내가 너의 작은 질문에 대답하고, 줄넘기 다이어트, 무리지어 뛰거나, 한 번에 다 뛰겠다. 이 문제는 나에게 너무 간단하다, 한 글자 (한 번에 연속 점프하는 것이 가장 좋다)

가장 빠른 다이어트 방법은 줄넘기, 줄넘기는 스타일링 다이어트가 가장 빠른 운동이다. 10 분 연속 뛰면 분당 150 과 160 회 뛰는 것은 조깅 30 분에 해당한다. 줄넘기는 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라 근육을 고르게 튼튼하게 하는 동시에 호흡기와 심혈관 계통을 충분히 단련시킬 수 있다. 이런 다이어트 방법은 간단하고 재미있어서 영향을 받지 않는다.

처음 줄넘기를 배웠을 때 처음으로 30 분 동안 뛰었는데도 너무 피곤하지 않았다. 꽃줄넘기를 배우면 DJ 댄스곡도 틀고, 뛸 때도 피곤하지 않기 때문이다. 다음날 종아리 통증은 참을 수 없어 일주일 동안 계속되었다. 나중에 춤을 추다가 집단춤으로 바꿨다. 몇 분 동안 춤을 추다가 쉬었다 1 분. 나는 스트레칭을 해서 몇 분 동안 춤을 추었다. 나는 휴식을 취했다 1 분, 차근차근. 반달 후 종아리가 아프지 않은 것을 느끼고 운동량을 늘리고 10 분 동안 춤을 추며 2 분 동안 쉬며 하루에 세 팀씩 춤을 춘다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 한 달 후 종아리가 전혀 아프지 않아 단번에 된다. 나중에 나는 한 번에 45 분에서 60 분, 일주일에 다섯 번 뛰었다. 사람은 쉬지 않고 관절은 쉬어야 하기 때문이다. 다이어트 효과가 가장 좋은 것은 매번 30 분에서 40 분 정도 춤을 추는 것이다. 이것은 12 에서의 줄넘기 경험입니다. 여러분들께 공유하고 싶습니다. 참고하시기 바랍니다.

어서, 친구! 처음에는 무리를 지어 뛰는 것이 가장 좋다. 몸에 적응한 후에도 1 회 연속 점프를 해야 하며 다이어트에 가장 적합하다!

마지막으로, 나는 너에게 약간의 건의를 하고 싶다. 줄넘기를 할 때는 DJ 댄스곡을 틀어서 따라 춤을 추는 것이 가장 좋다. 피곤하고, 오락적이고, 건강합니까? 나는 너에게 좋은 피트니스를 기원한다!