길고 행복한 결혼의 7 가지 법칙

결혼 생활에서 두 사람의 대화가 가혹함, 경멸, 냉전 대응, 두 사람의 감정화, 감정적 회복 실패, 결혼에 대해 이야기하는 것이 나쁜 추억으로 가득 차면 이런 결혼은 이미 파탄 직전이다.

존 고트만 박사는 40 년간의 혼인관계 연구, 거의 700 쌍의 부부 * * * 와 함께 참여해 빅데이터로 혼인관계의 진상을 복원해' 행복한 결혼' 을 통해 파탄으로부터 혼인을 면하게 하는 7 가지 법칙을 총결하고 일주일에 5 시간 동안 지속해 혼인을 행복하게 할 것을 제안했다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)

법칙 1: 사랑지도 완성

이른바 사랑지도란 배우자의 생활에 관한 모든 정보가 뇌에 보관되어 있는 곳을 가리킨다. 부부가 결혼을 위해 만든 대량의 인지공간이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 사랑명언) 매일 상대방이 무엇을 해야 하는지, 어떤 고민이 있는지, 직장에서 어떤 도전이 있는지, 어떤 새로운 생각이 있는지, 어떤 새로운 친구를 알게 되었는지. 계속 알고 있는 것도 관심을 표현하는 방법 중 하나이며, 상대방을 바꾸려고 하는 것이 아니라, 상대방을 더 잘 알고 있는 것이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)

법칙 2: 사랑과 찬양 육성

쌍방은 각자 가장 기본적인 느낌을 간직하고, 상대방이 존중, 존경, 심지어 사랑할 가치가 있다고 생각한다. 부부의 사랑과 찬양 시스템이 여전히 작용하고 있는지 검사하는 가장 좋은 방법은 그들이 그들의 과거를 어떻게 보는지, 아름다운지, 아니면 형편없는지 관찰하는 것이다. 과거의 행복한 추억은' 경멸' 의 해독제가 될 수 있을 뿐만 아니라 나쁜 일이 닥칠 때 완충 역할을 할 수 있다.

자질구레한 생활은 사랑과 찬양 시스템을 없애고 재건방법

참고할 수 있다: 상대방의 장점을 관찰하고 감상하는 법을 배우고, 상대방의 세 가지 긍정적인 특징을 자주 적고, 각 특징에 해당하는 구체적인 것을 찾아 서로 토론한다. 이것은 상대방의 행동에 대한 피드백과 인정일 뿐만 아니라, 상대방이 당신이 생각하는 대로 상대방의 행동에 영향을 미치도록 동기를 부여할 수 있습니다. 즉, 상대방의 행동을 형성하는 과정을 완성할 수 있습니다.

법칙 3: 서로 가까이

두 사람이 더 많은 신체 접촉을 할 때, 이 두 사람의 감정은 더욱 가까워질 것이다. 집에서 함께 일하는 것이 아니라, 네가 밥을 하러 가는 것이 아니라, 나는 아이와 함께 놀고, 더 많은 것은 함께 요리를 하고, 아이들과 함께 놀며, 함께 여행하고, 영화를 함께 보는 등 다가올 수 있는 기회를 만들 수 있다. 더 중요한 것은 스트레스 해소 대화를 많이 해야 한다는 것이다.

법칙 4: 배우자가 당신을 위해 결정을 내리게 하라

일이 생기면 "이 일은 돌아가서 남편/아내에게 물어봐야겠다" 고 말할 수 있다. 한 사람이 결정을 내릴 때 상대방을 완전히 내던지는 것은 좋지 않은 결혼 가정이다. 배우자가 주말 여행이나 남편이 옷을 사거나 아내에게 선택을 도와 결정을 내리도록 하는 것과 같은 결정을 내리도록 하라. (윌리엄 셰익스피어, 템플릿, 가족명언)

법칙 5: 온화한 시작으로 타협으로 끝남

온화한 오프닝: "그 쓰레기를 버리도록 도와주세요", "당신의 눈은 아무것도 볼 수 없습니까? 쓰레기가 가득 찬 것을 보지 못했습니까?" 처음부터 비난하고 원망하는 것이 아니라 일을 논해야 하는 경우가 많다. 한 가지 일은 어떻게 시작하면 어떻게 끝날지, 자신의 감정을 어떻게 제어해야 할지 모르겠다면, 처음을 잘 하고 나서 타협을 해야 하며, 상대방의 단점을 많이 용인해야 한다. 배우자를 바꿔 결혼을 바꾸려고 하는 것이 아니라, 결혼을 바꾸는 가장 효과적인 방법은 자신을 바꾸는 것이다. "그가 왜 변하지 않는가" 에 얽매이지 마라, 생활 속에서 네가 사랑하는 사람을 위해 약간의 양보를 하면 안 되는 것은 무엇인가? 타협 양보의 한 가지 방법은 감정 복구와 감정 회복을 받아들이는 것이다.

