여름철 야외 발달훈련을 진행할 때 간과하기 쉬운 사항이 있는데, 이를 주의하지 않으면 심각한 결과를 초래할 수 있다. 다음 사항은 연습생들의 참고사항입니다.

방법/단계

여름철 확장훈련을 실시할 경우 햇빛이 상당히 강하므로 자외선 차단에 꼭 유의하세요. 여름에는 태양이 뜨겁고, 태양 속의 자외선은 특히 강합니다. 뜨거운 태양에 피부가 오랫동안 노출되면 1~2도의 화상과 열사병이 발생합니다.

대책 : 더운 날씨에는 뜨거운 태양 아래에 직접 노출되는 것을 피하는 동시에 모자, 선글라스, 자외선 차단제, 수건, 긴팔 상의를 착용해야 합니다. Ten Dishui, Rendan, Huohua. Xiangzhengqi 약, 냉각 오일 및 기타 열사병 예방 약.

여름에는 야외 확장훈련이 많아 땀을 많이 흘린다. 제때에 물을 보충해야 하지만, 물을 잘못 마시면 오히려 역효과를 낳게 된다. 물을 마실 때, 운동 중이나 운동 후에 물을 많이 마시면 ​​혈액순환계, 소화계, 특히 심장에 부담이 가중되어 피로도가 더 커집니다. 대책: 소량, 여러 번, 매번 물을 몇 모금씩 마시고, 물을 더 자주 마시고, 갈증을 기초로 물을 보충하지 마십시오.

실외 확장 훈련에 참여하세요. 여름에는 기온이 높아서 운동을 많이 하면 몸에 소모되는 열보다 발열이 많아지기 쉽습니다.

대책: 체온을 낮추는 데 도움이 되도록 햇빛 아래를 걸을 때는 모자를 물에 담그고, 햇빛이 비치지 않는 곳을 걸을 때는 모자를 벗고 휴식을 취하세요. 내려와서 재킷 칼라를 조금 풀어주세요;

여름 행진 때 땀을 많이 흘릴 때, 산속의 샘, 냇가, 연못 등이 있거나 바닷가를 지나갈 때, 시원함을 위해 욕심을 부리지 말고 즉시 찬물 샤워를 하십시오. 활동이 끝난 후에도 체온이 떨어질 때까지 기다렸다가 목적지에 도착하면 찬물 샤워를 하는 것이 좋습니다.

행사 종료 후 돌아가시는 차량이 에어컨이 완비된 차량이거나 에어컨이 완비된 실내인 경우 반드시 에어컨을 켜고 몸에 직접 바람을 불어넣지 마세요. 차창을 열어 자연풍을 식힌 뒤 체온이 내려갈 때까지 에어컨을 켜는 것이 가장 좋습니다.

주의사항

여름철 야외 활동 시에는 시원한 음료를 마시는 것이 매우 즐겁지만, 활동 도중이나 활동 직후에는 차가운 음료를 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 차가운 음료는 위의 온도를 낮춰줄 뿐만 아니라 위액을 희석시켜 위의 생리적 기능을 손상시켜 가벼운 경우에는 소화불량, 설사 등을 일으키고, 심한 경우에는 급성 위염을 일으킨다.

소량의 찬 음료는 더위를 식히는 데 도움이 되지만 지나치면 안 되며 상황에 따라 치료해야 한다. 출발 전 가져가는 냉동 음료는 소량씩 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 활동 후에는 체온이 크게 떨어질 때까지 기다렸다가 얼음 음료나 맥주를 마시세요.

액티비티 참여 전, 몸에 꼭 맞는 여분의 마른 옷 세트와 재킷을 배낭에 챙겨오세요. 야외 활동을 위한 화학 섬유 소재의 옷은 속건성과 자외선 차단 기능이 있고 탈부착이 가능한 바지 다리가 있는 옷입니다.