1, 20km 를 걸으면 약 1000 칼로리를 소비하고, 지방 감량 1 킬로그램은 약 3850 칼로리를 소비한다. 같은 음식에서 4 일 동안 날씬할 수 있어요 1 근. 하지만 1 주일에 1 근을 줄이는 것이 가장 좋다. 쉽게 튕기지 않고 무릎과 발에 미치는 피해도 크지 않다.

조깅: 30 분마다 300 칼로리를 소비합니다. 심폐와 혈액순환에 좋다. 달리는 시간이 길수록 소비되는 열량이 많아진다.

걷기: 30 분마다 75 칼로리를 소비합니다. 심폐기능 향상에 도움이 되고 혈액순환, 관절활동, 다이어트에 도움이 된다.