많은 친구들이 여가 시간에 운동을 선택한다. 그들은 생명이 운동에 있다는 것을 알고 있고, 운동은 경제적이고 실용적인 양생법이다. 정확한 단련 방법은 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수 있지만, 양생을 단련하는 과정에서 다섯 가지 원칙을 고수해야 한다.

첫 번째는 통일과 형신을 겸비하는 것이다.

우리나라의 전통 양생 활동에서 의식 활동, 호흡 활동, 몸짓의 밀접한 협력, 즉 의식, 이자 조절, 동작의 조화에 매우 신경을 쓴다. 의식은 집중해야 하고, 마음은 잡념이 없어야 한다는 뜻이다. 조절이란 호흡을 조절하는 것을 의미하고, 호흡은 균일하고 리드미컬해야 한다. 동형은 신체의 운동을 가리키며 자연스럽고 일관성 있고 강건하고 부드러워야 한다. 이 세 가지 고리를 꽉 잡고 온몸을 전면적으로 조율하는 단련을 하면 인체의 각종 기능의 조화와 통일을 강화하고, 건강을 촉진하고, 질병을 없애고, 장수를 연장할 수 있다.

제 2 조는 차근차근 힘써 행한다.

운동 방식은 운동을 통해 양생의 목적을 달성하는 것이지만, 운동을 할 때는 반드시 어느 정도 파악해야 한다. 소량의 운동은 운동의 목적을 달성할 수 없고, 과도한 운동은 오히려 몸을 손상시킬 수 있다. 모든 연습은 차근차근 진행해야 하고, 힘을 헤아려야 한다.

제 3 조 적응 시간 때문에 좋은 기회를 놓치지 마라.

일찍이 2000 여 년 전에 우리 조상들은' 규칙적인 생활' 이라는 사상을 제시하여 사람들에게 양의 변화에 적응하고 일상생활을 합리적으로 안배하라고 경고했다. 청대 보건 전문가 장지총 () 은 하루를 4 시와 비교했다. 그는 "하루 4 시, 아침은 봄, 날은 여름, 날은 가을, 자정은 겨울이다" 고 말했다 。 따라서 1 일 이내의 운동은 양기가 새벽에 시작되고, 정오에 성성성하고, 저녁, 한밤중의 법칙에 따라 해야 한다고 제안했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 스포츠명언) 운동과 활동에서 양기의 운동 변화에 주의하여' 적은 노력으로 두 배' 의 양생 효과를 달성하다.

제 4 조. 휴식과 적당한 휴식과 휴식이 있다.

양생운동은 장기간 꾸준히 운동하는 것이 아니라 휴식과 휴식이 있어야 양생의 목적을 달성해야 한다. 격렬한 운동은 휴식과 금리 조정 등 휴식 운동과 번갈아 진행되어야 한다. 장기 운동은 반드시 적절한 휴식에 주의해야 한다. 그렇지 않으면 업무 효율성에 영향을 미치고 정신적 피로를 초래하며 건강과 헬스에도 영향을 미칠 수 있다.

제 5 조 인내, 인내

몸을 단련하는 것은 일조일석의 일이 아니니, 항상 견지해야 한다. 명의인 화타의' 물이 흐르면 부패하지 않고, 집만 썩지 않는다' 는 말은' 운동이 오래가지 않는다' 는 이치를 지적하며 반복적인 끊임없는 운동의 중요성을 강조했다. 따라서 꾸준하고 적당한 운동을 해야 건강 헬스 효과를 받을 수 있다.

우리의 건강을 위해 담배를 끊고 술을 적게 마시고 운동을 많이 하고 일찍 자고 일찍 일어나는 것은 모두 좋은 정신이다. 하루 3 일 동안 없어서는 안 되고, 심리적 균형도 중요하다. 너는 반드시 이 문장 중에 해석된 5 대 운동을 이해해야 한다.