기초대사 향상: 운동은 기초대사율을 높이는 가장 중요하고 효과적인 방법이다. 조깅이나 빨리 가면 전신을 단련할 수 있어 기초대사를 높이는 데도 도움이 된다.

연소지방 가산점: 달리기를 20~30 분 정도 하면 몸이 지방을 연소시켜 에너지를 공급하기 시작하므로 매우 추천하는 연소지방 운동이다.

달리기의 정의는 육지 동물이 발로 움직이는 것이다. 운동에서의 정의는 일종의 발걸음으로, 두 발이 동시에 지면에 닿지 않는다. 유산소 운동이나 무산소 운동일 수도 있습니다.

헬스와 달리기에 치중하는 것은 체력에 대한 가장 기본적인 요구이다. 달리기는 우선 몸을 단련하고, 몸을 튼튼하게 하고, 달리기를 하기 전에 몸을 따뜻하게 해야 하며, 달리기가 신체 건강에 영향을 미치지 않도록 해야 한다.

달리기 운동은 가장 많이 사용하는 신체 단련 방식 중 하나이다. 이는 주로 달리기의 기술적 요구가 간단하기 때문에 특별한 장소, 의류, 장비가 필요하지 않기 때문이다. 헬스장, 운동장, 길, 들판, 숲에서도 달리기 운동을 할 수 있다. 달리기의 속도, 거리, 노선을 스스로 파악할 수 있다.

참고: Baidu 백과 사전 "달리기"