법칙 6: 문제와 화목하게 지내다

모든 문제가 토론과 다툼을 통해 해결될 수 있는 것은 아니다. 예를 들어 고부관계, 종교신앙 등 이런 문제들은 어떻게 큰 해를 끼치지 않을 수 있는가, 그냥 놔두고, 늘 일부러 확대하지 않으면 된다. 한 가정에서는 100% 완벽할 수 없다.

사람이 질병을 앓고 있는 것처럼 당뇨병에 걸리면 식생활에 더 많은 주의를 기울여야 하지만, 이런 문제가 생기면 매일 쳐다보는 것이 아니라, 항상 인생이 끝났다고 느끼지만, 좋은 곳을 많이 소홀히 한다. 인생에서 밝은 점들에 더 많은 관심을 기울이고 결혼의 질을 더 좋게 만들 수 있는 곳을 더 많이 보아야 한다. (존 F. 케네디, 남녀명언) 문제가 있는 곳은 교류할 수 있고, 이야기할 수 있고, 해결할 수 없는 곳에 놓을 수 있다.

법칙 7: * * * 같은 의미 만들기

결혼은 도대체 무엇을 위해 존재하고, 모두가 함께 있는 삶의 의미는 무엇인가? 남편과 아내 사이의 가장 높은 영역은 * * * 같은 의미를 만드는 것입니다. 많은 가족들은 결국 무의미하다고 느끼지만, 아이를 데리고 다니기만 하면, 일단 아이가 대학에 가면 이혼하는 경향이 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 사실 쌍방은 앉아서 진지하게 토론할 수 있다. 인생에서 어떤 의미를 갖고 싶은지, 어떤 삶을 살고 싶은지, 당신의 이상이 무엇인지, 당신이 가장 신경 쓰는 것이 무엇인지 등을 생각해 볼 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언)

상대방이 자신의 꿈과 삶의 가치관에 대해 이야기할 때, 절대 그를 비웃어서는 안 되고, 조용히 듣고, 고개를 끄덕여 이해를 표하고, 쌍방 같은 소통을 통해 삶에 대한 기대, 이상, 이 가족이 해야 할 비전 계획은 이 가정이 만들어야 할 * * * 동의를 나열하면 쌍방이 계속 싸우는 파트너가 될 수 있다

물론, 부부 쌍방은 상대방의 어떤 꿈에 동의하지 않을지 모르지만, 그들을 존중할 수 있다. 배우자를 존중하는 꿈에는 세 가지 수준이 있습니다. 첫 번째 수준은 배우자에게 자신의 꿈을 이해한다는 것을 표현할 수 있다는 것입니다. 당신이 그것에 동의하지 않더라도, 당신은 그것에 관심을 갖고 더 많은 것을 알고 싶어할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 두 번째 수준은 그녀의 꿈에 재정 지원을 제공하는 것입니다. 세 번째 수준은이 꿈의 일부가되는 것입니다. 조화로운 결혼은 적어도 첫 번째 수준은 되어야 한다.

매주 5 시간 원칙 준수:

매일 2 분, 아침에 작별 인사를 하고 상대방이 오늘 무엇을 해야 하는지 알아보세요? (사랑지도 완성), 일주일에 5 일 ***10 분.

매일 20 분, 저녁에 다시 만나는 것은 감압 대화를 하는 것이다. 요리하거나, 밥을 먹거나, 텔레비전을 볼 때 잡담을 할 수 있다. 설교하지 말고, 단지 동의를 표하고, 말을 따라 하면 된다. 일주일에 5 일 100 분.

매일 5 분, 상대방이 잘 하는 곳을 말하고, 상대방을 칭찬하고, 일주일에 35 분.

매일 5 분, 사랑을 표현하고, 손을 잡고, 팔을 끼고 걷고, 친밀한 행동, 일주일에 35 분.

일주일에 2 시간씩 데이트를 하고, 영화를 보고, 외식하고, 친구의 모임에 참석하는 등.