바이두 에센스: 불면증의 근본 원인은 온몸이 뻣뻣하고 긴장되어 긴장을 풀 수 없다는 것이다. 불면증에 걸리면 수면제를 복용하는 사람도 있지만, 다음날 깨어나면 온몸에 근육이 약해지고, 움직일 수도 없는 것도 있는데, 이는 수면제가 온몸의 근육과 신경을 이완시키는 역할을 한다는 것을 보여준다. 그리고' 생각 3 회전' 방법을 이용하면 가장 짧은 시간 안에 긴장을 풀 수 있다. 네가' 큰' 자형으로 누워 있을 때, 너의 신경과 근육이 가장 많이 늘어나서 온몸의 이완에 가장 유리하다. 저는 많은 사람들에게 이런 방법을 가르쳤고, 여러 번 시도해 보았습니다. 。

불면증은 사소한 일이지만 사람에 대한 피해는 크다. 불면증은 사소한 일이라고 생각하지 말고 몸과 마음에 상처를 준다. 한 사람이 하루에 8 시간을 자야 기본적인 수면의 질을 보장할 수 있다는 것은 우리 일생의 3 분의 1 이 잠을 자는 동안 보냈다는 것을 알 수 있다. 수면의 질이 보장되고, 다음날에는 출근할 정신이 있다. 그러므로 매일 밤 달콤하게 자는 것은 일종의 행복이다. 그렇지 않으면, 우리는 그날 피곤할 뿐만 아니라, 다음날에도 정신이 부진할 것이다.

한의사는 불면증을' 불면증' 이라고 부르는데, 불면증의 원인은 음양 불균형과 관련이 있다. 한의사는 "은기발은 잠을 자고, 양기발은 잠을 잔다" 고 생각한다. " 이 말은 자연이 그늘로 가득 차면 사람이 잠을 자고, 양기가 가득 차면 사람이 깨어나야 한다는 뜻이다. 황제내경' 도 "자야회, 대중들이 누워, 목숨이 음이다" 며 자야가 음양회라는 것을 분명히 밝히므로 사람은 반드시 23 시 이전에 잠자리에 들어야 하며, 양생에 더 적합하다.

만약 정말 잠을 잘 수 없다면, 생각으로' 낮잠' 을 잔다.

또한 중국인들은 낮잠을 자는 습관이 있어 좋다. 정오는 1 1 부터 13 음양이 번갈아 갈 때이기 때문이다. 이때 음량이 가장 약하고, 양이 가장 성하다. 이때 30 ~ 40 분간 쉴 수 있다면 양양 역할을 할 수 있다. 이렇게 자정에는 음양을 기르고, 점심에는 양을 기르니, 당연히 몸에 유익하다.

나는 인터넷 엔지니어인 친구가 있다. 그는 매일 새벽 2 시까지 바빠서 아침 9 시까지 잔다. 나중에 그는 불면증에 걸렸다. 매일 밤, 그는 눈을 뜨고 침대에 누워 날이 밝을 때까지 천천히 수면제를 먹는 습관을 길렀다. 한번은 내가 그를 일깨워 주었다. "어차피 너는 하루에 7 시간 자야 해. 밤 10 잠을 자고, 아침 5 시에 일어나서 정오에 최대한 잠을 잔다. "

한 달 후, 그는 신이 나서 달려와 나에게 말했다. "나는 잘 수 있어, 나는 잘 수 있어!" " \ "그것은 아이 처럼 보인다.

만약 당신이' 경락수면' 방법으로 잠을 잘 수 없다면, 나는 당신의' 복용량' 을 늘려' 경락수면' 으로 잠을 자게 할 것입니다.

침대에 누워서 팔다리를' 큰' 글자로 뻗게 하고, 먼저 온몸을 완전히 이완시키고, 근육과 정신을 포함한다. 그리고 눈을 감고 옥매의 마음 속 당인점에 생각을 집중한 뒤 스스로에게 "내 머리가 너무 무거워." 라고 말했다. 2 ~ 3 초 간격으로 그 바보가 꿈이 오른손에 있다고 말하는 것을 주의해서 "내 오른손은 무겁다" 고 말했다. 내 생각을 내 오른발로 돌리며 말했다. "내 오른발이 무거워요." 그리고 "제 왼발이 무거워요", "제 왼손이 무거워요." 돌아서자 나는 고개를 돌려 다시 시작했다.

이렇게 하면, 네가 자러 갈 생각을 온몸으로 순환시켜 몸의 모든 부위를 알려 줄 것이다. 나는 잠을 자야 한다. (알버트 아인슈타인, 자기관리명언) 이런 식으로 곧 잠들 수 있습니다. 나는 스스로 시도해 보았고, 세 바퀴 만에 잠이 들었다. 대부분의 사람들을 위해, 머리에서 오른손으로. 만약 네가 왼손잡이라면 너는 왼손에서 돌아야 한다.

이 방법은 불면증을 치료할 수 있을 뿐만 아니라 고혈압, 심장병 등 질병의 위험을 없애는 데도 도움이 되며 우울증, 불안, 지루함에서 벗어날 수 있습니다.

이 처방의 원리는 잠을 자면 잠을 자고, 몸의 기록 기능을 직접 피하면 편안하게 잠들 수 있다.