운동을 하는 방법에는 여러 가지가 있는데, 그중에서도 충돌 헬스가 가장 흔히 볼 수 있는 방법이다. 이런 운동은 젊은이들에게 많이 발생한다. 충돌 헬스는 주로 신체 관련 부위와의 충돌을 이용해 피부, 근골, 내장에 충격과 진동을 주는 것이다. 사실 충돌을 통해 몸의 근육을 더 강하게 만드는 것도 헬스의 한 방법이다. 다음 에피소드에서는 충돌 헬스 방법을 소개해 드리겠습니다.

어깨를 기대다

즉, 나무 (말뚝 또는 벽) 를 어깨로 평평하게하는 것입니다. 두 발은 앞뒤로 서 있고, 옆으로 나무를 향하고, 두 발은 어깨보다 약간 넓다. 앞무릎을 구부리고 앞어깨로 나무를 부딪히며 질량 중심을 뒷발에서 앞발로 옮깁니다. 그런 다음 질량 중심을 뒷다리로 다시 이동하고 뒷다리가 몸을 지탱하기 위해 구부립니다. 발바닥이 발바닥에 닿아 발꿈치가 약간 올라갔다. 그런 다음 질량 중심을 앞발로 이동하고 앞어깨로 나무를 치는 등. 같은 방법으로 오른쪽 등, 등, 왼쪽 등, 왼쪽 앞가슴, 가슴 복부, 오른쪽 앞가슴, 왼쪽 옆구리, 왼쪽 엉덩이를 때린다.

팔과 팔꿈치를 잡다.

나무 (또는 말뚝) 를 마주보고, 두 발은 왼쪽에서 오른쪽으로 어깨 거리보다 넓어지고, 무게 중심은 두 다리 사이에 있고, 무게 중심은 오른쪽 다리로 이동하고, 오른쪽 무릎은 구부린다. 동시에 왼쪽 팔뚝 안쪽으로 수평으로 나무를 치고, 왼쪽 팔뚝이 나무와 마찰하여 복부 앞으로 처지고, 팔뚝 바깥으로 나무 위를 수평으로 쳐야 한다. 어깨가 높다. 그리고 오른손을 바꾸면 동작은 왼손과 같다. 왼쪽 및 오른쪽 팔뚝 상호 공격, 무제한 횟수. 나무 또는 나무 그루터기의 오른쪽에서 뒷다리를 구부리고, 질량 중심을 뒷다리로 옮기고, 몸은 약간 오른쪽으로 돌린다. 왼손으로 팔꿈치를 구부리고, 당신 앞에 있는 나무에 손바닥을 한 대 치고, 멈추지 마세요. 왼손 손바닥을 세우고 오른쪽 겨드랑이 앞으로 돌려줍니다. 동시에 허리를 왼쪽으로 돌리고 허리로 구부린 오른쪽 팔꿈치를 수평으로 나무를 때린다.

손바닥을 맞히다

오른발은 앞쪽에, 왼발은 뒤쪽에, 앞으로 한 걸음 뒤로 한 걸음 나무에 서서, 무게 중심을 앞으로 옮기고, 앞발에 떨어지고, 앞무릎이 구부러지고, 손바닥이 나무를 두드리며, 높이는 허리와 복부에 있다. 무게 중심은 뒤로 이동하고 뒷다리는 구부러지고 손바닥은 마주보고 손끝은 앞으로, 팔꿈치는 복부를 향해 구부려 계속 움직입니다. 질량 중심이 다시 앞으로 이동하고 오른쪽 다리로 이동하고 오른쪽 무릎이 구부러지며 손바닥이 복부 앞쪽에서 앞쪽으로 향하는 나무를 향합니다. 손바닥의 바깥쪽 가장자리나 손가락의 손바닥과 손바닥의 뿌리로 차례로 나무를 만진다. 손바닥을 두드릴 때 손바닥을 약간 오목하게 한다.

스포츠 보건의 이념은 사람의 마음을 파고들고, 각종 보건 방식도 끊임없이 등장하는데, 그중에서도 충돌 헬스는 비교적 흔히 볼 수 있는 운동 방식이다. 너는 충돌을 통해 발, 근육 등을 단련할 수 있다. 전신혈액순환과 신진대사를 촉진하고 내장기능을 강화하는 데 유리하다. 위 소편은 충돌 헬스법을 소개했고, 운동을 사랑하는 사람들에게는 좋은 선택이었으면 좋겠습니다.