없다. 특히 팔의 특수한 "위치" 는 비만을 간과하기 쉽다. 사람들이 복부나 허벅지에 집중하여 여러 가지 방법으로 살을 빼려고 할 때, 팔은 그물이 새는 물고기가 되어 건망증에서 더욱 강해진다.
3, 건강한 음식 얇은 팔
하루에 500 개의 카드가 하루 1000 카드보다 못하여 팔이 비만할 확률을 줄인다. 살을 빼기 위해 우리는 하루에 한 끼만 먹었지만 체중은 떨어지지 않고 오히려 살이 찌고, 특히 팔의' 바이러우' 가 더욱 인상적이었다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 다이어트명언) 이런 상황을 초래한 원인은 신체의 지방 저장뿐만 아니라 매일 섭취하는 열량과도 밀접한 관련이 있다. 다이어트 다이어트 연구에 따르면 하루에 한 끼 (식사당 500 칼로리) 만 먹는 것이 하루에 4 ~ 6 끼 (65,438+0,000 칼로리) 를 먹는 것보다 비싸지만, 1 ~ 2 주 후 몸은 음식을 모두 지방으로 바꾸거나 세포의 대사율을 낮추어 에너지를 줄이는 긴급 조치를 취한다 다이어트 시간이 길수록 세포의 신진대사가 느려지고 지방 연소가 느려집니다. 마지막으로, 매일 약간의 음식만 먹어도 몸, 특히 팔이 계속 살이 찌는 것이 뚱보가' 찬물을 마시면 살이 찌는 것' 이라고 자주 말하는 주된 이유다.
2, 슬리밍 행동
동작 1: 다리를 수직으로 늘입니다. 바닥에 윗몸 일으키기, 다리 위로 뻗기, 무릎 교차; 복부를 수축시키고 견갑골을 지면에서 들어올립니다. 가슴을 발로 옮기는 느낌이다. 두 다리는 고정 자세를 유지하고 복부가 척추를 압박하는 느낌을 상상한다. 12-16 회 반복합니다.
액션 2: 자전거를 밟다. 바닥에 윗몸 일으키기, 머리 뒤에 손을 교차; 무릎을 가슴 쪽으로 닫고 견갑골이 지면에서 들어올립니다. 왼쪽 다리를 곧게 펴서 지면과 45 도 정도 각도를 이루면서 상체를 오른쪽으로 비틀어 왼쪽 팔꿈치가 오른쪽 무릎에 달라붙도록 합니다. 원래 자세로 돌아온 직후 오른쪽 다리를 바꿔 오른쪽 팔꿈치가 왼쪽 무릎에 바짝 달라붙게 하고 좌우로 돌아가게 한다. 자전거를 타는 것처럼 12- 16 회 반복합니다.
동작 3: 팔과 복부를 펴다. 매트에 누워, 팔을 자연스럽게 머리 뒤로 쭉 펴고, 두 손을 잠그고, 두 팔을 귀에 대고, 복부를 접고 견갑골을 들어 올리다. 12-16 회 반복합니다.
동작 4: 복부를 접고 엉덩이를 들어 올리다. 바닥에 반듯이 누워 있고, 두 손을 바닥에 평평하게 놓거나, 두 팔을 깍지 끼고 머리 뒤에 놓는다. 다리와 무릎은 가슴에 달라 붙어 90 도로 만듭니다. 복부를 접고, 엉덩이를 지면에서 치우고, 다리를 위로 움직입니다. 동작 폭이 매우 작다. 단지 엉덩이를 들어 다리를 흔들지 않고 12- 16 회 반복한다.
액션 5: U 자형 다리 스트레칭. 천장을 향해 수직으로 뻗은 다리를 바닥에 눕힙니다. 양손을 가볍게 머리 주위를 감싸고, 복부를 접고, 견갑골이 천장 방향으로 들어올립니다. 동시에, 두 발을 뻗어 발꿈치를 위로 들어 올리고, 몸은 U 자형을 형성한다. 12-16 회 반복합니다.